viernes, 28 de diciembre de 2012

No estoy hecho para las Navidades

RESUMEN DE LA SEMANA NAVIDEÑA

24.12.2012. Después de las malas sensaciones que tuve ayer (creo que estaba pillando algo...) hoy estoy peor, y eso que me metí a la cama a las 21:00. Así que desisto de hacer mi entrenamiento de bici y solamente ir a nadar. Ya que tengo tiempo voy a la piscina con el neopreno, al que quiero ir acostumbrándome para cuando llegue la competición, me agobio bastante con él y quiero ir poco a poco mejorando. Me tiro a la piscina con casi 28º C, que es mucha temperatura, pero así sufro un poquito más con el neopreno. Hago 500 de calentamiento y 1.000 mts seguidos en 14:35 minutos sin sufrir demasiado, ya que tenía mucha calor. Creo que nadando con el neopreno se gana cerca de 2 minutos. Me lo quito y sigo con 800 mts de técnica y remada y para terminar 100 mts de relajación. Buen entreno de 2.400 mts.
Con un pequeño resquicio de energía que me quedaba, me meto al gym para hacer una ronda por las máquinas de pesas y correr 20 minutos en la cinta. No me duele mucho las tibias, aunque he ido muy muy despacio.

26.12.2012. Hoy quería aprovechar el día ya que el 24 no salí con la bici y ayer dí un pasito atrás en mi preparación. Pasé mala noche y luego toda la mañana en urgencias por un problema con las tripas. Al final no fue nada, pero no estoy muy bien.
Hoy salgo con la bici bastante tarde y me junto con Javi y Merino. Me encuentro muy flojo y voy todo el rato a rueda, no puedo casi ni seguir el ritmo. Aun así vamos hasta San Adrian, Calahorra, Rincón y a casa. 75 kms en 2:45 horas y muy malas sensaciones. :-(
Por la tarde voy a nadar a la piscina. Una sesión algo más corta de lo deseado, pero no había para más. 1.000 mts de calentamiento + 200 mts de pies+ 500 mts de palas/pull y 100 de relajación.

27.12.2012. Primer día de trabajo tras el stres que me producen las Navidades... Hoy trabajamos muy pocos en la empresa, por lo que me puedo permitir algún lujo. Mi lujo es salir a las 11:30 con la bici para poder hacer un poco más de lo planificado. Y hoy de nuevo me he sentido yo. Aún arrastro algo de dolor en las tripas, pero no me impide entrenar para nada. Doy la vuelta por Carcastillo y me hago mis 3 series de 20 minutos a un pulso muy asequible. A la vuelta me encuentro con Andoni, quien me acompaña los últimos kms antes de ir a casa. Buenísima compañía, por cierto :-)
Termino con 75 kms en 2:40 horas. Voy recuperando todo lo que perdí...

Por la tarde voy a la piscina para hacer mi entreno nadando. Empiezo con 1.000 mts de calentamiento y como aun no me siento muy fuerte sigo haciendo todo técnica. 800 mts de remada y transiciones, 200 mts de pies y 500 mts de otros ejercicios de técnica para acabar con 100 mts de relajación. En total 2.600 mts que me harán mejorar, o eso espero.

28.12.2012. Viernes de preparación para un fin de semana duro, así que no quiero hacer mucho. De todas formas me gusta hacer las cosas cuanto antes, así que voy al gym a las 7:30 de la mañana (buen cuando abren, si lo harían antes iría antes...) Hago una sufrida sesión de máquinas, abdominales y ejercicios propioceptivos.
Seguido voy a nadar y hago una sesión muy suave. 1.000 mts de calentamiento, 400 mts de remada y técnica y 100  mts de relajación.

Y ya al medio día y con el solete de Funes voy a correr un poco. A ver que tal evoluciona las tibias. 22 minutos muy despacio en los que no noto dolor, aunque la velocidad ha sido casi negativa ;-), no tiene mucho mérito.
Al final, y tras mucho pensar creo que correré la San Silvestre de Funes, aunque solo sea para hacer bulto (no estoy pa otra cosa). Y más pensando que a la mañana quiero ir con la grupeta a San Martín de Unx en la tradicional "peregrinación" de todos los años. Se Hará Lo Que Se Pueda!!!!!!!!


domingo, 23 de diciembre de 2012

Un día después...todo cambia

23.12.2012. Hoy vuelvo a madrugar, aunque algo menos que ayer, ya que en vez de 4 horas de bici, quería hacer 3. Voy a la piscina para mi chapuzón matutino y las sensaciones son igual de malas que ayer. Me duelen los brazos y no voy nada rápido, lo noto. Hago mis 1.400 mts de calentamiento+técnica+remada y después 2 series de 300 mts con las palas. Me salen a 4:45, que no está nada mal, aunque no he sufrido mucho. Termino un entrenamiento correcto con 2.100 mts de nado.
Recorrido de hoy.

Después tocaba bici, aunque no sabía si iba a poder salir por la densa niebla que había. Al final me decido a salir y aunque se levanta algo la niebla está persiste durante toda la mañana. Al principio paso bastante frío aunque un par de calentones para el cuerpo lo solucionan. Como el entreno de hoy debía ser muy suave, todo el rato sin pasar de 120 pulsaciones pues me aburro bastante, me da tiempo a pensar mucho y a descubrir alguna que otra carretera que no conocía. Al final se me alarga algo más de lo que quería, ya que las ganas de llegar a casa eran muy grandes. Me dolía todo y no iba muy a gusto. Termino con 79 kms en 3:07 horas y una Fcm de 117 pulsaciones.

Nueva carretera y la niebla de toda la mañana.

sábado, 22 de diciembre de 2012

Quiero más días así...

22.12.2012. Y es que hoy ha sido un día bueno de entrenamientos. Quiero hacer todo lo previsto a la mañana, así que me toca madrugar. Cuando suena el despertador a las 7:15 me duele mucho la mano, y es que ayer me di un golpe muy fuerte y hoy la tengo bastante inflamada. Aun así creo que podré soportar el dolor para entrenar.
Diferencia mano derecha.

Mano izquierda










Voy a la piscina y a las 8 ya estaba desayunado y nadando, que lujo! Hago un muy buen entrenamiento aunque me quedo con un mal sabor de boca por no lograr hacer las series en los ritmos que quería.
Hago 900 mts de calentamiento, seguidos 600 mts de técnica y remada, para empezar con las 3 series de 200 mts. Las quería hacer a 1:30 min/100, pero mi forma de nadar es pésima, gasto muchas energías para lo poco que avanzo y no soy nada eficiente. Me esfuerzo muchísimo en estas series, parece que no voy a poder terminarlas. Los primeros 200 mts los hago a 1:31, no está mal, pero no podía ir más rápido. Las dos siguientes ya se me van a 1:35 min/100, lo cual quiere decir que no estoy ni mucho menos preparado para lo que me viene. Tengo que exigirme más en el agua, hacer muchos más ejercicios de técnica y hacer un poco más de lo que hago. Al final termino con 2.200 mts de exigente nado.

Voy a casa, me cambio y a por la bici, que había quedado con Jabi2. La mañana es inmejorable para un 22 de Diciembre. Sol fuera, buena temperatura y sin mucho aire. Vamos muy tranquilos hasta Etxauri para hacer la primera serie subiendo. Serie fácil, bajamos y nos vamos para Puente la Reina. Segunda serie en Guirguillano y ya con el trabajo hecho volvemos por el mismo camino para casa. Acompaño a Jabi a casa y como la mañana está tan buena, decido alargar un poco más. No me podía ir a casa sin disfrutar al completo de este día. Voy hacia Imarcoain por la carretera vieja y vuelvo a Cizur. Llego a casa con 99 kms en 3:51 horas y una Fcm de 119 pulsaciones. Un muy buen entreno que seguro que mi cuerpo asimila bien y me lo agradece en el futuro. Completo mi entrenamiento con un buen planto de pasta (Carbohidratos) y una siesta, que el descanso es una parte muy importante del entrenamiento.



Jabi2, cada vez más fino de cara a la nueva temporada.

viernes, 21 de diciembre de 2012

Resumen semana 17 al 21 de Diciembre

17.12.2012. Al contrario de lo que me podía esperar hoy no estoy cansado. El fin de semana sido intenso, pero hoy me he levantado con muchas ganas y es que creo que más que desgastar, este finde me ha "puesto las pilas".
En un día buenísimo, para ser Diciembre, salgo al medio día y no podía tener mejor compañía (vaya pareado me ha salido). Quedo con Merino y Aramendía. Merino, mi amigo de toda la vida, una gran ciclista (mucha clase) venido "muy muy a menos" jejeje y Javi, este si que es un crack y esta temporada se va a salir, está con confianza, tranquilo y haciendo las cosas bien, como debe ser...
Salimos y nos juntamos todos en la carretera Marcilla. Anda bastante cierzo, así que decidimos ir a San Adrian por los altos de Peralta. El fuerte viento nos ha obligado a mantener un esfuerzo algo alto (menos a Merino que no ha notado el aire en toda la mañana) y en vez de ir a San Adrian deciden alargar algo por Andosilla, así que ya sabía que no iba a llegar a casa en hora.
La vuelta muy muy tranquila, ya con el aire de culo y llego a casa con 1:52 horas y 56 kms, una Fcm de 125 pulsaciones y muy buen sabor de boca.
Por la tarde y a última hora voy a Peralta. Como quiero ir introduciendo algo de carrera en las semanas voy al campo de futbol a correr. Unas vueltas de calentamiento, unos ejercicios de técnica (con esto es con lo que más contento estoy y lo que más tengo que trabajar) y otro rato de vuelta a la calma. Entreno suave de 25 minutos para ir entrando en materia.
Corriendo a cambiarme para ir a la piscina. Hoy he hecho un muy buen entrenamiento. Empiezo con 1.000 mts de calentamiento, que los hago algo rápido. Luego 400 mts de técnica, seguidos de 400 mts trabajando algo la velocidad y 100 mts para completar.

18.12.2012. Hoy, por temas de trabajo no he podido salir al medio día, así que a la tarde tocaba recuperar.
Subo a Pamplona y voy a la piscina para hacer mi entreno. 800 mts de calentamiento, 400 mts de remada y técnica y 300 mts de pull/palas, no tenía tiempo de más.
Voy a casa y me meto en mi "matadero clandestino". Quiero pegarme una buena sudada y así lo hago. 1 horita con la bici de Spinning siguiendo el entrenamiento que quería hacer al medio día, lo que me hace exigirme.
Duchita y muy contento a ver la película de Kilian Jornet. ¡No sabría como describirla! ¡Hay que verla!

Gominolas y peli, buena combinación
19.12.2012. Día normal, buena temperatura y salgo al medio día. Desde que cojo la bici noto las piernas cansadas de la bici de Spinning de ayer... así que me lo tomo con calma. Todo el rato rodando tranquilo para llegar a casa con 39 kms en 1:20 horas, una Fcm de 117 pulsaciones y una cadencia alta de 100. Algo más corto de lo normal, pero buen entreno.
Por la tarde de nuevo voy a Peralta al gym. Me pongo a correr al rededor del campo para ir haciendo algo de carrera continua. Voy muy despacio, pero aun así me empieza a molestar un poco las tibias, esto me desespera... Tras 20 minutos corriendo me cambio y a la piscina.
En la piscina hago el primer entrenamiento exigente de la temporada. Empiezo con 900 mts de calentamiento, la mitad suaves y la otra mitad algo más fuertes. 200 mts de pies fuertes, 300 mts de pull/palas rapidillo y la parte dura. Series de 50, 100 y 250 con poco descanso. La de 250 casi no la puedo terminar y aun tenía que repetirlas, pensaba que no podría, pero la segunda vuelta la haga si cabe más rápido. Esto va bien!!!! 50 mts en 42 segundos, 100 mts en 1:32 y 250 en 4:00. Al final 2.300 mts completados.

20.12.2012. Hoy salgo al medio día con Javi (de nuevo y no me canso, ejeje). Como siempre salgo algo más de lo que debo, pero muy bien llevado. Damos la vuelta a las bardenas para volver a Funes por Milagro. Llego a casa con 50 kms en 1:50 horas y una Fcm de 120 pulsaciones. Buen entreno con un ritmo muy constante.

21.12.2012. Último día antes de casi una semana de fiesta que aprovecho bastante bien para sacar mucho trabajo y descansar físicamente para lo que viene...
Solamente voy al medio día al gym para hacer algún ejercicio de fuerza, estoy 30 minutos, pero hay bastante gente y no me hace mucha gracia. Después otros 30 minutos de natación a contrarreloj para poder hacer algo antes de ir a comer. Hago 800 mts de calentamiento muy malos y luego 400 mts de técnica y remada, para terminar con 100 mts de relajación. Entrenamiento muy suave y que no me implica nada.



martes, 18 de diciembre de 2012

A Special Time

- Descargar la película de Kilian Jornet, A Fine Line por internet = 6,95 €.
- Subir a Pamplona a pasar la noche = 5 €.
- Bolsa de gominolas = 3,45 €

Disfrutar de una hora en el sofá emocionado, NO TIENE PRECIO.

:)_____________:)_____________:)_____________:)_____________:)_____________:)

Este tío es increíble  y no por todo lo que ha conseguido (records, victorias, etc) sino por la manera que tiene de ver la vida y de expresarla. El amor que siente por la naturaleza y la simplicidad de su vida me encanta. Es curioso, lo difícil que resulta ser sencillo.

TRAILER DE LA PELÍCULA:

Summit of My Life-Premier

lunes, 17 de diciembre de 2012

"Dime con quien andas, y te diré quien eres"

15.12.2012. Hoy sábado sabía que iba a ser un día non-stop, así que me despierto con muchas ganas y fuerzas para hacer todo.
A las 8:00 ya estoy tirándome a la piscina de Echavacoiz para hacer mi entrenamiento programado. Tenía el tiempo justo para todo, así que no podía perder tiempo. 800 mts de calentamiento, 400 mts de técnica, 500 mts de pull/palas y 100 mts de relajación. Entrenamiento fácil y que me sirve para activarme.
Vuelta a casa, me cambio y salgo con la bici. Hoy quería hacer cerca de 3 horas y estar para las 12 viendo el Cross de la Txantrea, que corrían muchos amigos. Salgo hacia Etxauri, para hacer un par de series en subida de 16 minutos. Las hago fácil, sin forzar y de menos a más.
Me noto las piernas un poco pesadas de la sesión de fisio de ayer, pero mucha más sueltas muscular y tendinosamente. El resto del entrenamiento me dedico a rodar para completar. Llego a buena hora a la Txantrea y puedo ver a tod@s los que quería. Algo de charla antes y después, alguna fotos y corriendo a casa. Entreno de 2:45 horas y sin pulso, ya que se me olvida la cinta...


Gran ambiente, gran salida y muchos corredores.

Rafa, en la zona más técnica de la carrera.

Iñaki y Gorka, así no se puede correr, jejeje

Raul, un ejemplo a seguir...

Etxarri, como va el tío...

Añadir leyenda

Marcos, me sorprende cada día.  Está creciendo mucho.

Nico, no iba a ir fuerte, pero le salió buena marca

Rafa, que planta...

Sergio De la Cruz

Larumbe a punto de dar la estacada...

Iñaki y Gorka, sobraos, toda la carrera hablando.
 Hasta aquí la parte fácil del día, después comida con todos los runners/aparejadores, sobremesa, risas y algún exceso. Lo mejor del día sin duda, la comida y sobremesa con los amig@s.
Si las personas que te rodean dice mucho de cada uno, me alegro de tener a la gente que tengo en mi vida...

Aparejatas!!!!!!!!!

16.12.2012. El día de después...Hoy me levanto muy bien, no tengo mal cuerpo, así que a la tarea...
Después de un paseo por Pamplona con la bici para coger la furgo, me voy a la piscina. Entrenamiento muy muy fácil, en los que hago algo de técnica y fondo hasta completar 1.300 mts y a otra cosa.
Un pincho y para las 13:00 estoy en la carretera. El cielo está bastante cerrado, pero me da la impresión de que no va a llover, así que voy hacia Irurtzun. Una subida machacona, como me gustan y bajo hacia Lecumberri. Bajando ya empieza a llover, "que impresión más buena tengo" y ya no pararía hasta llegar a casa. Buffff me meto por la Ultzama y cada vez llueve más. Estoy como a 1:30 horas de casa, así que me lo tomo con calma, se que me estoy mojando mucho, que voy a pasar frío y que hay que aguantar. Me pasa por salir tarde con la bici y por irme lejos...
Como llueve mucho, pues voy algo más alto de pulso de lo que debo, quiero llegar a casa.
Llego a Pamplona con la mayor chirriada de mi vida y heladico. He podido hacer un buen entreno y lo mejor de todo es que el cuerpo me funciona bien después de lo de ayer y de las malas condiciones. 3:25 horas con 900 mts de desnivel. Muy contento por haber hecho el entrenamiento con estas condiciones y superar un día más.


Por la tarde una muy mala noticia que me deja de piedra. Muere atropellado Iñaki Lejarreta, D.E.P. Y es que hay que respetar 1,50 mts de separación SIEMPRE que se adelanta a un ciclista, sino, no hay que adelantar. ¿ Cuál es la solución para que esto no se produzca más? ¿Cuándo vamos a tomar conciencia de la fragilidad de la vida encima de una bici? La angustia no me deja pensar claramente ni sacar una idea buena.




viernes, 14 de diciembre de 2012

Resumen semana 10 al 14 de Diciembre

10.12.2012. Días duro, muy duro... Y es que los excesos del fin de semana se pagan hoy. Y los excesos han sido nocturnos y diurnos, no se puede salir hasta las tantas y durmiendo 3 horas seguir entrenando como si nada, pero a mi es lo que me va y creo que lo seguiré haciendo aunque el lunes esté muerto.
Así al medio día no tengo web... (fuerza) para salir con la bici, necesitaba descansar algo y comer a la una, así que me quedo un rato muerto en el sofá.
Por la tarde y a última hora tenía decidido ir solamente a nadar y a casa, pero gracias a las palabras del Blog de Emilio Monagas (siempre inspirador), reúno las fuerzas suficiente para hacer algo más... Y esa es la idea que tengo a partir de ahora, hacer siempre algo más. Algo más de lo que me apetezca, algo más de lo que estaba previsto y algo más de lo que los demás esperan, y así poder ir creciendo cada día.
Con esta fuerza renovada (y es que la fuerza no es física, sino mental... en cualquiera de los casos y situaciones de la vida) voy a nadar, mi sesión prevista para hoy y después de nadar me subo a Pamplona para hacer una hora de Spinning en mi casa. Subir a Pamplona supone bastante esfuerzo ya que son 45 min de subir y 45 min de madrugar más al día siguiente, pero estos son los esfuerzos extras que necesito.
En la piscina hago una sesión suave y muy fácil, cada día más. 700 mts de calentamiento variado, 300 mts de remada y técnica, 300 mts de palas rápido, 6 buenas series de 25 mts (muy fáciles) y 300 mts para volver a la calma. Al final 1.800 mts que me dejan satisfecho por las sensaciones.
Me subo rápido a Pamplona y me pongo con el Spinning. Y pese al cansancio, a ser lunes y al esfuerzo, creo que este es el mejor momento del día. Estos son los entrenamientos que llamo "invisibles". Sólo en la habitación , con la luz apagada, sudando, con la música fuerte y sin que nadie sepa que está ahí. Tienes la sensación de que estás haciendo más que los demás, que este trabajo del invierno tendrá su recompensa en verano y sigues entrenando en la sombra. Tal es la motivación que tenía en estos momentos que me dejo llevar un poco y hago un entrenamiento algo más intenso de lo que tenía previsto, pero bueno, estaba con ganas y no quería quedarme a media. 1:05 de Spinning que me deja como nuevo.

11.12.2012. Hoy de nuevo encuentro la motivación necesaria para salir al medio día, sin comer y con este frío. Quedar para rodar un rato con Aramendía ayuda y es que siempre es un gusto. Nos juntamos en la recta a Marcilla y vamos por Villafranca hasta Milagro. Javi se queda ahí y yo vuelvo por el camino rural hasta casa. Como siempre que salgo con él, voy un poco más fuerte de lo que querría  pero es que él va un poco más flojo de lo que querría también... :)
Al final hago 47 kms en 1:45 horas con una Fcm de 122 pulsaciones.

Por la tarde voy al gym, y como "gran novedad" hoy salgo a correr. Ya hace mucho que no corro y estoy entre emocionado y temeroso por las sensaciones que pueda tener. Como parte del problema de mi periostitis "creo" (y digo creo, porque es una sensación que voy teniendo desde hace tiempo) es que no tengo unos gemelos ni cuadriceps muy desarrollados y sufren más de la cuenta, por eso he decidido hacer estos primeros entrenamientos solamente con ejercicios de técnica. Así hago un pequeño calentamiento y luego un buen rato haciendo técnica, para acabar con un 5 minutos de vuelta a la calma. He sentido algo las tibias, pero creo que es el dolor residual que me queda de la lesión (o la memoria de la pierna). En general bien, aunque es pronto para sacar alguna conclusión.
Después voy a a la piscina para hacer una sesión suave. 700 mts de calentamiento+300 de técnica y para terminar 500 mts de pull y palas y 100 de relajación.

12.12.2012. Los pequeños gestos de cada día nos hacen avanzar, nos hacen ser mejores y nos hacen ser más grandes (en todo). Hoy pese a la pereza, al sueño, al frío y al cansancio he hecho todo lo necesario para irme a la cama satisfecho y que no sea un día sin más, sino que sea un día MAS. "Ya no quiero esperar toda la semana a que sea viernes, ni todo el año a que sea verano, ni toda la vida para ser feliz"

Al medio día quería salir con la bici, pero varias veces por la cabeza se me ha pasado no salir, ya que hacía mucho frío, toda la mañana sin levantar la temperatura. La pereza se estaba apoderando de mi mente, me apetecía comer caliente y tranquilo, sentarme en el sofá y dejar pasar un rato. Pero NO, me cambio rápido para no arrepentirme y a la carretera. Salgo muy abrigado y aún así paso mucho frío los primeros momentos hasta que entro en calor. Voy a Caparroso para comprobar el tiempo que tardo en subir y si me pueden servir para las series. Subo por la general hasta la bajada fuerte y me cuesta 14 minutos (con una media de 135 pulsaciones), bajo y vuelvo a subir por el otro lado y tardo 11 minutos, "puede ser buena para hacer algo". Y de ahí a casa vuelta muy muy tranquila para ir sumando. Al final 46 kms en 1:45 horas.

Y por la tarde otra vez la misma canción. Mi cabeza está perezosa... antes de ir a nadar entro en el cumple de Merino, como demasiado ;-), malo para luego tirarme a la piscina. Voy a Peralta y en el aparcamiento me planteo si irme a casa o quedarme. Al final, el azar me ofrece un buen sitio para aparcar, por lo que me quedo... jejeje. Y gracias a eso pude hacer un "muy" buen entrenamiento acuático.
Empiezo con 700 mts de calentamiento, 200 mts de pies, 400 mts de palas, 400 mts de remada y técnica y para acabar 4 series de 50 mts con Rafa. Estás series han sido las más rápidas que he hecho en mi vida, y sin demasiado esfuerzo. Han salido a 35 segundos y hemos estado 30 segundos de recuperación. Cada día nado mejor, lo noto. Y para completar el entreno 100 mts de relajación que hacen un total de 2.000 mts.

HOY ME SUENA (Y ME SUENA FUERTE) ESTO:



13.12.2012. "Matadero Clandestino"
Aprovecho el título de una canción de "Los Piratas" para describir el entrenamiento en la bici de Spinning. Y es que hoy no he podido salir al medio día por el frío y la lluvia, por lo que pretendo hacer el entreno en la bici de Spinning. La bici de Spinning es muy aburrida, el tiempo se hace muy lento y el esfuerzo es mayor que en la carretera, y si le añades que es algo "clandestino", por que nadie te ve, la oscuridad de una habitación y normalmente son horas en las que la gente está durmiendo, pues me hacen pensar en un "Matadero Clandestino".
Pues eso, que me pongo con el entreno y pese a la pereza inicial, luego me voy animando con la música y las noticias del equipo que me llegan por mail y alargo algo más de lo que creía que podía. Al final hago 1:30 horas, algo difícil y con una buena sudada para el cuerpo.

Mi matadero

Después una cena bastante light, rara y variada, ;-)

Mi cena, jejeejejej
14.12.2012. Hoy día de descanso y fisio que también lo necesito...


lunes, 10 de diciembre de 2012

Fin de semana Post-Roma

08.12.2012. Tras pasar una buenísima semana en Roma con la familia y no poder hacer ningún entrenamiento (tampoco me importa mucho), hoy vuelvo a salir con la bici.
La tarea no ha sido fácil, ya que llego a casa a las 12:30 tras 3 horas de viaje en coche y quería hacer 4 horas de bici, por lo que el tiempo lo tenía justo.
Cómo muy rápido y poco para no tener una digestión pesada y me tiro a la carretera. El día está soleado, pero anda muchísimo aire y hace fresquillo. Salgo por los pueblos con la intención de hacer un par de series en la subida a San Martín de Unx, pero el aire es tan fuerte que decido hacer una de las dos entre Santacara y Pitillas. Me ayuda a ir superando el difícil terreno y llegar a Olite para empezar la segunda serie, ya en subida. Hasta San Martín con buena cadencia y sin forzar mucho. Luego vuelta por Tafalla y directo a Funes ya con el aire a favor y bastante tranquilo. Al final llego casi anocheciendo pero con el entreno cumplido.
Al final 3:50 horas con 102 kms y una Fcm de 123 pulsaciones.
Me he encontrado mejor de lo esperado, con fuerza y sin notar mucho la semana sin hacer nada.

Gráfica del día
"Toda la semana a base de pasta y pizza me ha cundido y tenía las reservas de carbohidratos hasta los topes"


09.12.2012. Si el día de ayer fue difícil completar el entrenamiento el día de hoy es imposible. Ayer después de entrenar salí a echar unos pinchos y la cosa se lió más de lo esperado, así que hoy no estaba el cuerpo para muchas exhibiciones.
Aun así logro dormir poco y madrugar para estar a las 11 en la piscina. Me hago un entrenamientos tranquilo y sin muchos mts que me ayudan a despejarme. Ya hacía una semana que no nadaba y noto bastante frescura de brazos, aunque algo de torpeza en mi brazada. Al final hago 1.700 mts y gracias.
A casa me hago un buen almuerzo y salgo a la carretera a ver que pasa... Y lo que pasa es que me encuentro bastante mareado (al principio), el pulso alto y malas sensaciones, que van pasando poco a poco. A la media hora ya estoy mejor y puedo terminar haciendo un entrenamiento potable. Al final 2:45 horas en los que hago 72 kms y una Fcm de 122 pulsaciones. He subido dos veces la chavola y he hecho una pequeñas series en llano.
Hoy no he cumplido con lo que quería entrenar, pero tal y como tenía el cuerpo es lo máximo a lo que podía aspirar.
Bonito día para entrenar...


domingo, 2 de diciembre de 2012

¡Que agradecido es el cuerpo!

02.12.2012. A esta frase de inicio habría que añadirle "y que sabio" y es que no me deja de sorprender. La capacidad de evolucionar, de aprender, de asimilar el entrenamiento, de sufrimiento y la capacidad de quejarse cuando algo estas haciendo mal y no te das cuenta.
Llevo pocos días entrenando con la bici, los primeros días me costaba horrores llegar a las 2 horas sin quedarme sin fuerzas, pues bien, ayer hice mi salida más larga de estos últimos día y hoy casi la he repetido, y lo sorprendente, es que las sensaciones han sido mejor que ayer, la media superior y el pulso muy similar. Hoy he vuelto a disfrutar de una mañana a solas con mis pensamientos, con mis proyectos, con mis decepciones del pasado, con mis amig@s y con los que vendrán...
Así, hoy me he despertado con bastante pereza y con el cuerpo castigado de la paliza de ayer, no tenía muchas ganas, pero me he vuelto a "poner en pie". Antes de salir con la bici, he ido a nadar al gym. Eran las 9:00 cuando me he tirado al agua y lo que era pereza se ha convertido en animosidad. La verdad que el entrenamiento de esta mañana era bastante sencillo, pero lo he hecho muy fácil  cada día me encuentro mejor nadando.
El Baztán de lo alto de Egozkue.
Luego a casa, me cambio y a la carretera. El día no estaba muy bueno, pero era mejor que el de ayer. Hacía frío, estaba nublado, pero se soportaba bien. Salgo en dirección a Zubiri y subo Egozkue, para volver por el mismo sitio. Un entrenamiento variado, con dos aceleraciones en el llano y la subida a Egozkue a ritmo "machacón". Ya de vuelta a casa todo muy tranquilo para completar 87 kms en 3:20 horas y una Fcm de 117 pulsaciones.

sábado, 1 de diciembre de 2012

Me encanta este tipo de sábados

01.12.2012. Empezamos el mes de Diciembre y como debe ser... con mucho frío. Estoy en la cama, pero intuyo que hace mucho frío, se nota como entra a través de los cristales de las ventanas, bufff que pereza, con lo bien que se está.... Bueno da igual, ya no tengo sueño, son las 9:00 de la mañana y toca salida larga.
Me levanto, me abrigo mucho (aunque no lo suficiente, hoy nada es suficiente) y salgo a la ruta. Hoy quería hacer dos subidas largas a ritmo machacón y el resto rodar, así que doy voy hacia Etxauri para bajar a Guembe y subir hasta Goñi para volver a Pamplona por Irurtzun. Una buena ruta, aunque con el frío y el aire que hace se hace durilla.
La primera subida (la de Etxauri) la hago muy fácil, más lenta que nunca, pero muy fácil. Y es que aun me acuerdo el verano que la subí más de 50 veces y cada día intentaba hacer en menos tiempo... siempre me alegra subir Etxauri y es que no me canso de las vistas.
Vistas desde Etxauri, normal que no me canse...

Bajo hacia Guembe, me quedo helado y pronto me pongo a subir hacia Goñi. Tengo el cuerpo tan frío que me cuesta bastante ponerme a pulso, pero una vez que me pongo ya lo mantengo bien hasta arriba. Aquí ya la altura es considerable, todo están nevado y el aire es fortísimo, por lo que el frío se mete hasta los huesos.
Bajo por Azanza en vez de por Goñi y en la bajada creo que me quedo en modo de hibernación ... y es que para cuando me doy cuenta no me puedo mover del frío y mi pulso ha bajado hasta 60 pulsaciones, en fín... que camino ha Irurtzun vuelvo a entrar en calor por el solecito y la vuelta a casa con mucha tranquilidad.
Al final han sido 90 kms en 3:45 horas (la media más baja desde hace mucho tiempo, pero muy buen entreno) y una Fcm de 115 pulsaciones. Al final he ascendido 1.500 mts de desnivel y he llegado a casa muy cansado.
En lo alto de Guembe

Por la tarde y después de una merecida siesta voy al gym para nadar un rato. 1.800 mts bastante tranquilos, con algo de series y técnica. Entrenamiento suave, que tampoco hay que machacar al cuerpo.



Que frío he pasado!!!