viernes, 28 de septiembre de 2012

Resumen Semana 24 al 28 de Septiembre

Buena semana, en la que he cumplido con todos los entrenamientos. Corriendo cada día estoy mejor y aunque me siento un poco tensionado de tendones, andar en bici me alivia un poco. Esta es mi semana:

24.09.2012. Hoy salgo en Peralta a dar dos vueltas al canal. Quiero hacer rodaje tranquilo. La primera vuelta la doy con Rafa en 34 minutos y la segunda con Manchego en 31 minutos. El ritmo ha sido muy suave en todo momento y lo refleja el pulso, he sacado 134 pulsaciones medias para hacer 13,5 kms en 1:05 horas. Este tipo de entrenamientos son los que me van a dar el fondo necesario para aguantar el Maratón.

25.09.2012. Poco, poco, poco... Hoy quería haber salido al medio día con la bici, pero la mala noche me hace no salir. A la tarde voy a Peralta y hago un buen rato de estiramientos y me meto en la piscina. Sin querer nos hemos juntado todos los "alburnos" a nadar. Yo me pongo aparte porque no quería hacer muy fuerte y hago 500 mts de calentamiento + 500 mts con el pull+500 mts con las palas muy despacio, y cuando ya estaba para irme a casa empezamos a picarnos entre todos y nos metemos todos en una calle para hacer unas series. Hacemos dos series de 50 mts cada uno, aunque a un ritmo suave. Otros 500 mts para completar 2.000 mts de nado. La verdad es que los entrenamientos con gente (da igual bici, correr o nadar) se hacen mucho más amenos que estar todo el rato solo.

26.09.2012. Primer día de series...
Hoy hace un día de los que me gustan, nublado, con frío pero sin llover, y tengo muchas ganas de correr. Es el primer día que voy a hacer series como preparación de la maratón, son series largas (de 2.000 mts) y quiero hacerlas entre 8:00-8:20 min, con una recuperación de 4 minutos. Una cosa es lo que quiero y otra lo que sale, y es que me salen unas series demasiado rápidas, no se controlarme.
 Hago 6 minutos de calentamiento y empiezo:
1ª serie; 8:00 min con una Fcm de 157 y un ritmo de 3:48 min/km, mucho más rápida de lo que quería. Voy muy bien y no me cuesta mucho esfuerzo, así que decido hacer una recuperación más corta. 3 minutos y empiezo con la segunda.
2ª serie; 8:00 min con una Fcm de 158 y un ritmo de 3:48 min/km, clavada a la anterior y termino bastante bien, de nuevo 3 min de recuperación.
3ª serie; 8:00 min con una Fcm de 160 y un ritmo de 3:54 min/km, se nota el cansancio, sufro más pero aun así voy más lento, la poco recuperación se va dejando sentir. Esta vez hago una recuperación de 4 minutos para la siguiente.
4ª sere; 8:00 min con una Fcm de 158 y un ritmo de 3:54 min/km, la última serie se nota el cansancio y no puedo subir mucho el pulso, a parte me empiezan a doler las piernas, por lo que decido que sea la última.

En general, muy buenas sensaciones en series tan largas (nunca había hecho series de 2.000mts) y las terminaba con fuerza.
Para hacer las series he estrenado zapatillas, y con muy buen resultado. Estoy encantado con esta marca (k-swiss). No son tan rápidas como las de competición, pero son ligeras, con poco amortiguación y creo que van a ser las zapatillas de entrenar a partir de ahora.

K-Swiss Kwicky Blade-Light

27.09.2012. Hoy vuelvo a salir al medio día con la bici. El día de nuevo es buenísimo, nublado, frío y sin aire. Salida muy tranquila, sin pensar en entrenar y solo disfrutando. Voy hacia Caparroso, doy la vuelta al pueblo y vuelvo a casa por Peralta. Al final 37 kms en 1:12 horas y una Fcm de 126 pulsaciones. Me he encontrado muy y con ganas de más, pero salir al medio día es lo que tiene. Aunque como dice Armstrong "es mejor salir 1 hora que nada".
Por la tarde voy al gym y hago una larga sesión de estiramientos, algo de abdominales y luego nadar en la piscina. 500 mts de calentamiento+500 mts de pull + 400 mts de técnica + 600 mts de palas, al final 2.000mts y con ganas de más...

28.09.2012. Hoy estoy cansado, pese al cansancio salgo a la tarde para hacer mi sesión de runing durante 1:30 horas. A mitad de recorrido empiezo a sentir molestias en las tibias, por lo que decido bajar el ritmo y volver para casa antes de tiempo. Termino 10 kms en 53 minutos y una Fcm de 136 pulsaciones. Creo que el fin de semana no voy a poder hacer lo que esperaba...

lunes, 24 de septiembre de 2012

Domingo de recuperación

23.09.2012. Hoy quería salir a las 9:00 con la bici, pero no me puedo levantar hasta las 10:00, así que salgo  a esa hora. No quiero hacer nada en especial, solamente rodar durante 2-3 horas. La mañana es fresca y salgo de largo, voy muy tranquilo hacia Etxauri, y cojo dirección a Puente la Reina. Desde el principio noto los cuadriceps muy cargados por la paliza de ayer, así que hay que tomárselo con calma. Esta carretera es bastante cómoda y bonita, y no hay apenas tráfico, por lo que es muy buena para andar. Voy todo el rato sin forzar nada y disfrutando. Antes de Puente la Reina hay una pequeña subida que la hago sin dificultad y cuando doy la vuelta hacia Pamplona, empieza a moverse muchísimo aire, así que me iba a tocar sufrir un rato hasta la general. Cada vez anda más aire y cada vez voy más despacio, aunque sin forzar mucho. Ya en la general giro y hago todo el recorrido que falta con el aire a favor. Llego a casa con la media más baja en mucho tiempo habiendo hecho 65kms en 2:27 horas y una ascensión de 600 mts. Creo que esta salida me viene bien para relajar las piernas, oxigenarlas y recuperarme de lo de ayer.

sábado, 22 de septiembre de 2012

Subida a la Peña de Etxauri

Al fondo la cima de Etxauri, tantas y tantas veces subida.
22.09.2012. Tras el buen entrenamiento de ayer, hoy no me tocaba correr mucho, pero como no se seguir un guión, pues me voy a subir la Peña de Etxauri. Ya hace mucho tiempo que quería hacerla, ya que he subido el puerto como 100 veces, pero siempre por la carretera. Aprovechando que estoy en Pamplona y que el tiempo es inmejorable, me levanto sin ninguna prisa, sin despertador y me voy para Etxauri.
La ruta no me la conocía, había estado ojeando algo por internet para no perderme, pero si me pierdo en los caminos de la parte de atrás de mi casa, no quiero ni pensar que me pasaría en un monte desconocido.
Zona de las paredes
de los escaladores
Subo hasta mitad del puerto con el coche y pronto encuentro el inicio de la ruta. Me pongo el cinturón con agua, el chaleco con el Garmin y para arriba. Empiezo andando, aunque pronto me animo a correr, aquí la pendiente no es muy fuerte y se puede, me acerco a la zona de escaladores, paso a dos grupos que están haciendo escalada y sigo la senda, voy bastante rato corriendo y cada vez me alejo más de lo que me parece que es por donde hay que acceder, y de repente llego a un cortado por el que no se puede pasar, ¡mierda! ya me he confundido, da igual, no tengo prisa.





Parte más alta de la Peña
Vuelvo sobre mis pasos hasta encontrarme de nuevo con el grupo de escaladores, jejejeje, creo que se han dado cuenta de que me había equivocado y ya encuentro la ruta a seguir. Aquí el terreno se pone muy empinado y hay que subir medio escalando, es bastante fácil de subir y sin ningún peligro, pero hace exigir, en esta zona voy rápido y pronto me doy cuenta de mis limitaciones en este tipo de terrenos, y es que se me saturan las piernas hasta el punto de no poder andar, paro un rato, bebo y sigo, parece que la cosa va mejor, así que decido no forzar tanto el ritmo y tomármelo con más calma.
He forzado mucho, estoy sudando muchísimo y queda un mundo por delante. Llego a un tramo donde el sendero se divide, y cómo no ¡me vuelvo a equivocar! la ley de Murphy. Hago un tramo bastante largo equivocado,  es muy bonito, voy entre los arboles y se puede correr bien, así que me ha venido bien para el entreno, este tramo es el que más disfruto de todo el día, voy entre la maleza, arboles y rocas, me doy golpes contra las piedras, me marco todas las piernas con la maleza, me duele, me escuece, pero sigo corriendo, me encanta esa sensación, parece que nada de lo que pueda pasar me puede parar. Cuando ya no se puede pasar vuelvo y ya encuentro el camino hasta arriba. El siguiente tramo ya es muy bonito porque se ve toda la subida y todo el paisaje. Aunque se vuelve muy duro, quiero ir corriendo hasta la cima, pero no puedo, tengo que hacer un buen tramo andando, y es que la pendiente es dura.
Bajada preciosa
 Llego hasta la parte de arriba, a la Hermita (Año 1955) y me pongo a bajar por el otro valle. La bajada es muy bonita, todo el rato entre el bosque, que estaba bastante húmedo, y por caminos buenos, hasta que de nuevo me equivoco de camino y en vez de bajar por el camino en mejor estado. Bajo todo el rato por pendiente muy pronunciadas, con grava grande y difícil de ir rápido. En poco rato he llegado a la carretera y tras 3kms de bajada llego al coche.
Han sido 4,5kms de subida, hasta una altura de 1125 metros y que me ha costado 1:10 de sufrimiento. El total del recorrido me ha salido de 9 kms y lo he hecho en 1:40 horas. Da gusto correr por el monte, la sensación de libertad que tienes en cada momento, de poder ir por donde quieras y de que de repente te paras... miras el paisaje y ves que es increíble, que hayas subido hasta ahí, que todo se haya hecho con tu esfuerzo.
Me he dado cuenta de las limitaciones que tengo en este terreno y es que es la segunda incursión que hago corriendo. He ascendido 650 mts, que no está mal y tampoco he estado mucho tiempo corriendo, que es lo que quería. Buen entrenamiento que me dará fuerzas en los cuadriceps.

Por la tarde y a modo de relajación voy a la piscina para nadar muy tranquilo y fijándome solamente en la técnica. 500 mts de calentamiento y 1.000 mts con el Pull.


Gráfica del Garmin




Bonita vista del pueblo
Yo, intentando salir bien, se me da mal...

La Cruz de la Hermina, en la parte más alta.


viernes, 21 de septiembre de 2012

Resumen semana 17 al 21 de Septiembre

Semana de inicio en los entrenamientos después de un parón obligado, por el cuerpo y por la mente. Parece que he repuesto toda la energía del cuerpo y mi motivación está fuerte para los retos que vienen. Se nota también que he engordado 2kgs y lo noto, tengo mucha más fuerza y me encuentro con más energía, aunque lo pueda pagar en los ritmos corriendo, no me importa mucho.
Empiezo la semana con bastante carga de entrenos, pero con poca intensidad, por lo que la llevo bien.

17.09.2012. Hoy es el primer día que corro desde hace 16 días y salgo a dar una vuelta muy tranquila. Quedo con Rafa y damos la vuelta por el "Barranco del Rey", para subir por la cuesta de la "Acería" y bajar por el camino rural a Funes. Es una vuelta por pistas duras y que tiene una subida fuerte, pero como el ritmo ha sido muy tranquilo se hace bien. Todo el rato controlando el pulso y sin pasarme lo más mínimo y terminando bastante bien. Me he encontrado mejor de lo que esperaba, pese que al final del recorrido he tenido algo de dolor en la rodilla. Me salen 10 kms en 53 minutos con 220 mts de ascensión y un pulso medio de 140 pulsaciones.

18.09.2012. De nuevo vuelvo a la rutina con fuerza, y esa fuerza me hace salir al medio día, comer rápido, solo un plato y volver a currar. Hoy he salido con la bici, después de 15 días y he salido a pasear. Me encantar andar en bici, el día estaba inmejorable, nublado, con algo de aire (no muy molesto), algo de frescura que me ha hecho salir de largo, y como he salido a pasear, sin sufrir se disfruta mucho de la bici. Las sensaciones han sido buenas, creo que no he perdido mucho desde el Tri, aunque el pulso lo llevaba algo alto. Vuelta llana por Caparroso y vuelta a Funes por Arlas, para hacer 34 kms en 1:08 horas, una Fcm de 130 pulsaciones y una cadencia exageradamente elevada. Voy a tomarme con mucha calma el entrenamiento de fondo de la bici.
Por la tarde, y a última hora me acerco a la piscina a Peralta. Se nota que la gente ha vuelto a la rutina, que se han acabado las fiestas de los pueblos y que todo vuelve a la normalidad. Me encuentro con bastantes compañeros de fatiga invernales que hacía tiempo que no veía. En la piscina todo el entreno muy tranquilo. 500 mts de calentamiento (que los hago rápido, 7:40), 500 mts con el Pull-Boy, 500 mts de ejercicios de técnica y 500 mts con las palas para ir fortaleciendo los hombros. Termino sin cansarme mucho, pero contento con este entreno, será lo mínimo exigido para otros días.

19.09.2012. Hoy toca correr, así que me acerco a Peralta a buscar compañía. Tengo muchas ganas de correr, y me gustaría hacerlo rápido, pero hoy toca rodaje de 1 horas a ritmo suave, así que habrá que ir controlando las ganas. Salimos Sergio, Roberto, Rafa y yo, la vuelta por el canal hasta Falces. Salimos a un ritmo bueno, lo hemos hecho perfecto, y es que he ido siempre entre 145 y 148 pulsaciones. Un poco alto de pulso para lo que suelo llevar, pero de piernas iba muy fácil. Al final hacemos 12 kms en 1:03 horas con una Fcm de 144 pulsaciones. Muy buenas sensaciones en general, aunque con algo de dolor en los cuadriceps, creo que será por las bajadas del otro día.

20.09.2012.  Vuelvo a tener tiempo y salgo al medio día con la bici. Más que nada relajar un poco las piernas de lo de ayer. Y es que hoy me dolían bastante, tanto los gemelos como los cuadriceps. Salgo muy tranquilo y pese a que entra aire sur de cara voy muy bien, sin forzar nada. Misma vuelta que el martes para completar 34 kms en 1:08 horas con una Fcm de 126 pulsaciones y 100 de cadencia media.
Por la tarde y a última hora voy a la piscina. Nada más tirarme al agua me doy cuenta de que no tengo muchas ganas de nada. Así que hago 500 mts de calentamiento + 500 mts de pull y 500 mts de palas. Tengo claro que si no me apetece no voy a entrenar.

21.09.2012. Hoy viernes como no curro a la tarde hago la tarea pronto. Salgo a correr, quería hacer 10 kms a un ritmo de 4:30 min/km, y como quiero ir acostumbrándome a zapatillas con poca amortiguación salgo con mis voladoras (como me gusta correr con estas zapatillas), ¡que miedo!, y es que no se correr despacio con ellas por mucho que me lo proponga, voy todo el camino intentando no ir tan alto de pulso, y es que voy todo el rato en 155 pulsaciones. Doy la vuelta al canal y después hago la vuelta de los olivos para completar 10 kms. No tengo claro que sean tantos kms ya que lo he hecho en 41:17 min, lo que sale un ritmo de 4:08 min/km, que me parece mucho, aunque por el pulso medio de 154 pulsaciones puede ser. En fin, lo que tengo claro es que no me he controlado nada, y hoy era día de controlar. Con las zapatillas ningún problema, ningún dolor y ninguna carga, así que es lo que más me gusta. No termino muy cansado y de piernas he ido muy bien todo el rato.
Después me meto en la piscina para relajar un rato el body... 500mts de calentamiento y 1.000 de técnica con el Pull-boy para no cargar las patas.

domingo, 16 de septiembre de 2012

Se acabó el descanso...

16.09.2012. El 1 de Septiembre tuve mi última competición (Tri de Guadalajara) y me propuse estar todo el mes de Septiembre sin hacer nada de deporte, descansar (que lo necesitaba) y comer (que también lo necesitaba, jejeje), pues bueno, he aguantado 16 días, que no está nada mal. En estos días me he dedicado a descansar mucho, a ejercitar la mente, pasar muchos ratos pensando, leyendo, dando largos paseos y nadando algo, pero solamente por gusto, no por entrenar.
A partir de mañana ya empiezo a correr, quiero preparar la Behobia y la Maratón de San Sebastian y hay que empezar que el cuerpo se acomoda mucho y el tiempo se echa encima. El propósito es hacer todos los entrenamientos con zapatillas ligera, ya que quiero acostumbrarme a entrenar y correr solo con este tipo de zapatillas (lo que se viene llamando Barefoot o minimalista). Se dice que tiene muchos beneficios para evitar lesiones, y es que te enseña a dar una zancada y una pisada más natural, por lo que no talonas tanto y aprendes a pisar con el medio pié. Está claro que esto es una tendencia y que puede que sea pasajera, pero yo he comprobado que con las zapatillas con amortiguación tengo problemas de periostitis tibial, y cuando corro con las "voladoras" no me pasa, así que iré probando a ver que tal evoluciono.

Fotos de mis paseos por el monte de Funes, ¡Bonitas vistas!


martes, 4 de septiembre de 2012

Conclusiones Tri Guadalajara

Hay dos tipos de conclusiones, las que se pueden sacar de los datos de la prueba, puros y duros, y la que se pueden sacar de las sensaciones vividas.

DATOS:
- Mi puesto final fue el 37 de 342 participantes, me ganó el 12 % de la gente. El 16 de mi categoría (estábamos 70), me ganó el 23% y el 1º de los NO Federados, jejeje, hay que ser positivos.
- Solamente 1 Triatleta de los que llegaron delante nado peor que yo, y solamente fue 4 segundos peor. Mi ritmo nadando fue de 1:46 min/100.
- Mi puesto en la bici (el 33) es el que más cerca está del puesto total (el 37), lo que indica que se hicieron muchas diferencias y que fue determinante para la carrera. Tiempo total de 2:41 horas (con las dos transiciones incluidas, unos 3 min) para hacer 89 kms, lo que sale 33,2 km/h de media, con 1.200 mts de desnivel.
- Corriendo, mi puesto fue el 50, haciendo 20 kms en 1:31 horas, ritmo 4:34 min/km. Se que llegando bien de entrenos podría haber bajado 5 minutos el tiempo.

SENSACIONES:
Es mi primer Triatlón de larga distancia, por lo que no me preocupo mucho por la carrera, el objetivo era acabar, pero siempre hay que mejorar y estas son las claves:

- Nadando, creo que el día que deje de pensar en los demás y me concentre en nadar podré ir más rápido y no agobiarme tanto. Se que ahora mismo puedo ir 5 segundo más rápido cada 100 mts, pero no hay manera. Parto con la base para otros años que sólo puedo mejorar. La ventaja de este tipo de Tri`s, es que la natación es el sector que menos penaliza al puesto final.
- Bici, he llegado bien de entrenos y creo que lo he hecho bien. La única pena es haber pensado mucho en la carrera a pie e ir controlando todo el rato. Creo que con una buena cabra se podría notar ya que el aire fue determinante. Mi posición final es buena porque la bici ha sido buena.
- Corriendo, malas sensaciones, sin disfrutar en ningún momento, sin poder controlar el pulso, ni la zancada, ni el ritmo. Me dediqué a sufrir para terminar, y esto no es lo recomendable. Ya lo sabía, pero hay que llegar mejor entrenado. Tengo la excusa de que estuve lesionado, pero también es verdad que me lesione por pasarme.

En general muy buena experiencia y termino contento con mi rendimiento. Creo que mi futuro deportivo estará más enfocado a la larga distancia que a los Triatlones cortos y explosivos, en los que nadar mal es determinante. También se que no podría hacer muchas pruebas de estas al año, así que habrá que seleccionarlas bien. Otra de las cosas que iba pensando todo el rato mientras la carrera a pie es que, sería incapaz de terminar un IronMan, que si algún día quiero planteármelo de verdad tendría que planificar todo bien, no se puede improvisar nada, como he hecho aquí.

Y tras un año lleno de competiciones, (carreras a pie en invierno, luego carreras master con el equipo y en verano los Triatlones) estoy muy cansado, físicamente y mentalmente, por lo que el mes de Septiembre lo dedicaré a recargar el cuerpo de energía y a hacer todo lo que no puedes hacer cuando estas metido en la competición. No se si podré aguantar todo el mes sin hacer nada, pero a la vuelta estaré con más fuerzas que nunca...

domingo, 2 de septiembre de 2012

1/2 IronMan Guadalajara 2.012

01.09.2012. Para empezar con el mes de Septiembre me meto en una de las mayores embarcadas de mi vida. Este es mi primer año haciendo Triatlones y a las primeras de cambio intento un 1/2 IronMan. Hay que partir de la base que el Triatlón es muy duro, que soy un paquete nadando y que llevo 2 semanas prácticamente sin correr por una Periostitis. Con estas premisas comienza la historia:

02:00 de la mañana del viernes a la noche y yo sentado en la tele..., no puedo dormir y en la cama me estaba poniendo muy nervioso. Por fin consigo tener sueño y me meto en la cama, pero para las 06:00 ya estoy despierto y eso que el despertador estaba puesto para las 06:30. ¡Que ganas tenía de levantarme!
Desayuno normal y me pongo en marcha. Por delante un viaje de 300 kms hasta Guadalajara y de 60 hasta la salida, así que había que ir con calma. Nada más arrancar las sensaciones interiores son muy buenas, el día está fresco y carretera Marcilla se ven los pirineos perfectamente, me provoca la primera sonrisa de la mañana y me llena de energía.
Llego a Guadalajara según lo previsto, con bastante tiempo, así que me da tiempo a hacer todo. Dejar todo en la T2, ir al hotel, coger la habitación y comer en un bar. Un plato combinado a las 10:30 de la mañana, eso es lo que he comido, jeje, un par de huevos fritos, patatas, bacon y pollo, todo lo recomendable para una prueba, pero es lo que me apetecía.
Después de tan suculenta comida cojo el coche y voy hacia la salida. 66 kms dirección Parejo para nadar en  un lago rodeado de montañas. El camino hacia la salida me voy emocionando poco a poco por la carrera, vamos por carretera precios (por la que luego volveremos en bici), me encanta este tipo de carreteras, me pongo el CD que me dejó mi amigo Letxero y la adrenalina empieza a recorrer mi cuerpo, ya estoy lleno de energía para el evento. Solamente pienso en disfrutar de la bici, ya que nadando nunca disfruto y corriendo voy a sufrir muchísimo.
Vista de los Boxes
Llego según lo previsto, con mucho tiempo que me permite tomarme las cosas con calma. Recogida de dorsales, prepararme todo, cambiarme y justo llegan mis padres para acompañarme a boxes. Me vienen de perlas para guardarme las cosas mientras preparo todo. Son mis mejores admiradores, acuden a todos los eventos (sabiendo que no voy a hacer nada) y se pegan palizas de viajes para sacarme unas fotos con las que poder fardar. SON INCLEIBLES!!!
Mi madre acompañándome a la salida, mi padre detrás del objetivo.
A estas alturas he decidido que voy a nadar sin neopreno (bueno, lo decidí el día del TRiatlón de Pamplona, pero aun no lo sabía, jejej). Mis padres me dices que me lo ponga, que hace frío y que el otro día salí congelado de la piscina de Funes. Pero ya está decidido, la sensación de ansiedad que tuve en el último triatlón no la quiero y prefiero ir más lento y terminar en condiciones. Decir que de 345 participantes 3 o 4 íbamos sin neopreno, así que creo que había mucha gente equivocada, jejeje.

COMENCEMOS:
Salida espectacular, a ver si me veis entre tanto neopreno
 La natación: el día esta muy bueno, al final el agua no está tan fría, y cuando me meto en el lago me miran todos un poco raro, será por admiración al nadar sin neopreno. Los pies se hunden por encima de los tobillos en el fango, todos los que están a mi lado son gigantes (o a mi me lo parecen) y se da la salida. Me pongo atrás, dejo que vayan saliendo todos y me tiro al agua. Me he colocado en la parte derecha para no tener mucha gente en la entrada a la primera boya. Los primeros metros me pasan por encima todos los que iban detrás mía, incluso creo que, alguno de los que iba por delante. Hay un gigantón que me empuja y como no me aparto, me hace una aguadilla que me hace tocar el fango, no se daba cuenta de que tenía a otro al lado y no podía apartarme... Salgo del fondo como puedo y me paso a la derecha del todo, solamente hay otro Triatleta que va más a la derecha que yo. Me fijo en él, va super tranquilo, me mantengo a su lado, sabiendo que voy más lento de lo que puedo. Me tranquiliza tenerlo al lado, nada muy bien y veo que no agobia. Así voy manteniendo la calma poco a poco, voy despacio, lo se, pero seguro. Antes de llegar a la primera boya (400 mts) veo a la gran Saleta Castro que me pasa por la derecha, las chicas han salido 1minuto más tarde y ya me ha pillado, ¡que maquina!, me encanta verla pasar. Paso la primera boya, hay más espacios para nadar y voy bien, pero en la segunda boya nos volvemos a juntar un mogollon de gente, ¡mierda! ya estoy en problemas, y con lo cual, sin poder salir del grupo y recibiendo palos por todos los lados. Hay un tío que quería pasar por donde estaba yo, ya que se sube a mi espalda 3 veces, decido acelerar a tope y pasar al grupo, me hago a un lado y voy más tranquilo. Conforme veo la última boya voy pensando "alguno se habrá pegado alguna vez de frente con la boya" y me voy partiendo el culo, y de repente, zassssss, me doy un trompazo con algo, "ya me pegado con la boya" pienso, pero no, hay un Triatleta de los que vuelven que está desorientado y me lo he comido de frente, creo que algún otro se lo ha comido también. Paro me pongo las gafas que las tenía por mitad de la cara, paso la boya a braza y continuo. A partir de aquí va a ser todo una gozada, nunca había nadado tan rápido, lo notaba, iba super compenetrado con la respiración, iba dándolo todo, iba pasando a mucho, hasta el punto de coger un gran grupo de adelante y pasarlos a todos, voy muy animado y se me hace corto este tramo. Salgo del agua y oigo al juez contar ciento y pico... Bien, no está mal el puesto, mi madre me canta el 127, luego me enteraría que no había contado a los profesionales, jejeje que gracia tiene, y al final salgo el puesto 144. Cuando voy a mirar el tiempo que he hecho me doy cuenta de que no había puesto en marcha el tiempo, así que lo pongo entonces.
Como no tengo neopreno hago una transición rápida y a por la bici, a intentar disfrutar....
T1

La bici: nada más salir hay una pequeña rampa y la hago a tope, no se salir de otra forma. Pronto noto que tengo los cuadriceps como piedras y que tengo que regular. El primer tramo es de sube-baja y voy más intenso de lo que había decidido, como 10 pulsaciones mas, pero no me importa, voy disfrutando. Encuentro mi sitio en la carrera, voy pasando a gente y me encuentro fuerte. Pronto llega la primera subida, yo no conozco nada, pero me he propuesto subir a 155 pulsaciones. Es exigente pero creo que puedo hacerlo. Hay gente que he pasado en el llano que me pasa como cohetes (luego los volvería a ver...), voy regulando y pasando a bastante gente. La subida se me hace larga porque no sabía como era, pero no desgasto mucho. Una pequeña bajada y comienza otra subida, de nuevo lo mismo, yo a mi pulso y la gente pasando como loca, no la entiendo... Llego sin problemas y nos ponemos a bajar, se nota que soy mejor ciclista que la mayoría porque bajando hago muchas diferencias, la gente no controla mucho. Nada más bajar toca subir de nuevo y yo a lo mío, intenso pero sin atufarme.
¡Que acoplado! jejeej
Subo muy bien, cada vez mejor, me empiezo a encontrar bien, la gente ya no me pasa subiendo y parece que van sufriendo bastante desgaste, y es que el aire entra mucho rato de cara y es muy fuerte. Bajo y nos encontramos con un tramo eterno de llano con un fuerte aire de cara en el que se va muy despacio, creo que es como 30 minutos de sufrimiento continuo, de tal manera que estaba deseando de que llegase la siguiente subida. Aun así paso a mucha gente en este tramo. Subida dura, la siguiente y yo un poco más intenso, me encuentro bien, solo quedan 15 kms y voy fuerte. Bajada, y volvemos a subir por última vez. Bajamos y cuando me parece que voy a llegar a Guadalajara veo el cartel de 6 kms, ponía que había 80 kms y van a salir 89, así que los últimos kms sufro para mantener la concentración, estaba preparado sólo para 80 kms jejeje. Al final 89 kms en 2:41 horas de sufrimiento controlado, puesto 33 en este sector y un recorrido duro con mucho aire y 1.200 metros de desnivel. Me he encontrado bien, he disfrutado, pero he ido algo más intenso de lo que quería.
Esta vez sin problemas

Llego a la transición y me bajo bien de la bici, hago una transición rápida y salgo a correr. De nuevo mi madre dándome ánimos y contándome el puesto, me dice que voy el 40, pero no me lo creo, no he podido adelantar tanto.





T2
La carrera: Salgo bastante animado, pero con bastantes reservas también. Se que estoy muy justo para correr y no quiero petar. No me suele costar mucho el cambio, pero tanto rato en la bici se hace sentir y empiezo a tener calambres en los cuadriceps, me voy dando un masaje y parece que va mejor. Los primeros kms no consigo subir el pulso, no me importa mucho ya que quiero regular las dos primeras vueltas y luego apretar (eso es lo que pensaba en ese momento...), me pongo en pulso, 150 pulsaciones y 155 en subida, se que ahí puedo ir si estoy bien, y la primera vuelta consigo mantenerme. Las subidas me encuentro bien y en las bajadas regulando, es recorrido rompepiernas y parece que me las está rompiendo. El primer paso por meta me da alegría ver a mis padres de nuevo, quiero poner buena cara, pero no creo que lo haya conseguido, me empieza a doler muy fuerte el pecho y decido bajar el ritmo hasta recuperar. Me cuesta una vuelta entera recuperarme y para la tercera vuelta ya voy desfondado, ya no me sube el pulso, no puedo, me duelen las piernas un montón, y empieza a librar una batalla paralela. Ya no me importan los otros Triatletas, me dan igual, la pelea es entre mi cuerpo y mi mente. A cada paso mi cuerpo quiere parar, pero mi mente sólo piensa en "no parar por nada del mundo", veo a mucha gente andando, pero yo no quiero eso. Yo he venido a competir, a esforzarme hasta el último gramo, a petar, no a pasear y terminar de cualquier manera. Si esto me pasa en la tercera vuelta, la cuarta es mucho peor. Bebo agua en todos los lados, me tomo un gel, se que no me va ha hacer nada, pero me lo tomo, me cuesta dar pasos largos, me miro al pulso y voy a 140, me está ganando la batalla el cuerpo, sufro, subo ese pulso a 145, algo más decente. Sigo, sigo, sigo, es lo único que pienso y por fin llego al estadio.
Buena cara, paso por mis padres...
 Última vuelta y se que voy a terminar, voy contento porque lo he dado todo, me ha costado, pero merece la pena. Recta de meta, mi padre incombustible sacándome las últimas fotos y mi madre con sus últimos gritos que me hacen olvidarme del dolor. Aprieto, no quiero llegar andando y veo 4:46 horas en el marcador. ¡OBJETIVO CUMPLIDO! Mi primer Triatlón de larga distancia.... Llega mi madre a la carrera, casi llorando y me da un abrazo. Lo vive más que yo...
Por esto merece la pena, la recompensa de acabar, de tirarte en el suelo muerto, sin poder respirar bien, sin poder hablar, sin poder pensar, solamente con una sonrisa en la cara.
Mi llegada a Meta, subido!!!!!!!!!!!

Termino con 4:46:41 horas y el puesto 37 de 345 participantes. Con la sensación de haberlo dado todo y haber rendido muy alto, el pulsómetro dice que he sacado 147 pulsaciones medias (casi 5 horas con más pulso del que saco en las carreras master) y unas calorías quemadas de 3.500, como para no cenar.
Ya termino.
Cuando llegas te acuerdas de todo el mundo que te ha dado algo para conseguir esto; un abrazo, un regalo de buena suerte, un consejo, unas palabras de ánimo, compañía en un entreno o en una cena, cualquier cosa que te ayuda ante el sufrimiento, sin todo el mundo que se sienta parte de este logro no hubiera superado tanto sufrimiento.

Mención a parte tiene la organización , un Triatlón de 10, en el que te sientes importante en todo momento, muchos voluntarios que se hacen notar y facilidades para todo.
Después toca ducharse, sin poder doblar las piernas y casi ni andar, cenar tranquilamente, volver a por el coche y al hotel a dormir. Día duro y largo, pero gratificante.

Clasificación: Tri Guadalajara