Recuperación activa

23.01.2012. Hoy toca intentar recuperar el cuerpo de los entrenamientos del fin de semana, y que mejor manera que haciendo deporte a un ritmo bajo. A la noche voy a Peralta y junto a Rafa hacemos 5 kms de carrera continua a un ritmo muy bajo. Nos sirve para que se active la circulación de oxígeno por las piernas y así la recuperación sea más rápida. Después lo más importante del entreno, una sesión de estiramientos sin prisas. Después me cambio y hago algo de natación. 250 metros de calentamiento, seguidos de 1.000 metros de nado continuo con el Pull-Boy y algo de ejercicios de técnica para acabar por encima de los 2.000 metros de entreno.