martes, 31 de julio de 2012

Travesía Getaria-Zarautz, 2.800 mts de pensamientos

29.07.2012. Tras el Triatlón de Peralta del sábado, el domingo fui a Getaria con unos amigos, "los alburnos", para intentar el reto de nadar hasta Zarautz. 2.800 mts por el mar, que me introducen en la larga distancia de nado, para ir cogiendo experiencia para futuros retos (IRONMAN). Y tras el bocinazo inicial y algún que otro agobio, te quedas tu solo con el mar y te da tiempo a pensar en muchísimas cosas:

- Eso que hay en el fondo son peces o sombras... se mueven, son peces, que bien estoy nadando, mira esa chica lleva la misma velocidad que yo y la misma brazada, vamos sincronizados... dios casi me como a uno por no mirar para alante, parece que me está pasando todo el mundo, a no, que voy pasando yo, ahora ya no veo el fondo, me estoy yendo a la izquierda, a que me pego contra el rompe-olas... que lejos esta el grupo, ahora si que me pilla el tiburón a mi, mejor me meto en el jaleo. Dios, aquí se está peor, la gente sigue dando leches... mejor que me muerda un poquito el tiburón, no estará por aquí no, es que ya no veo el fondo.Ya no se si voy bien, no se cuanto tiempo llevo, que metros, si voy adelante o atrás, antes iba a la izquierda de la gente, ahora voy a la derecha, desde aquí veo super bien a la gente del paseo. Voy a levantar la cabez a ver si veo algo, dios que trago, como me duele la tripa. ¡Que bien voy, estirando la brazada, pensando el la técnica, sin agobios, sin estrés, que no acabe esto! A este ritmo podría estar tres días nadando. Que bien está la mar, no hay casi olas, la temperatura es buena, no tengo frío, nadie me está molestando, ¿voy solo? joder a que voy mal... Se ven las piedras, si viene un barco se encalla seguor. ¡Ahí va! que se me duermen los dedos de las manos. ¿Qué será de mi vida? Superaré este Ironman que me toca vivir? Deja de pensar eso, aumenta la frecuencia de pateo, que esto no es un Tri y luego no hay que coger la bici, solo cervecita y pintxo. ¿Iré con la bici cuando llegue a Funes?¿A que hora llegaré? Que bien voy, no estoy nada cansado, ¿Donde coño estará la playa?¿La tenía que ver ya? Llevo unos 30 min, quiero hacer 50 min, me quedan 20, me llevo tres, llevaré 2.000 mts, ¿cuanto me quedará? Dios que difícil es hacer cuentas cuando vas nadando... Que montón de gente hay en el paseo viéndonos, me dan ganas de parar y saludar. De donde han salido todos estos nadadores, si ahora mismo iba solo. Son los de gorro blanco, ¡bien! estos han salido 5 min antes, que bien voy. Uno con gorro verde, este ha salido 10 min antes, algún amigo le habrá dejado la inscripción, no puede ir tan lento. Ya veo la arena del fondo, la playa tiene que estar cerca, echo un vistazo, dios que trago, otra vez, ¡ya no miro mas!. Ya te estas olvidando de patear otra vez, venga, a darle. ¿donde está la playa? aquí cada uno va pa un lao, ¡ya veo el arco de meta!. Las olas me arrastran a la arena, ESTO ESTÁ HECHO!!!!!!!!!!!!!!!

Todo eso y mucho más te da tiempo a pensar en 50 minutos de travesía por el mar, ahora la crónica de la natación:

Llegamos a Getaria toda la grupeta de "los alburnos", Alex, Rafa, los tres Javieres (Ostívar, Irigaray y Roldán) y yo. Ahí mis padres están esperándonos. Han venido andando de Zarautz y vuelven con nuestra ropa andando también. Empieza la fiesta, nos tiramos al agua y desaparecemos todos. Rafa va junto a mi, le salvo de algún agobio antes de salir (que nervios tiene) y se da la salida. Estamos 800 en nuestro cajón (el último cajón, el del carril lento) así que el agobio es grande. Tardamos unos segundos en poder empezar a nadar y la gente viene empujando por detrás, por lo que toca recibir golpes y dar, para no perder la posición. Antes de salir a mar abierto ya me he ido a la izquierda del todo y no me molesta nadie. No voy a pies de nadie, por lo que tengo que tirar todo el rato, pero voy a mi ritmo y sin agobios. Desde el principio voy pasando a gente. Llevo un buen ritmo, sin forzar mucho, pero sin relajarme, y sin agobios. A los 5 min de salir ya sabía que iba a acabar, no se, "lo sabía". Sigo adelantando a gente, hasta que a mitad o así voy pillando poco a poco a dos nadadores, van a un ritmo parecido al mío, así que me meto entre los dos. Voy bien ahí, relajado y fácil, de repente se separan y veo a otro que los adelanta, como iba cómodo fuerzo un poco lo pillo y me quedo detrás de él. Miro adelante y no veo a más nadadores, así que decido quedarme ahí. Creo que vamos de los primeros de los naranjas (excepto los máquinas que habrán adelantado mucho) y aun no hemos pillado a los blancos. Este rato me dedico a ver a la gente que está viendo la travesía desde el paseo (que montón de gente que hay) y a contemplar el paisaje, parece que no pero da tiempo a muchas cosas, que bonita que es todo esto. De repente empezamos a pasar a gente que va muy lenta, son los blanco, así que me animo, sigo fuerte, ya he perdido a mi compi, pero no me importa, sé que queda poco...
Cuando voy llegando a la playa hay un momento de despiste, no tengo ninguna referencia de la meta y voy haciendo zigh zagh. De repente noto como las olas rompiendo en la playa me acercan rápido y en cuanto puedo me pongo en pie. ¡Un error! Me vuelvo a poner las gafas y sigo nadando hasta que la arena me pega en los brazos. Me levanto, un pequeño amago de que se me subían isquiotibiales, pero nada. Corro por la playa observando todo y entro en meta muy tranquilo. Subo a la zona del avituallamiento y empiezo a ver a todo el mundo, a Roldán, al Rafa, a Alex, Alberto (tb alburno, pero que no ha nadado), la novia de Alex, la novia de Irigaray, a Irigaray. Todos llegamos en unos tiempos parecidos y muy contentos por todo. El día, pese a las nubes muy bueno, buena temperatura y mucho ambiente.
Yo termino con 50:35 minutos. Quería hacer alrededor de 50 min y lo he conseguido, estoy muy contento y más aun por las sensaciones en el agua. He nadado muy relajado, pensando en la técnica, en la brazada y sin ningún agobio. Me he encontrado muy suelto. También es la primera toma de contacto con la larga distancia y el mar, y estoy muy animado. Creo que a ese ritmo hubiese podido nadar 3.800 mts (distancia Ironman) y la única pega es el amago de los isquios, pero creo que no habrá problemas.

Antes de entrar en el agua.

Emocionante salida

Mi salida del agua. Bien captado por mi padre.

Alex y Rafa saliendo a la vez.


lunes, 30 de julio de 2012

Triatlón de Peralta

Toda mi family animando. 
28.07.2012. Empieza un fin de semana interesante con el Triatlón de Peralta. Se celebra a la tarde, por lo que a la mañana tengo tiempo de todo. Los grandes no salimos hasta las 6 de la tarde, pero me acerco pronto para ver a los peques que empezaban a las 4. Me encanta ver correr a los mas pequeños, la ilusión, el esfuerzo, el trabajo, el compañerismo, todo lo que rodea al Triatlón son unos valores importantes. Y por nada del mundo me quería ver perder como ganaba Amaia en su pueblo. Se que le hacía mucha ilusión y que en la salida estaba muy nerviosa por correr en casa, pero al final la calidad se impone y gana con facilidad. Creo que solamente entran 4 chicos delante de ella, lo que dice mucho de su carrera. ¡Enhorabuena!
Conforme se acerca la hora de la carrera se empieza a caldear el ambiente, buena temperatura, aunque empezaba a soplar un aire molesto, que cogería intensidad. Está bien conocer a casi todo el mundo que participa, a la gente de la organización y al público, sientes que controlas todo un poco más.
En la salida, todo el mundo nervioso
La distancia es 500 mts nadando, 13 kms en bici de monte y 3 kms corriendo.  Prepara boxes, me cambio y a la piscina a empezar. Estamos mucha gente en la salida, ya que se hace a la vez los Cadetes, Juniors, Populares (100 mts de nado), relevos y nosotros. Así que nos juntamos en una calle 8-10 corredores, cuando estamos organizando, Emilio nos comenta a Alex y a mi que nos pongamos en la segunda calle con los Juniors que van a ir más rápido. Ahí que vamos, a la muerte (y eso que yo quería salir de menos a mas...)
Se da la salida y vamos detrás de 4 chavales, que vuelan, MECAGUENSOSSSSS, para los primeros 100 mts ya voy asfixiado, mi táctica de menos a mas a tomar por cu... En los siguientes metros ya se me distancian y voy cogiendo mi ritmo para poder llegar a los 10 largos. Que largos, por fin llego, salgo a por la bici y ya me han sacado 1 minuto (por lo menos). Como voy a llegar a mi segmento bueno pues voy un poco acelerado. Cuando me estoy cambiando me gritan, me vuelvo, saludo, son Elena, con mis sobrinos, Marian, Letxero, aun me acelero más y casi salgo sin abrocharme el casco (menos mal que está Marisa para recordarmelo, jejeej). Salgo y cuando voy a dar el salto de la rana para montarme en la bici, me engancho con el sillin, la pierna no pasa (los inconvenientes de medir 1,70) y al suelo. Me levanto rápido, vuelvo a hacer la maniobra y como no he cambiado nada, pues al suelo otra vez, esta segunda vez ya no me hace ni gracias, jejejeje. Al final opto por parar levantar la pata y montarme tranquilamente. Pero me he hecho una herida maja en la rodilla.
Mi llegada en bici.
Me pongo a dar pedales como loco, quiero coger al máximo de gente, pero desde el principio me noto sin fuerza en las piernas. Tardo mucho en empezar a pillar a gente, me cuesta mucho llevar el pulso a los niveles que quiero y tengo que ir con demasiada cadencia, ya que no tengo fuerza. El aire pega fuerte de cara y no puedo con él, las cuestas se me hacen eternas y voy casi parado, me cuesta muchísimo pillar a gente y los paso muy despacio. Desde el principio me doy cuenta de que no voy a poder hacer nada, incluso se me pasa por la cabeza dejar de intentar apretar e ir a pasear, pero me animo a mi mismo y sigo igual. En la última subida voy viendo a alguno, intento apretar, no puedo, se me levanta la rueda, y me vuelto a caer, esta vez subiendo, ¡que paquete!¡Odio la bici de monte! En las bajadas arriesgo más de lo que quería (si no se puede subiendo hay que intentarlo bajando), tengo un par de sustos, pero sigo. En la llegada tenía pensado sacar los pies de las botas, pero al principio no sale y paso de hacer el ridículo delante de todo el mundo y caerme, así que paro, me bajo de la bici, y corro con las botas. Llego a Boxes y rápido me cambio.
Salgo a toda pastilla, tengo dudas de como puedo rendir corriendo, con las malas sensaciones de la bici, pero desde el principio voy muy bien. No me cuesta nada el cambio, voy rápido y consigo seguir al mismo rimo hasta la meta. He adelantado algún puesto corriendo y termino bastante fuerte. Pronto llegan Alex (buena carrera) y mi primo Jorge Gil (que para lo "viejo" que es, jejejeje, está muy fuerte).
Mi entrada en meta. Sigo con buena zancada.
En la llegada me están esperando toda mi familia, mi madre, mi padre, Inma, David, Merino, Elena con los sobris (Marta y Fermín), Marian, Letxero, Ignacio, Arrula, Txuma y María... Que gustazo compartir esos momentos con la gente.

Al final acabo 3º de la general, en la que gana Nicolas Muller y segundo otro Junior del Saltoki, pero no tiene mucho mérito. Faltaba Ricarte que estaba en Andorra haciendo 3º en un Triatlón de mucho nivel y prestigio, Ignacio Muller estaba viendo, que también se hubiese paseado de haber participado, y Urra tuvo muy mala suerte al pinchar cuando iba adelante, así que el 3er puesto es anecdótico.
El resumen es que nadé como tenía que nadar, en mi nivel, no hay más para este año. La bici fue un desastre, las sensaciones malísimas y todo lo que tenía previsto adelantar lo perdí, y correr fue lo mejor del día. Me encontré realmente rápido y sin desgaste de la bici. Creo que pude correr entre 3:25 y 3:30 min/km, que es el rítmo que me gustaría llevar en los Tris.
El Triatlon, pese a ser en plan popular está muy bien organizado, se vuelcan con los triatletas y para los JDO es muy buena prueba. Aquí habría que agradecer a mucha gente, pero no quiero dejarme a nadie, así que ENHORABUENA A TODOS LOS QUE OS VOLCÁIS EN LA ORGANIZACIÓN!!!!!!!!


Los jueces Gran  labor, y algún infiltrado...

Salida del agua de los primeros

Un pato mareao, sale del agua...

Jorge Gil, intentando coger aire.


Jorge saliendo a correr.


Alex, muy bueno!!!!!!4º puesto.

Jorge 5º puesto.

Naia, gran amiga de Amaia entrando en Meta.



viernes, 27 de julio de 2012

Resumen Semana 23 al 27 de Julio

Buena semana de entrenamientos, haciendo lunes y miércoles un Tri completo y el retos de días descanso activo.

- Lunes: Empiezo con fuerza la semana. Me levanto a las 6:30 para salir con la bici de monte. Tengo una semana para acostumbrarme a ella (para el Triatlón cross de Peralta). Voy a dar la vuelta del Triatlón para aprenderme todas las curvas, bajadas, piedras y arbustos (donde pueda caerme sin romperme nada). Voy hacia Peralta, empiezo a subir, y creo que me he confundido, bueno, no creo, estoy seguro de que me he confundido y eso que el Jueves me enseñó el recorrido Emilio. Empalmo con el recorrido y doy la vuelta entera. "Tendré que volver a ver si no me confundo..." Doy la vuelta en 53 minutos, duchita y a currar.
Al medio día me acerco con Rafa a la piscina para ultimar nuestra preparación para la Travesía. El entreno de hoy lo había planificado yo, sin mucho volumen y con series. Calentamiento y una pirámide; 100, 200, 300, 400, 300, 200 y 100.
Los primeros 100 tiro yo, lo hacemos en 1:22 y nos vamos alternado, los 200 tira Rafa y hacemos 3:10, los 300 en 4:50, los 400 ya voy muerto y yo los hago en 6:50 y Rafa 7 segundos menos, los 300 que tiro yo hago 5:00 minutos justos y los 200 de Rafa en 3:12, pero yo no puedo seguir los últimos metros. Y para acabar 100 mts fuertes, cada uno por su lado. Yo estoy muerto y los hago en 1:34, pero por lo menos he podido acabar con el entreno. 1.700 mts exigentes, pero sin mucho volumen. Rafa está más rápido que yo, así que en Zarautz tiene que hacer muy buen tiempo.
Por la tarde y a última hora, no tengo muchas ganas de nada, pero tenía pensado salir a correr, así que salgo. Muy tranquilo, siempre sin pasar de 140 pulsaciones, doy la vuelta al canal+la de los olivos. Al final 10 minutos en 47 minutazos y una Fcm de 137 pulsaciones.
Muy buen lunes en los que he hecho un Triatlón, desordenado y relajado.

- Martes: De descanso, hoy al medio día no he podido hacer nada y por la noche había quedado para cenar en Pamplona, así que solamente he podido hacer el recorrido del Tri con la bici de monte. 50 minutillos muy tranquilos para aprenderme el recorrido. Objetivo: que no me saquen mucho tiempo en las bajadas...

- Miércoles: Hoy el día amanece muy caluroso, así que no quiero dejar la bici para la tarde. A las 12 me puedo escapar un rato y no me lo pienso. Cojo la BTT y para el camino del Tri (me lo quiero aprender de memoria, jejejeje). Se nota que ayer no hice nada, de piernas voy perfecto y en las subidas puedo forzar sin notar cansancio, que sensaciones más buenas... me encanta estar así. Hago la vuelta en 45 minutos y una Fcm de 132 pulsaciones. La bajada difícil de "las palomeras" la he bajado como 1minuto más rápida que el primer día y ya se por donde tengo que ir. Llego a casa, me cambio y a la piscina que había quedado con Rafa. Para cuando llega ya he hecho 400 mts de calentamiento + 400mts de técnica. Empezamos con las series. El entreno de hoy muy sencillo, 10 series de 50 mts con 10" de recuperación y 10 de 50 mts relajado, alternando serie y relajación. Todas las series entre 39 y 41 segundos, ¡Esto está muy bien!. Comida rápida y a currar.
Por la tarde hace mucho calor, así que espero hasta las 20:00 para salir a correr. Quería hacer 6 series de 500 mts, pero solamente hago 5. Hago un calentamiento de 5 minutos y a ¡por las series!
1ª serie; me cuesta mucho coger velocidad y no termino de elevar el pulso. Ritmo de 3:22/km y Fcm de 145. Recuperación de 2 minutos.
2ª serie; mejor que la primera, aunque se me hace un poco larga. Ritmo de 3:15/km y Fcm de 150. Recuperación completa en 2 minutos.
3ª serie; voy bien, aunque empieza a tener cansadas los brazos (de nadar). Ritmo de 3:09/km y Fcm de 151. La recuperación ya me cuesta más 3 minutos.
4ª serie; esta vez la hago de menos a más, como se tienen que hacer. Ritmo de 3:21/km y Fcm de 153. Ya no hago una recuperación completa.
5ª serie; de nuevo de menos a más, empiezo flojo, pero acabo fuerte. Ritmo de 3:19/km y Fcm de 152.
Las series han salido algo más lentas de lo que esperaba, así que no se a que ritmo podré correr el Tri.

- Jueves: Día de relax para empezar a llenar el cuerpo de energía... Al medio día voy a la piscina a nadar un poco. Solamente hago 500 mts de nado normal y 500 mts de palas. He practicado un poco el giro en la pared (para el Tri de Peralta que se hace en piscina) y la respiración cada brazada al salir del giro.
Por la tarde y a última hora voy de nuevo al circuito del Triatlón en BTT. Hago una vuelta muy buena, las piernas me responden bien y en las bajadas voy cada vez más rápido. A la vuelta me encuentro con Emilio, Amaia y Leyre y alargo un poco la salida.

- Viernes: Hoy no voy a hacer nada. Descanso total para estar fuerte mañana.

martes, 24 de julio de 2012

Menos mal que no he ido a Zufía

22.07.2012. Hace una semana la idea era hacer la Indurain el sábado y el Duatlón de Zufía el domingo, pero he arrastrado molestias al correr durante toda la semana y al final no me apunté al Duatlon. Menos mal, ya que hoy estaba para el arrastre.
He salido con la grupeta a la mañana, y desde el principio he notado que el cuerpo no iba. Iba muy forzado dando los relevos, al final he decidido dejar de pasar, cosa que no me gusta, pero bueno. Me he vuelto antes que ninguno y he llegado a casa muerto, con 75 kms en 2:27 horas y una Fcm de 111 pulsaciones. Estaba tan muerto que me he duchado y me he quedado dormido encima de la cama.
Después de comer, parece que estaba algo recuperado y he podido nadar 1.000 mts en plan muy tranquilo para recordar a los brazos que esta semana tienen que trabajar fuerte.

A última hora del día y con pocas ganas salgo a correr. La idea era hacer 10 kms, pero era demasiado, así que doy la vuelta al canal forzando un poco. He conseguido mantener el pulso estable, alrededor de 150 pulsaciones y he dado la vuelta en 26:13 minutos (un ritmo de 3:55/km), no está mal...

Termina un fin de semana interesante y comienza una semana en la que tengo que trabajar la velocidad, pero sin cansarme mucho para el sábado (Triatlón de Peralta) y el domingo (Travesía de Getaria-Zarautz).

lunes, 23 de julio de 2012

La Miguel Indurain 2012

21.07.2012. Una de las veces que más me he divertido sobre la bici, "lo que es salir a no competir".
Sábado a las 5:30 de la mañana y suena el despertador, "no me lo creo", a las 00:00 aun estaba despierto así que estoy muerto de sueño. Desayuno y para Bera, llego con mucho tiempo, cojo el dorsal y pronto veo a Fernando (un amigo con el que había quedado para hacer la marcha, y de paso ayudarle a bajar de 3:23 horas que era su mejor tiempo). Tomamos café tranquilamente, y empiezo a cambiarme. No se como hago, pero se me echa el tiempo encima, así que termino rápido de prepararme y para la salida. Me pongo en mitad del pelotón y de repente me dice uno, "te van a echar de carrera", no sabía porque, "vas sin casco". Joder, con las prisas me había ido sin casco y yo tan campante. Le dejo la bici, escalo por el muro, salto la valla y cojo el casco. Menos mal que tenía el coche cerca.
Bueno, se da la salida y pronto me pongo entre los primeros. Esta marcha hay mucha gente y es mejor ir adelante para evitar caídas, y más en los túneles. Como siempre, Miguel Indurain, empieza a tirar fuerte (bueno, muy fuerte) y a intentar escaparse, en una de esas me voy con él, que lujo, le paso al relevo, pero pronto nos pillan, así se sigue un rato hasta que llegamos a Belate. Como siempre aquí empiezan las hostilidades, y yo desde el primer momento me desentiendo. No hago ni sufrir un poco, cojo mi ritmo y tiro para arriba. Me pasa mucha gente, aunque a partir del km 2 ya empiezo a pasar a grupitos. Me voy animando y el último tramo que entra el aire de cara voy tirando de un grupo majo. Llego arriba y me paro en el avituallamiento a esperar a Fernando. Hace muy buena subida y solamente estoy dos minutos esperando. Va en un grupito de 10 o así, me uno a ellos en la bajada y empiezo a tirar a muerte. Pronto me pasa alguno a relevo y vamos pillando a un grupo grande. Unos minutos a tope y los pillamos, "buen trabajo". En ese momento pienso en descansar, pero en 2 minutos me pongo a tirar del grupo, este tramo es peor porque entra el aire de cara y poca gente pasa al relevo, pese a ir un grupo de 40 o así. Me da igual, ya que lo único que quiero es que Fer haga buen tiempo. Pronto llegamos a la segunda subida y ya me dejo caer hasta la altura de Fer. Subimos muy tranquilo, y todo el rato charlando, incluso lo duro. En la bajada ya me pongo primero y Fer detrás mía. Voy muy rápido y en los tramos que hay que dar pedales, también sin parar. Así llegamos ya a Santesteban y con 20 kms para llegar a meta, y me pongo de nuevo a tirar, llevo ya el cuerpo un poco cansada y la gente no sabe pasar, dan unos arreones que me sacan de punto, cuando los cojo ya están con el codico para que les pases (como los profesionales), así que paso de dar más relevos y a falta de 10 kms me meto en el grupo. En la llegada me pongo a tirar pero hay pocas fuerzas y entro como puedo, Fernando hace segundo del grupo y entramos con un tiempo de 3:11 horas, tan contentos con 12 minutos menos de su tiempo.
Yo he disfrutado y sufrido a la par, ya que tirar tantos kms y tan fuerte me ha desgastado (he sacada un pulso medio mayor que en master).
Después duchita, comida y para casa muerto...





viernes, 20 de julio de 2012

Resumen semana 16 al 20 de Julio

- Lunes: Hoy es insoportable el dolor de cuadriceps que tengo. Ayer me pasé con la vuelta por el Valle de Erro y hoy lo estoy pagando, mi cuerpo no está acostumbrado a esas bajadas tan pronunciada. Tengo tal cantidad de agujetas que no puedo ni bajar escaleras. Voy pasando como puedo el día y a la tarde voy a Peralta a nadar. Aparecemos pocos de la Travesía, y es que empezamos a tener diferentes horarios de curro y toca hacer los entrenos solos. Hacemos 500 mts de calentamiento + 300 mts de pies de crol y luego un test de 1.500 mts de nado continuo. Estoy bastante machacado, así que no los hago muy rápido. Voy a un ritmo bueno, pero sin agobios. Termino en 24:20 minutos, aunque Alex me dice que  me faltan 100 mts, no se, yo pensaba que los estaba contando bien.

- Martes: Hoy quería haber ido al medio día a nadar, pero no había manera, así que me he conformado con salir a la bici a la tarde. Llevo todo el día con las mismas (o peores) agujetas que ayer. No puedo ni andar, pero al poco de empezar a pedalear ya no tengo dolor, es más, me siento muy poderoso de cuadriceps. Creo que el esfuerzo del monte me ha dado un plus de fuerza. La tarde es muy calurosa, pero yo estoy con ganas. Me junto con Carlos y Jorge nada mas salir, damos un par de vueltas al "tontódromo", luego se junta Roberto Etxarri y más adelante el resto de la grupeta, Txuma, Juanana, Jose Luis, David y Paco. Yo voy todo el rato rápido y tirando, estoy con ganas. Al final, como soy el último en salir, pues voy dejando a la gente por sus pueblos. Llego a casa con 67 kms en 1:58 horas (34 km/h de media, que no está mal) y una Fcm de 132 pulsaciones (bastante mantenida).

- Miércoles: En un día de angustioso calor voy al medio día a nadar a la piscina con Rafa. Para cuando llega ya llevo 300 mts de calentamiento, y juntos completamos 300 mts mas. Después 4 series de 20 mts (eran 25, pero la piscina tiene 20. Con recuperaciones de 30", ya que las series son a tope. Aquí noto que Rafa es más rápido que yo y en todas las series me saca un poco. Seguimos con 400 mts de nado sacando la cabeza y para terminara 14 series de 50 mts, saliendo cada minuto. 100 de relajación para hacer 2.200 mts de buen entrenamiento.
Por la tarde la intención era hacer 10 kms ligeros, pero el calor sofocante me hace ir a la piscina a relajarme. A última hora sí que me decido a salir a correr, pero entre las pocas ganas y que aún sigo teniendo unas agujetas que no me dejan hacer nada pues solamente me doy la vuelta "al canal" despacio. 6,6 kms en 31 minutos con una Fcm de 135 pulsaciones.

- Jueves: Al medio día vuelvo a ir con Rafa a la piscina. El día de la Travesía se acerca y no hay que dejar pasar entrenamientos. Hacemos 400 mts calentamiento, 4 series cortas al 100%, 12 series de 50 mts alternando pies y crol y 2 repeticiones de 400 mts (6:30 y 6:40). Con los 100 de relajación hacen 2.000 buenos metros. Por la tarde quedo con Emilio y aparece Ricarte, para ir paseando a reconocer el circuito del Triatlón de Peralta. Tendré que hacer alguna salida con la bici de montaña y aprenderme el circuito para ir lo más rápido posible.

- Viernes: Hoy me lo tomo de descanso, como es habitual los viernes. Suelo tener competición el fin de semana, así que este día lo dedico a descansar. Este fin de semana tenía pensado correr el sábado la marcha ciclista "La Indurain" y el domingo el Duatlon cros de Zufía, pero como estoy aun dolorido de correr por el monte el domingo pasado (si, el domingo, hace 6 días y aun me duelen las patas...) he decidido no correr el Du.
Hoy le cambio las zapatas a la bici, y como no hay que estrenar nada el día de una prueba, pues salgo una horita a ver que tal van. Doy la vuelta al "tontódromo" y subo "la chavola" para probar en la bajada la frenada. Un par de acelerones y frenazos que me dejan muy satisfecho del funcionamiento. Además, me pegan con el traje del equipo, por lo que voy muy conjuntado (que pijinnnnnn).

Por la tarde una vuelta al canal corriendo muy despacio, no se si debería haberlo hecho, pero necesitaba correr, más que nada mentalmente, si quiero estar bien para el Triatlón de Peralta.

martes, 17 de julio de 2012

Lo que ayer era el límite...hoy es el inicio

15.07.2012. Después del buen sabor de boca del Tri de ayer, hoy quería hacer algo diferente. No quería entrenar, solamente quería disfrutar, así que me voy a uno de los sitios que más me gustan y más me aportan del mundo; Sorogain.
El título del post dice que hay que ir superando límites, y es que hoy empiezo a correr donde antes solía acabar en esta ruta.
La mañana es bastante fresca para la época del año que estamos, pero para correr es ideal. No se si voy a correr, andar o simplemente me volveré en 2 minutos, así que me preparo me pongo el mp3 y para arriba.

Me pongo a correr y la primera alegría del día, empieza a sonar "sweet child of mine", le sigue una canción de "los piratas" y otra de Jack Jonson, "joder...empiezo a disfrutar de las cosas sencillas de la vida", del paisaje, de las ovejas que corren a mi paso, de poder escuchar como mi corazón late bien fuerte, de encontrarme un camino que acaba... por el lado que acaba, de la brisa del aire, de todo lo que me rodea. Sigo corriendo, para arriba, para abajo, me meto en un bosque, voy por un riachuelo y subo hasta la parte más alta de la colina.

Siento las piernas algo cansada, y el correr de una forma que no estoy acostumbrado me empieza a pasar factura. Las subidas son muy duras, y las bajada muy pronunciadas, por lo que me duelen los cuadriceps.

Termino la mañana con una carrera de 48 minutos y una Fcm de 137 pulsaciones. No se cuanto he corrido, ni por donde he ido, solamente se, que voy a seguir haciendo este tipo de salidas, voy a seguir distrutando de las cosas sencillas...



Ya tengo el próximo objetivo, la cuesta de la izquierda.

Por la tarde y después de una siesta cojo la bici. Tengo las piernas destrozadas de lo de ayer y sobre todo de la paliza de esta mañana. Me cuesta mucho coger ritmo, pero tampoco me importa, salgo a disfrutar.
Voy hacia Etxauri, y me pongo a subir. Me cuesta mucho, pero me lo tomo con calma, bajo y vuelvo a subir. La segunda subida ya mejor, pero de nuevo subo tranquilo. Hago las subidas más o menos en el mismo tiempo (25:30) y vuelta para casa, para terminar con 2 horas de entreno.

lunes, 16 de julio de 2012

Levántate y anda




14.07.2012. Frase bíblica con un trasfondo que se puede aplicar a la vida actual, y es que en la vida todos tropezamos y todos nos caemos, es la manera de evolucionar, pero todos debemos encontrar la fuerza y la convicción en nuestro interior para levantarnos y luchar por un futuro mejor. La vida no es fácil, nadie nos dijo que lo fuera a ser, pero es hermosa es sí, y hay que seguir mirando al futuro haciendo lo que te guste y buscando, así, la felicidad. Y en esas estamos...

Buscando y buscando, el sábado a la tarde me acerco a Zaragoza a correr el SERTRI. Triatlón Sprin, en el que se nada en el lago del parque del agua, se dan 4 vueltas a un circuito ratonero de bici y se corre 5,2 kms.
Como es normal en mí, me acerco con bastante tiempo, por lo que pueda pasar... nada más llegar me encuentro con Emilio, Marisa, su hija Amaia y Ignacio Muller, menudo cuarteto, que miedo... Desde entonces hasta el final del día estaría todo el rato con ellos. Nos vamos a coger dorsales, a echar café y a prepararnos. Entre que el tiempo se me echa encima y que Emilio me gasta una broma con las zapatillas, pues me empiezo a poner nervioso y me voy para boxes. Dejo todo y para la salida.
En la salida nos enteramos que vamos a salir en tres tandas cada minutos. Y resulta que yo estoy en la segunda tanda (creo que es por no estar federado), lo malo no es eso, lo peor es que Muller (con muchas posibilidades de ganar) sale en el tercer cajón. Tras un rato hablando con el juez para que le deje salir adelante, no me hace ni puto caso, así que cada uno con su grupo.
Bailando por encima de las piedras.
Hoy tenía la intención de meterme en la pelea del agua, había llegado a Zaragoza "sin miedo", pero al salir en el segundo grupo no iba a ver mucha jaleo. Se da la salida y como me he puesto el primero salgo a todo lo que puedo. Después de 100 mts estoy alucinando, no me ha pasado nadie y voy pillando a los del grupo de adelante. Voy nadando como en la piscina y voy intentando no sacar tanto la cabeza para ver a donde voy. Para cuando llego a la primera boya, ya he pillado a los del gorro amarillo, ahora si que empieza la pelea, empiezo a meterme entre nadadores, me subo a la chepa de alguno (me da un poco de pena, me recuerda a cuando me ahogaban a mi...), llegamos al final de la primera vuelta (hay que salir, correr y volver a entrar) y ya estoy metido en medio de los amarillos. El tramo corriendo parecemos bailarinas, ya que está lleno de piedras y se clavan. Me tiro al agua y aquí empieza el tramo de pelea de verdad. Hay un grupo de 4 cerrando todos los caminos y van bastante mas lentos que yo. Me voy por un lado (me pego contra el suelo), voy por el otro, no se puede, al final me meto en medio y el de la derecha me empieza a soltar mamporros (joder, que manera más rara de nadar, con los puños hacia fuera). Voy a tope y consigo adelantarles, vuelvo en la boya y ya hasta la salida no hay gente cerca, por lo que decido nadar sin sacar la cabeza e intentando pensar en la técnica (alargar la brazada, sacar poco la cabeza para respirar y poder ir rápido), así que imaginar, yo nadando sin mirar pa donde voy, un rato para la derecha, otro para la izquierda, aquí es donde me meto entre los juncos, y por fin llego a la orilla. Salgo y la primera sensación es que he nadado mejor que en Tudela.

Tirando a tope.
Voy corriendo a por la bici y la primera sorpresa del día... el grito incondicional de mi madre, ¡que alegría! "estos no fallan nunca". La transición es muy larga, por lo que había decidido dejar las zapatillas en la bici, aunque sin gomas (no estoy preparado para todo...), la hago decente y a tope con la bici. Como en Tudela, desde el primer metro me pongo a tope, voy entre 165 y 170 pulsaciones. Voy pillando a mucha gente, y se ponen a rueda, pero pronto dejan de poder seguirme, voy rápido, el circuito es ratonero ya que nos meten por una aparcamiento y hay mucha curva. Son 4 vueltas y en la primera voy petao, no se si voy a poder aguantar las 4 vueltas así, pero sigo hasta que pueda. La cosa se empieza a complicar ya que empezamos a mezclarnos los que han salido antes, los de después con una vuelta menos, los de las bicis de montaña, los peatones que se cruzan, la gente que va en pelotón y no te deja pasar (hay tramos que me salí de los pivotes para pasar). Llego a la transición y otra vez, una transición muy larga.
Emilio y Amaia animándome.
Salgo a correr y desde el principio me encuentro algo mal del estómago, no se si será por los tragos del pantano y por otro motivo. Me empieza a doler el flato, así que decido bajar el ritmo, no me importa mucho ya que no veo a nadie cerca ni por delante ni por detrás. La segunda vuelta ya voy mucho mejor y puedo subir algo el ritmo, paso a algún corredor y veo la cabeza de la carrera, creo que voy en buena posición. La tercera vuelta disfruto de verdad, ya que tengo el cuerpo estabilizado y voy a un ritmo que no puedo correr más, siempre por encima de 160 pulsaciones. En la última recta me pasa un corredor, pero no me importa mucho ya que creo que es del grupo que ha salido 1 minuto antes y le voy a ganar. Llego a meta muerto y casi sin poder hablar. Mi madre como siempre dándome datos, me dice que he entrado el 10 o el 11, pero había que ver los tiempos totales para saber la posición.
Un rato hablando de la carrera con Emilio, Marisa, Amaia y Muller, y a cambiarnos. No había los vestuarios que estaban anunciados, así que tuvimos que hacer malabares en los baños del bar.

Emilio, Ignacio, Mi mami, Marisa, Amaia (no se ve) y yo.
Mención especial para Ignacio Muller, que demostró muchas cosas. Salió en el último grupo (a 2 minutos de los primeros) con lo que implica en la estrategia de la carrera. No poder coger grupo en bici, así que hizo el 2º mejor parcial nadando y eso que tuvo que adelantar a mucha gente. Luego en la bici forzó hasta que cogió a un buen grupo y corriendo se salió para ganar la carrera. Una pena que no saliera en el primer grupo, ya que el segundo clasificado levantó las manos en la meta cuando no había ganado. Y la mención especial no es por ganar, sino por la humildad con la que lo hace, todo un ejemplo.

Tras estar toda la tarde viendo las otras carrera y esperando al podium, salen las clasificaciones definitivas y me entero que he quedado 7º, jejejeejej "toma", que subidón. Puedo sacar las conclusiones de que he dado todo lo que tenía.
Nadando el puesto 25, se que puedo hacerlo mejor, pero ahora mismo este es mi nivel.
Bici el puesto 7, como el general, de nuevo muy contento por darlo todo y en todo momento. La pena que salgo muy atrás y no cojo gente de mi nivel. No me han dando ni un relevo en los 20 kms y eso desgasta mucho. Aun así no me importa, sigo siendo muy generoso con la bici.
Corriendo el puesto 15, un puesto mejorable, ya que he tenido que aflojar en la primera vuelta y llego muy castigado de la bici.

Un día muy agradable, en el que me he olvidado de todo y sólo me he empapado de competición. En cuanto a la organización hay bastante que mejorar, pero se entiende que al haber tanto popular la cosa se complica.

Clasificación: Clasificación

viernes, 13 de julio de 2012

Regenerando antes de la competición

Jueves 12 y Viernes 13, los dedico a coger fuerzas y a bajar el ritmo para poder afrontar el Triatlón con fuerzas. Entrenar poco, comer mucho e intentar descansar lo máximo.

- Jueves: Al medio día voy a la piscina a nadar. Mas que nada para aprovechar el buen tiempo que hace y así ir quitándome la marca del culote. Hago 1.200 mts casi continuos alternando nado libre y pull-boy.
Por la tarde salgo con la bici sin ninguna intención. Sólo encontrarme a los amigo y charlar un rato. Al principio cuando me monto en la bici me duelen mucho las piernas y es que las series corriendo del otro día aun las noto. Me encuentro con la gente y tranquilitos vamos dando vueltas. Hago 56 kms en 1:45 horas con una Fcm de 119 pulsaciones.

- Viernes: No pienso hacer nada, solamente descansar...

Semana del 9 al 13 de Julio


Tras un fin de semana que no he machacado mucho al cuerpo y una semana previa con poca intensidad, empiezo una semana de trabajo de calidad. Quiero hacer el Tri de Zaragoza el sábado, por lo que toca exprimirme en las series y practicar alguna transición.

- Lunes: Hoy no hago mucho, no hay ganas... Solamente voy a la piscina a entrenar con los de la Travesía. Buen entrenamiento con 900 mts de calentamiento (con pies y técnica), 6x300 mts a ritmos bastante decentes y 10 mts de relajación. 2.800 mts totales que termino bastante fresco.

- Martes: ¡Cómo es la vida! Hoy quería nadar al medio día, salir con la bici fuerte tras trabajar y hacer una transición suave a correr, pero la cabeza no funciona, y cuando pierdes la motivación las condiciones físicas no sirven para nada. Siempre he dicho que lo que nos distingue es la cabeza, la manera de afrontar las cosas y la determinación para hacerlo.
Aun así he salido con la bici y con un fortísimo aire me he refugiado en la subida de "la chavola". He hecho 4 subidas a un ritmo muy suave, para llegar a casa con 37 kms en 1:!2 horas y una Fcm de 123 pulsaciones. Tras la bici no hago nada.

- Miércoles: Hoy estoy más animado mentalmente, así que decido seguir lo planificado y salir al medio días para hacer series de carrera. Entre eso y que estreno mis zapatillas de competi (k-ruuz), me veo con fuerzas para poder hacerlas. Quier hacer 4 series de 1.000 mts.
Hago 1,30 kms de calentamiento y luego las series:
1ª serie; 1.010 mts a un ritmo de 3:!9 y un Fcm de 158 pulsaciones. Me encuentro muy fuerte al principio y muy débil al final de la serie. Se me hace eterna....
2ª serie; 1.000 mts a un ritmo de 3:35 y una Fcm de 159 pulsaciones. Voy muy mal, casi no puedo terminarla y me cuesta llevar un ritmo constante.
3ª serie; 1.010 mts a un ritmo de 3:26 y una Fcm de 158 pulsaciones. Esta la hago mejor, ritmo más constante y pensando que iba peor de velocidad. Bastante decente.
4ª serie; 1.050 mts a un ritmo de 3:27 y una Fcm de 157 pulsaciones. Muy muy larga, con ganas de acabar y perdiendo la elegancia al correr.
Las series han sido muy agónicas y he acabado, que no es poco.
Después de la 2ª serie no pensaba que iba a poder hacer todas. Difícil que pueda correr a 3:30 /km en un Triatlón con estas series, pero espero ir mejorando. En cuanto a las zapatillas son para lo que son; "unas pura sangre", y es que en la zona de calentamiento y de relajación me duelen mucho las piernas con ellas, pero cuando te pones a correr rápido son increíbles, te piden ir más rápido de lo que vas en cualquier momento, la respuesta es inmediata e incluso, creo que me mejora algo la pisada, ya que, al no tener amortiguación te hace pisar con el inicio de los dedos. No he tenido ningún tipo de molestias ni de malas sensaciones, por lo que las estrenaré el sábado en el Tri de Zaragoza.

Por la tarde y con el cuerpo algo cansado voy a Peralta a nadar con los de la travesía. Cuando llego me entero de que hoy el entreno será duro. Para empezar 600 mts de calentamiento metiendo algo de técnica, 600 mts a series de 100 mts, que hacemos una cada uno. Yo la primera en 1:27 y el resto no se... Luego 600 mts seguidos a un ritmo bueno, que también lo hago yo, y es que quería probar esa distancia, que es la de Tri. Me encuentro bien y voy todo el rato manteniendo el ritmo y pudiendo ir algo más rápido. Termino en 10:00 minutos. Después otros 600 mts seguidos de relajación que voy a pies y que se me hacen bastante largos. Termino cansado con 3.000 mts hechos.

Lo que queda de semana quiero entrenar poco y comer mucho, para llegar con fuerzas al sábado. Estos días he perdido algo de peso y creo que me está mermando las fuerzas, así que me dedicaré a comer a la fuerza.

jueves, 12 de julio de 2012

MOTIVACIÓN PARA AFRONTAR EL FUTURO

Que vayas por tu destino con el viento a favor, que la suerte roce tu corazón, que nadie te niegue un beso, que nadie te diga no, que la vida te trate como a veces lo hice yo.



Este otro vídeo lo hemos visto todos, pero no viene mal verlo de vez en cuando...



lunes, 9 de julio de 2012

FIN DE SEMANA PARA OLVIDAR

Sábado por la mañana, me levanto muy pronto pero no tengo ganas de nada, hoy es un día de esos que prefieres esconderte debajo de las sábanas... Con mucho esfuerzo y casi obligándome a mi mismo me acerco a las piscina de Peralta. La mañana es fresca, por lo que prefiero nadar en la cubierta, ahí mi inseparable amigo Rafa, que quiere hacer la sesión de nado conmigo. El entreno planeado era largo y duro, por lo que, según nuestro estado, no íbamos a poder completar. Logramos hacer 600 mts de calentamiento metiendo técnica. Luego 1.200 mts alternando 300 mts de nado medio y 100 mts de nado intenso. Las series de 100 mts saldrían a 1:22, 1:24 y 1:22, muy buenas para lo que venía haciendo. Termino el entreno con 200 mts suaves para completar 2.000 mts.
Tras comer, siesta, tour, siesta, tele, sofa... pocas ganas de moverme, a última hora salgo con la bici muy tranquilo para acompañar a Emilio y su hija, Amaia. La verdad es que mentalmente me viene muy bien, ya que con ellos me lo paso muy bien y puedo desconectar. Hago 46 kms en 1:35 horas.

Domingo salgo a "las gaseosas". Ayer me metí muy pronto en la cama, por lo que no me ha costado mucho esfuerzo madrugar. Salgo con los compis (lo necesitaba) con la intención de que me llevasen toda la mañana por donde quieran y disfrutar. Salimos Txuma, Jesus (Larri), Jorge (junior del Peña Roya), Paco y yo. Buena grupeta en la que vamos haciendo camino en contra del aire pasando todos al relevo. Cuando llegamos a Olite, ya me pongo delante para hacer toda la subida a San Martín, no quería exigirme mucho, pero el aire fuerte de cara y la pendiente me van haciendo sufrir, buena subida rematada con otra a buen ritmo hasta Lerga. Bajada a Olleta y toda la Valdorba muy rápida. Vamos a Tafalla y de ahí a Artajona por la subida. Y de Artajona ya directos a casa (yo con ganas de llegar). Al final lo de siempre... en Arlas se prepara batalla y me hacen sufrir durante 6 o 7 kms, me pongo en persecución de Txuma y Jorge, y al final no puedo con ellos... Por lo menos me ha servido de motivación (un poco perdida) para hacer una buena serie. Vuelta a casa con 128 kms en 4:15 horas y una Fcm de 119 pulsaciones.
Por la tarde vuelvo a tener los mismos "sintomas" que ayer, así que hasta las 18:30 no me levanto del sofá. Obligado, salgo a correr y consigo hacer 10 kms en 43 minutos y una Fcm de 140 pulsaciones. He ido todo el rato controlando mucho el pulso y sin forzar nada. Aunque he salido obligado, luego he vuelto a casa encantado. Me ayuda mucho a aclarar las ideas y a que mi cuerpo espabile y se refresque.

jueves, 5 de julio de 2012

Resumen de semana SanFerminera

Tras un fin de semana intenso, en el que pude hacer un buen entreno el Domingo de bici, esta semana creo que voy a dormir poco, lo que quiere decir es que voy a entrenar mucho. Intentar hacer entrenamientos largos y poco intensos para coger la base que me falta y cuando se acerquen las carreras hacer algo más de calidad.

- Lunes: Por la tarde y después de currar, voy a Peralta, me cambio y salgo a correr por las palomeras. Muy tranquilo todo el rato, pero con dolor en las tibias, y es que el Triatlón me ha dejado bastante dolorido (aun no estoy acostumbrado a correr tan rápido y lo noto). Hago 39 minutos con una Fcm de 129 pulsaciones. Después había quedado con los de la Travesía para hacer un buen entrenamiento de nado. Hemos hecho:
*800 mts de calentamiento con algo de técnica.
*3x50 mts rápidos cada minutos
*3x100 mts cada 2 minutos
*400 mts ritmo alegre seguidos
*3x50 mts rápidos cada minutos
*3x100 mts cada 2 minutos
*50 mts de relajación
Me he encontrado mejor que ningún día y me he "atrevido" hasta tirar en varias de la series. He mejorado mucho en la respiración y cada día me agobio menos.

- Martes: Al medio día voy a la piscina. Hago 500 mts de calentamiento, 500 con el pull, 500 mts fuertes y 300 para relajar y terminar. 1.800 mts casi seguidos que suman.
Por la tarde y después de currar salgo a la carretera con la bici, busco a la grupeta y voy acompañando a la gente a casa ya que he salido bastante tarde. Llego casi de noches, con 58 kms en 1:51 horas con una Fcm de 123 pulsaciones. Una tarde increíble para andar en bici, sin aire (muy raro por aquí), con buena temperatura y todo el rato muy relajado.

- Miercoles: Al medio día y a toda prisa me cambio para salir a correr. Hace bastante calor, pero las sensaciones son buenas, la única pega es que me siguen doliendo las tibias y tengo una pequeña molestia en el cuadriceps, ¡tiene que ser una gozado entrenar sin dolor! hasta el momento no puedo hacerlo. Salgo a dar la vuelta al canal, pero en el punte de la variante alargo un poco por el recorrido del Triatlón. Mientras corría he estado pensando en que tengo que intentar hacer 10 kms cada vez que salga a correr, 1.500 mts cada vez que vaya a nadar y 40 kms cada vez que coja la bici, como un Triatlón Olímpico, así que con esta vuelta llego a casa con 10 kms justos en 42 minutos y una Fcm de 150 pulsaciones. Tiempo aceptable, pero por el pulso que he llevado tenía que haber salido algo mejor.
Por la tarde y ya en las piscinas descubierta de Peralta (que frío he pasado) nos juntamos los de la Travesía para entrenar "en condiciones". Hacemos 600 mts de calentamiento (jugando con largo de punto muerto, aunque yo sólo hago 400 mts), luego 4 series de 50 mts, descansando hasta el minutos (bastante agusto haciéndolas), una tirada de 300 mts que la hago yo y que sale en 4:50 min, y vuelta a empezar, 4 x50 mts bien y otra tirada de 300 mts que la vuelvo a hacer en 4:50 min. Y para terminar 4x200 que vamos haciendo una cada uno. +100 mts de relajación.

- Jueves: De nuevo al medio día voy a la piscina para hacer un entrenamiento exigente. Llevo unos días con molestias en la espalda, por lo que desde el principio me doy cuenta de que no voy a poder hacer todo el entreno. Hago 3x200 mts de calentamiento, con técnica, y 2 series de 500 mts a ritmo medio en 8:35 min. Para terminar otros 400mts para hacer 2.000 mts y volver a currar.
Por la tarde y tras mucho tiempo, salgo de largo, ya que hace fresco y voy a volver a última hora. Pronto me encuentro con la grupeta y un pletórico David nos lleva todo el rato a un ritmo alto. Yo casi toda la salida a rueda, con pequeños relevos. Termino con 61 kms en 1:50 horas y una Fcm de 123 pulsaciones. Me encuentro bastante cansado y noto que es jueves.

- Viernes: Chupinazo de San Fermín, por lo que perderé todo lo ganado esta semana, jejeje. Hay que disfrutar de todo. El fin de semana haré un gran esfuerzo e intentaré entrenar fuerte.

martes, 3 de julio de 2012

Resaca de Emociones

01.07.2012. Empiezo un nuevo mes con unas perspectivas totalmente diferente, y es que el Triatlón de ayer me ha dejado muy buen sabor de boca, me ha inyectado el veneno de la competición y me ha dejado el cuerpo con un montón de sensaciones nuevas. La emoción de un niño que juega su primer partido, la sensación de que hay mucho margen de mejora y de que el mundo que descubro me gusta.
También me despierto con el cuerpo molido del esfuerzo!!!!!!!!! Me suena el despertador a las 7:30, y es que quería ir en bici hasta el Triatlón de Aritxaleku para verlo, una de esas ideas que se me ocurren que están cerca de la locura, pero el aire que anda es muy fuerte y la temperatura tampoco acompaña, así que tomo la decisión de salir con la grupeta.
Hoy la temperatura es como 15 grados menos que durante la semana, así que hay que salir más abrigado. Chaleco, manguitos y camiseta interior, y es que el día es malísimo. Salgo con tiempo y de camino a Caparroso me encuentro con todos los chavales del Peña Roya, gran club ciclista de Caparroso. Me vuelvo con ellos y en "las gaseosas" esperamos a los valiente. Txuma, Pedro, Maxi, Juannan, Paco, los del Peña Roya, que son 8 y yo. Buena grupeta... Desde el primer momento decidimos ir a relevos ya que el aire es fortísimo y pese a ese aire vamos a un ritmo bueno. Tenemos una gran ayuda con los juveniles y es que a esa edad ya andan mucho. Vamos hacia Larraga e incluso nos pegamos algún apretón. Yo tengo las patas para el arrastre. Los primeros kms no querían trabajar, después de algún calentón parece que van mejor, pero pronto aparece la fatiga. Por fín llegamos al final del aire en contra y volamos hacia casa. Los Juveniles tienen ganas de pelea y hay momentos de sufrimiento. Cerca de Azagra se nos junta Ricarte, otro que le va la marcha, y se une al festival, y en Cadreita, Andoni. Bajamos hasta "los abetos" y luego subimos por la general hasta Caparroso. A estas alturas yo ya no siento las piernas y voy por inercia, el aire es infernal y hay que luchar por cada peladada. Así llegamos a Caparroso y tranquilamente vamos a casa. Voy algo apajarado y es que llego a casa con 140 kms y cerca de 31km/h de media. En general me he sentido recuperado de lo de ayer, pero el entreno tan exigente se ha notado en las patas.


Esta semana no tengo que preparar ningún Triatlón, por lo que la dedicaré a acumular toda la carga de entrenos que pueda. No quiero hacer intensidad, pero si, todas las horas que el trabajo, la familia y el tiempo me permita.

lunes, 2 de julio de 2012

Triatlón Reto del Ebro

30.06.2012. Y llegó el día del debut en el Triatlon (ya de forma seria). Hoy corría el Reto del Ebro, Campeonato Navarro de Triatlón Sprin en Tudela, por lo que la noche fue bastante movida. Me costó mucho dormirme, hice 2 o 3 triatlones durante el sueño y me levanté antes de lo que quería. Así que para las 9 de la mañana estoy ya por casa sin saber que hacer. Buen desayuno y a empezar a preparar todo. Después me voy a dar una vuelta con la bici a Marcilla, Peralta y Funes para ver que todo funciona bien en la bici y a pegarme un baño relajante en la piscina. Comida con bien de pasta, una pequeña siesta y pronto para Tudela. Yo corría a las 18:00, pero para las 15:30 ya estoy ahí, no me importa, así veo a los peques correr (me encanta ver la ilusión de los pequeños y las ganas que le echan) y poco a poco me voy empapando del ambiente. Empiezo a hablar con todos los conocidos, y es que me estoy poniendo nervioso, y a preguntar cosas sobre la carrera. Pronto me cambio y meto la bici a boxes, jejejeje, se nota que soy un poco novato, ya que soy el primero en meterla, y con bastante ventaja, ¡en algo he llegado el primero! Con todo preparado y con más de una hora para la salida, aún me da tiempo a ver a los Infantiles (Amaia del Triatlón Atalaya vuelve a ganar...) y ya para la salida.
Ahí estoy yo, con el traje de Tri, con todo mi cuerpo lleno de nervios y con todo aquel montón de triatletas todo maqueaos... Quien me lo diría hace dos añitos. De lo nervioso que estoy no puedo ni calentar y solamente me meto en el agua para la salida. Me pongo muy atrás (la mala experiencia del Club de Natación del año pasado me hace recular mucho) y a un lado. Se da la salida y aquello es un sálvese quien pueda, algunos golpes y parones, hasta que me voy hacia el centro del río en el que no hay mucha gente. En ese momento me doy cuenta de que tanto entrenar la técnica, estirar la brazada, respirar hacia los dos lados, ....... resulta que en lo único que me da tiempo a pensar es en sobrevivir. Los primeros 200 metros los hago sacando la cabeza para ver por donde voy, ya veo a la gente muy muy estirada y me da la sensación de que voy el último. Poco a poco voy cogiendo ritmo, ya no saco tanto la cabeza y se acerca la primera boya, aquello se empieza a estrechar y me cae alguna ostia (esto de ser pequeño y flacucho es una mierda, como me gustaría empezar a repartir y quedarme solo, jejeejje, además como vas agobiao, no puedes pegarle un chillo al que te está pasando por encima). Paso la boya a braza y me pongo a la par de otro triatleta que me sirve de referencia, ya empiezo a no sacar la cabeza para mirar, a nadar más largo y a relajarme. Ya voy más agusto y pronto llegamos a la siguiente boya. Esta se pasa mejor y ya sólo queda cruzar el río, poco a poco me voy animando, ¡esto está hecho! Ya estoy, jejeje, que ganas tenía, salgo del agua y me pillo un mareo del copón, voy corriendo que parezco el "pato Donnal", oigo a mi gente gritando, y corriendo a la transición.
¡Me parece que no vas recto Ricardo!
 Me cambio como puedo (ni he ensayado ni creo que para esta cita sería importante) y salgo pitando con la bici. Me monto, me abrocho las zapatillas y "a tope", esa era la premisa, ir a tope todo el sector de la bici. Ya desde el principio empiezo a pasar a mucha gente y bastante rápido, para cuando me doy cuenta ya voy 10 pulsaciones por encima del tope que puedo aguantar, pero me da igual, quiero seguir intenso. Al llegar a la ronda y girar el aire de cara es infernal, voy sólo, voy pillando a gente y dando palos para que no me cojan rueda. Justo cuando estoy llegando al giro me pilla un grupito que iban organizado y me meto, 15 segundo de recuperación y empiezo a pasar. La gente va bastante justa, al relevo pasan poco y en el primer repecho apretamos y se quedan la mitad, seguimos a tope y vamos pillando a bastante gente. Pronto me doy cuenta de que de los que vamos hay un chaval (Jabo, del Arenas) que anda como yo, y el resto de gente más justa. Vamos pillando a gente y quedándonos solos, hasta que giramos de nuevo y nos ponemos en contra. De nuevo pillamos a gente, pero todos se meten a rueda y con bastante facilidad. En este tramo pillaríamos a Alberto (del Triatlón Atalaya, buenísimo nadador y que ha salido con los de adelante) y le grito que se meta con nosotros. Jabo y yo nos vamos pegando una paliza de miedo y la gente ahí sin pasar. Ya me enfado, empiezo a decirles que pasen, pero nadie pasa. Empezamos a ostias y la gente nos pilla rueda y ahí que se quedan, nos reímos, ¡joder con los que no pueden!, ya giramos y nos ponemos a favor, se que a favor es más complicado salir a un ataque, así que en el repecho que nos lleva a la carretera de Tudela miro para atrás, Jabo va detrás mía y pego un acelerón de los buenos, no tenía mucha esperanza, pero cuando enfilamos la carretera otra vez con aire de cara, ya nos hemos quedado solos, bien!!!!!!!! Pronto me pasa para que no baje el ritmo y ahí vamos los dos hasta Tudela, pillando a gente y sin que nos puedan coger rueda. Increíble la bici que nos hemos pegado este tío y yo, da gusto conocer a gente así, nos damos una palmada reconociendo el trabajo del otro y llegamos a la transición. De nuevo me cuesta bastante, aunque está es más fácil. Me pongo las galgas y a correr. Mi madre loca perdida me canta "el 25, otra vez, vas el 25", jejejeje, que buena es. Desde que salgo voy super bien, con buena zancada, y a buen ritmo. Empiezo a coger a gente aunque muy despacio, y es que hay bastantes diferencias, cuando estoy dando el primer giro se me pasa por la mente que termino ahí, no me acordaba que eran dos vueltas...
 A esas alturas voy muy intenso y pensaba que no me quedaba nada, aun así sigo a ese ritmo. Paso por meta, de nuevo me anima todo el mundo, que emoción, sigo con la segunda vuelta y cuando sólo me quedan 500 metros aprieto los dientes e intento terminar muy rápido (no por el puesto, ni por adelantar a nadie, sino por la sensación de terminar dándolo todo, para esto hemos entrenado tanto, no) y entro en meta todo contento.
Me espero a que llegue mi compi de la bici y le pego un abrazo como si fuera un amigo de toda la vida, charlo con uno, con otro, algo de beber, alguna pasta y poco a poco a recuperar el pulso, que ha sido muy agónico.


Resumen:
- La natación (13:55 minutos con transición incluida): Según me han dicho he salido por mitad, aunque yo pensaba que iba último. Dentro de lo que esperaba en cuanto a tiempo y sabiendo que me queda muchísimo por mejorar y que puedo mejorar muchísimo. No he forzado el ritmo en ningún momento y he hecho una natación inteligente, creo, siempre buscando poca gente, aun así me he agobiado.
- La bici (38:24 minutos con transición incluida): Muy muy agónica desde el primer metro. He adelantado a mucha gente y he terminado contento, pero los tiempos no han sido nada buenos ya que el aire que andaba era muy muy fuerte. En estos días está claro que el salir lo más adelante posible de nadar es primordial. Vas con gente que anda mucho más en bici y que pelean por ir para adelante.
- Correr (18:16, a 3:39 min/km): Es con lo que más contento estoy, no me ha costado nada la transición y he cogido el ritmo y lo he podido mantener hasta el final. He ido con un pulso de 160 todo el rato, lo que quiere decir que puedo ir más rápido, pero no tengo suficiente entrenamiento.

De los Triatletas que conocía, Ricarte muy bien, pese a no entrenar todo lo que quiere por los examenes, ha quedado 7º de la general y 2º de su categoría, Alberto, muy bien nadando, aunque le ha costado la bici, y es que con la lesión que tuvo no ha podido entrenar casi, y Carlos Azkona, muy cerca mía, la pena que no ha podido coger un buen grupo en la bici y eso le ha penalizado mucho.

La carrera ha sido muy bonita, muy bien organizada y me lo he pasado en grande. Me he encontrado agusto y es que había mucha gente conocida y animándo, mi madre, mi padre, Jorge, Xabi y Eva, Carlos con sus hijos, "el pato" también con sus hijos, Txuma y María, Lopez (riéndose de mi en la transición, jejeje), Iñaki Urra, Amaia, Leyre y un par de jueces que me ayudan mucho (Gracias Emilio y Marisa) joder que montón de gente conocida.

Buenísimo mi primer Triatlón y no por el puesto, sino por como ha ido todo. Quería empezar en un Triatlón corto ya que era el primero, pero creo que mi futuro son los de media distancia y larga. Esto es extremadamente agónico y creo que a mi pequeño cuerpo le irán mejor las largas distancias.

Clasificación: Clasificación
Fotos: Triatlon Reto del Ebro 2012