lunes, 26 de mayo de 2014

Semana del 19 al 23 de Marzo

19.05.2014.
Bici: Día para recuperar los excesos de las fiestas del finde. 1 hora de rodillo de rulos que me hace sudar bastante. Lo más reseñable es que me doy un hostíon de los buenos (primero desde que me puse con este rodillo y por hacer el tonto). #concaratonto

20.05.2014.
Bici: Otro día con poco tiempo, pero que consigo sacar 1:05 horas para hacer bici de Spinning en Pamplona. La alergia me está matando y no consigo poder esforzarme.
Buena sudada, y de largo... :-)

21.05.2014.
Bici: Aunque la alergia me ahoga no dejo de salir y hoy cojo la bici en Pamplona. Zizur-Etxauri (subir 2veces) y volver. Primera subida muy asfixiado y la segunda con mejor pulso. No puedo exigir nada a mis piernas porque mis pulmones no dan más de si.
Día increble desde el mirador.
22.05.2014.
Una Semana y Au!!! :-)

23.05.2014.
Segundo día sin hacer nada nada de deporte... muchas cosas que hacer.

24.05.2014.
Bici: Por fin llega el fin de semana y puedo tener tiempo, aunque la alergia me tiene destrozado y no puedo madrugar para andar en bici. Al final salgo con Javier Ricarte (ya hacía mucho que no coincidíamos, con lo que me divierto con él). Vuelta "tranquila", hablando todo el rato, aunque con un par de apretones (como anda este tío y eso que es su tercera salida con la bici). Llego a casa en una magnífica mañana con 82 kms en 2:40 horas y una Fcm de 134 pulsaciones. #mañanamuydivertida.

25.05.2014.
Tal y como hice el año pasado, no podía faltar a una de las citas más importantes del año:
LA ZEGAMA-AITZGORRI
Un expectáculo en todos los sentidos; por los paisajes, la naturaleza, por los participantes (los mejores deportistas del mundo) y como por la afición, algo que me alucina todos los años.

Este año, al contrario del pasado, hacía frío, probabilidad de lluvia y cielo cubierto, pero en la cima de Aitzgorri el mismo ambiente y la misma cantidad de gente animando que el año anterior. Es increíble.

Nosotros vamos Iroz, Rafa, Nicolas, mi hermanita y yo. Menudo día para debutar en la alta montaña de mi hermana, pero se portó como una campeona y sin protestar que subió hasta arriba, y eso que un par de veces nos confundimos e hicimos algún km de más.

Y en la cima expectáculo puro y duro. Kilian pasando el primero con el monte abarrotado, la gente animando a los corredores y los corredores a la gente. Menudo feed-Back tan emocionante.

Tras ver a los corredores, bajada al pueblo y para casa con una sonrisa del día tan bueno pasado por el monte.
Creo que volveré muchos años a ver esta carrera y espero que alguna vez a correrla.














lunes, 19 de mayo de 2014

Semana del 12 al 19 de Mayo

12.05.2014.
Correr: Vuelta al canal a última hora del día con Rafa y muy tranquilos. Despues estiramientos.
Natación: 400 mts continuos sin más. Voy a la piscina para saludar a Amaia Navarra, Campeona de España de Triatlón por Relevos, ahí es nada!!! Menuda maquina!!


13.05.2014.
Bici: A última hora del día y con bastante pereza salgo por Pamplona. El día era frío y con bastante aire, así que me dedico a subir Etxauri 2 veces y volver a casa. Al final un buen entreno, aunque con poca exigencia. Mi bajo estado físico no me permite más. 45kms en 1:45 horas y una Fcm de 128 pulsaciones. Al final 1.000 mts de ascensión positiva.

14.05.2014.
Carrera: Hoy solo y por los montes de peralta doy una vuelta que me gusta mucho. Subo las "palomeras" que es un sitio que me encanta porque me encuentro muy solo y me sirve para pensar. Hago 52 minutos con una Fcm de 135 pulsaciones. #muytranquilo

15.05.2014.
Bici: Aprovecho que es el patrón de Funes para hacer una salida más larga de lo normal para ser entre semana. 110 kms con Merino y Aramendía con una Fcm de 130 pulsaciones en 3:35 horas. Buen entreno, aunque sigo con flojera.

16/17/18.05.2014.
Entre el curro y las fiestas del pueblo no hago nada...#pasitoatrás

domingo, 11 de mayo de 2014

Mucho que contar y poco tiempo para hacerlo

No estoy haciendo nada específicio ni para la bici ni para triatlones, solamente todo el deporte que me da tiempo hacer y sin otra pretensión que disfrutar, así que si me salen planes alternativos, pues los hago, como el del sábado:

03.05.2014.
Sábado y a las 7 de la mañana me voy con Amaya a San Vicente de la Barquera a hacer padel/surf. Muy bonita experiencia que repetiré y un buen día que nos acompaña para hacer aún mejor la experiencia.

La "profe" y Amaya.
Que gran estilo el mio jejeje

04.05.2014.
Bici: Sin madrugar hago 70 kms en busca de la grupeta. Estaba consado del día anterior así que me va perfecto para recuperarme. 2:20 horas con una Fcm de 127 pulsaciones.

05.05.2014.
Bici: Al medio día salgo 50 kms muy rápidos recuperando sensaciones perdidas. 1:28 horas y sin pulso ;-)
Creo que me estoy encontrando mejor.
Carrera: A la tarde y a última hora doy una vuelta hora con Rafa. 1:20 horas corriendo por el monte tranquilamente y hablando. #temperaturaideal

06.05.2014.
Gym: Como ayer corri bastante no quiero cargar mucho las tibias. Hago 27 min de elíptica, escaleras, abdominales y estiramientos. Un buen entreno.
Natación: 1.500 mts seguidos. Hacía mucho que no nadaba y se nota. Me pesan los brazos.

07.05.2014.
Bici: Sin tiempo para mucho hago 63 kms en 1:57 horas a última hora del día y con un fuerte aire. Menos mal que Jesús me motiva un poco.

08.05.2014.
Bici: 1/2 día y en Pamplona voy a Irurtzun y vuelvo. Estoy muy cansado así que voy muy tranquilo. 47 kms en 1:36 horas y una Fcm de 129 pulsaciones. +500 mts de desnivel.

10.05.2014.
Bici: Incleible salida la de hoy con la grupeta. Queríamos hacer la Cicloturista Pamplona-Pamplona pero entrenado. Ruta de 175 ksm y 3.000 mts de desnivel, así que ahí que vamos.

Etxauri
A las 7:30 de la mañana ya estamos todos en marcha para acceder a Etxauri y hacer la primera subida del día. Subida tranquila pero sin dormirnos en la que los más fuertes del día se van para adelante (Lopez y David) yo me he planteado hacer todas las subidas entre 150-155 pulsaciones y no me paso en ninguna de las subidas.

Bajar, subir Guirguillano sin descanso, después Arradia y de ahí a la zona de Estella por la que no había ido nunca.
Bonito dia!!
Me ha sorprendido mucho por su belleza. Todo carreteras con mucha vegetación y mucho monte alrededor. De ahí subimos Lezaun, un puerto mítico que nunca había subido y seguiro Lizarraga. De nuevo otro que no había subido y que me gustó.

Lezaun
Lizarraga
Dejabamos lo peor para el final, la durísma subida a San Miguel de Aralar, con rampas de 15% y yo con un desarroyo de 34x21, me iba a morir. Desde el principio ritmo de crucero, sin pasar de 155 pulsaciones y todos que se van para arriba, pero yo con ese desarroyo no me quería joder así que voy muy despacio.
Bonita y dura subida que se me hace más corta de lo que pensaba. Arriba la recompensa de una de las vistas más bonitas de Navarra, la sierra de Aralar.

San Miguel de Aralar
De ahí a toda velocidad a Irurtun y a casa, para completar una mañana buenísima con 166 kms en 6:14 horas y una Fcm de 127 pulsacones. Me han salido 2.850 mts de desnivel y he quemado 5.553 calorías, no me extraña que nada más llegar a casa me coma un donuts y un bollo de crema (antes de comer ejej) y es que llego muerto.

11.05.2014.
Bici: Cuando el cuerpo me lo pide me levanto y doy una pequeña vuelta para recuperarme de ayer. 50 kms en 1:50 horas y una Fcm de 113 pulsaciones. Todo muy relajado.

viernes, 2 de mayo de 2014

Esto es un caos... Entreno a tirones


No tengo mucho tiempo ni ninguna planificación así que me dedico a entrenar lo que puedo y cuando puedo, pero sin ningún tipo de planificación ni objetivo. Hago un resumen, muy resumido:

18.04.2014.
Carrera: Vuelta al canal con Rafa a un ritmo muy suave. 6,7 kms.

19.04.2014.
Bici: Con AmaiaTri y su padre damos la vuelta a Azagra, San Adrian y Andosilla. Todo muy tranquilo. 64 kms en 2:21 horas.

20.04.2014.
Carrera: De nuevo la vuelta al canal y muy suave, encontrando sensaciones después de tanto tiempo sin correr.

21.04.2014.
Bici: Solo hago 77 kms un poco perdido por el mundo, por la tarde, lloviendo, sin saber a donde voy y con muy poca gana de sufrir.

Q frío!!!
22.04.2014.
Carrera: Otra vez la vuelta al canal, 6,7 kms, pero un poco más rápido que las anteriores veces.

24.04.2014.
Carrera: Vuelta a la Acería con Rafa. Esta vuelta es más exigente y más larga, 10 kms, pero el ritmo es suave por lo que la llevo bien. #voyavanzando

29.04.2014.
Bici: 59 kms, la vuelta que más me gusta del mundo. Zizur-Madotz-Zizur. Sufrida vuelta en la que me doy cuenta lo poco en forma que estoy. Necesitaba despejar la cabeza y la doy en un mal día en el que a ratos me llueve. 2:00 horas justas y una Fcm de 135 pulsaciones. Lo mejor los 700 mts de desnivel acumulados.
Vista desde Madotz, el día no era muy bueno.

30.04.2014.
Carrera: Vuelta al Gurugu de Funes por los caminos de los medios. Muy agusto todo el rato y muy tranquilo. Hago 14,5 kms en 1:05 horas, ya voy aguantando más tiempo corriendo ;-)

01.05.2014.
Bici: Me la juego y salgo con la grupeta con lo flojo que estoy. Una buena mañana en la que sufro un poquito para poder llevar el ritmo. Al final un buen entrenamiento y largo que es lo que quería. 122 kms en 3:56 horas.

02.05.2014.
Carrera: Con Amaya y muy tranquilo corro 40 minutos que me van muy bien para oxigenar las piernas.
Con la grupeta

Día muy sano para andar en bici.