domingo, 23 de febrero de 2014

Villoria, Villoria, Villoria........Zeberio!!!

22.02.2014.
Primera carrera de la temporada y qué mejor sitio para debutar que Tafalla y con todo el Equipo Transportes Bidaosa.
Día redondo en todos los sentidos ya que el tiempo nos ha acompañado durante toda la carrera, no nos hemos caido y hemos termiando ganando la generla con Ion Zeberio. ¡Enhorabuen pococrack!



Lujo de equipo!
Ahí va la crónica:
Después de los preparativos pre-competición vamos a la salida y ya se puede apreciar mucha gente (160 valientes en total) y yo estoy algo más nervioso que en otras carreras, y es que el día del debut siempre tienes dudas del estado físico y de cómo te vas a poder mover en el pelotón, tras tanto tiempo sin competir.
Salimos y parece que los primero instantes son tranquilo, voy algo incómodo en el pelotón y fuera de mis puestos habituales (cerca de la cabeza), pero poco a poco voy entrando y para cuando llegamos a Miranda ya voy bastante adelante (puestos que no abandonaría en toda la carrera), justo en el momento en el que se produce la escapada buena del día. En ella, 3 goernas, 1 betón y nuestro "jabato" Iñaki Villoria, así que la carrera se nos plantea favorable. Iñaki con una buena ventaja y con posibilidades de ganar y nosotros atrás un poco atentos a los cortes y esperar que las fuerzas respondan.
Llegamos a la primera subida y se sube muy rápido, con aire a favor y con Pacios dando arreones muy fuertes. Yo controlo el pulso hasta mitad de la subida y del canal hasta arriba ya a todo lo que daba ya que había peligro de corte. En la bajada nos reagrupamos y nos cantan 1:40 min con la escapada, así que todo perfecto.
La vuelta corta se hace mucho más rápida que la anterior, con bastante ataques y desde el cruce de la cadena hasta Artajona bastante encunetados y sufriendo para ir en puestos cabeceros, aun así llego muy adelante a la subida y esta se hace a menor ritmo, sin tirones, por lo cual se llega bien arriba, aunque las piernas se empiezan a resentir.
Y empezamos con la última vuelta y en la que se resolvería la carrera. Como Iñaiki es el más fuerte de la escapada pues decide apretar en la subida e irse solo, lo cual lo deja por delante, los otros escapados siguiendole y el pelotón poniendose muy nervioso ya que ahora la victoria no está tan clara, de hecho, para cuando llegamos al cruce de Miranda los Goerna ya se están preparando para tirar a tope del pelotón y poner ritmo de caza ya que los Goernas intermedios no pueden con Iñaki.
Giro de Miranda y yo voy entre los 10 primeros (ya llevo un rato ahí porque se veía venir que algo se estaba preparando) y justo en el giro Goerna se organiza, empieza a encunetar y se empeiza a ir a 1.000. Justo entoces apararece por adelante Zeberio y hay una caida unos cuantos corredores detrás mía, por lo que el pelotón se rompe. Iñaki por delante (1 minuto), Goerna quemando todas sus naves en la persecución, Zeberío, Xabi y yo muy bien colocados (entre los 10 primeros) y detrás un grupo perseguidor intentando empalmar. Este tramo es bastante decisivo ya que vamos por la hierva intentando resguardarmos, yo como voy bastante justo y se que la última subida me voy a descolgar intento hacer un último esfuerzo y arropar algo a Ion, intentar que no le de mucho el aire ya que será nuestra opción si consiguen coger a Iñaki.
De ahí hasta Artajona es todo más o menos igual, el pulso a topo, todos en fila de 1 y casi por la hierva, la gente muy jodida y los Goernas a tope para coger a Iñaki, y antes de Artajona ya se ve que lo pillamos porque la ventaja se le va reduciendo muy rápido.
Justo cuando empieza la última subida al puerto pillamos a Iñaki, y yo me vengo un poco a bajo (se lo merecía más que nadie), aunque nos queda un muy buena opción, Zeberio que iba muy atento todo el rato. Yo ya desconecto y me dedico a subir muy tranquilo, el trabajo ya está hecho y subo con Iñaki y Mikel haciendo equipo. Bajada y meta... Y ahí viene el subidón del día, Ibon me dice que Zeberio ha ganado. ¡Qué puta alegría! Al final ha salido todo perfecto.
Apretado Sprin! Quién dice que Ion no sprinta?
Ion Zeberio gana al sprin a Larrea e Iñigo Burgos, demostrando ser el más fuerte. Detrás entran muy bien Ibon 8ª, y luego todos los componentes del equipo, Jabibi, Jose Angel, Luciano, Xabi, Mikel, Yo, Kapo y Txutxin. Buenísima actuación del equipo, siendo protagonistas de la carrera y llevándonos el triunfo de la general.
Somos todos muy amigos y se nota, todos a la entraga de trofeos, todos juntos y disfrutando del momento.

1º General
Yo; primera carrera y como siempre cuesta entrar en ritmo, aunque he terminado mucho mejor de lo que esperaba. En el llano y en grupo muy bien, me siento cómodo, aunque en la subida notos los 2 kgs de más que tengo, aunque esto espero pulirlo. He llegado al final de la carrera con las piernas tocadas, pero también se ha ido rápido y son 100 kms que se nota. Al final 38,1 km/h de media, Fcm de 144 pulsaciones y una máxima de 178, que para mi es muy muy alta. Desnivel acumulado 950 mts. Contento por acabar y por ayudar (aunque menos de lo que hubiera querido al equipo). Lo mejor de todo que me he divertido, que he ido todo el rato entre los 30 primeros y que me he enterado de todo el desarollo de la carrera.
El relevo generacional está asegurado. Iker e Iban darán mucho que hablar...
Fotos: Tafalla 22.02.2014

jueves, 20 de febrero de 2014

Semana pre-competición: Mi debut

Ya no queda nada para mi debut de 2.014 y la cosa no está muy bien, para que nos vamos a engañar. Este invierno ha sido un poco flojo en cuanto a entrenos por terminar tan tarde el IronMan y necesitar un poco de descanso. Aun así estoy haciendo buenos entrenamientos ultimamente y cargando bastante para forzar un poco el estado físico. Estoy penalizando la base para hacer un pico más rápido, aunque luego lo pague...

17.02.2014.
Nada

18.02.2014.
Bici: Test en Madotz. Típica vuelta para ver si estoy bien. Zizur-Madotz-Zizur, intenso desde el principio pero sin atufar, subida sin forzar demasiado y vuelta mejor. 59 kms en 1:56 horas y una Fcm de 143 pulsaciones. Han sido 750 mts de desnivel y 30,4 km/h de media. Aun falta mucho para estar fino...


19.02.2014.
Nada

20.02.2014.
Bici: Al 1/2 día salgo sin nada de ganas, pero debo salir ya que está semana no he entrenado casi y es la semana de mi debut. Tras dormir muy poco, mi cuerpo no está descansado por lo que no es día de rendir bien. Vuelta al "tontódromo" y 3 subidas a la chavola intensas (que no de calidad).
1ª Subida la hago de pié y con poca cadencia: 3 kms en 8:38 min con una Fcm de 159 pulsaciones.
2ª Subida sentado y con mucha cadencia: 3kms en 8:35 min con una Fcm de 157 pulsaciones.
3ª Subida alternando sentado y de pié: 3 kms en 8:49 min con una Fcm de 156 pulsaciones.
Vuelta a casa para completar 37 kms en 1:14 horas y una Fcm de 136 pulsaciones y una ascensión de 421 mts. No estoy muy satisfecho pero no hay más de donde sacar.
De aquí al sábado, descansar, intentar asimilar y sufrir toda la carrera.

domingo, 16 de febrero de 2014

Afinando para Tafalla

15.02.2014.
Hoy quería aprovechar para hacer un buen entrenamiento de cara a las próximas carreras, así que después de dormir más de 8 horas (primer día de la semana) me levanto muy pronto para hacer algún km antes de ir a "las gaseosas". Como el día no pintaba muy bien, en cuanto a la lluvia, salgo con chuvasquero, que lo uso nada más coger la bici... Las 8:20 de la mañana y ya me estoy mojando.
Hoy el día era de buscar los claros, así que salgo directo a los altos de Peralta, para hacer la primera subida del día. No quería apretar, pero al final me exijo bastante.
No me dejan ni sacar adelantarme para sacar foto :-(
Sin mucho tiempo más llego al punto de encuentro con 32 kms y buena media. Tras discutir el recorrido, hoy nos vamos hacia La Rioja, y todo porque amenaza bastante lluvia. Recorrido que nunca antes había hecho, así conozco nuevas carreteras.
Desde el principio me encuentro muy bien y voy dando bastante la cara. La verdad es que como la grupeta es grande y alguno pasa a los relevos pues vamos bastante rápidos. Carretera y vuelta bonita ya que era todo el rato sube/baja y eso hace ir exigentes.
Ya en el cruce de Milagro me voy para casa para ir ralajando y termino el día con 138 kms en 4:28 horas y una Fcm de 132 pulsaciones. He podido sumar 1.100 mts de desnivel y he currado bastante así que termino muy contento y con mucho dolor de patas.

 16.02.2014.
Todo lo bueno de ayer se convierte en malo hoy, y es que he dormido poco y mal, así que me cuesta mucho esta salida. Salgo de casa con la hora justa para llegar a la grupeta y voy con tanto dolor de piernas que no se si podré dar la vuelta entera.
Bonito día tenemos hoy.
Y hoy parece que sale todo el mundo, porque estamos 16 valientes. Para mi mejor, así no paso ni un relevo en toda la mañana y puedo sumar kms sin más.

Vamos hacia los pueblos para pasar por Tafalla y subir Olleta. Esos primeros kms los paso bastante mal, hasta con mareos, pero conforme pasan los kms me voy encontrando mejor. Ya en la subida a Olleta pongo una marcheta buena y parece que se me entonan las piernas, o por lo menos no parecen cartón.
Gran grupeta!
De ahí a casa mucha tranquilidad y en la última media hora lo vuelvo a pasar muy mal, tenía mucha hambre jeje.
Termino sumando 113 kms en 3:40 horas y sin currar en todo el día. 800 mts de ascensión y 115 pulsacones medias que delantán que no he trabajado. Contento por cumplir.

sábado, 15 de febrero de 2014

Semana importante

Ya están aquí las carreras, así que toca afinar y hacer entrenamientos más exigentes. El tema es que cada día como más y estoy más gordo. Hoy el peso marcaba 64,5 kgs y hacía mucho que no veía tanto peso, así que tocará tirar de "fuerza" en las carreras ya que no me da tiempo a perder todo lo que debo.

10.02.2014.
Bici: Día de descanso y recuperación. El fin de semana ha sido muy duro.
Carrera: 25 minutos con Rafa a última hora del día. 20 minutos de estiramientos #lomejordeldía

11.02.2014.
Bici: 1:10 horas rodillo de rulos sin ningún incremento. Pocas ganas.

12.02.2014.
Bonito amanecer en Funes ;-)
 Bici: 1/2 y con poquísimas ganas, 48 kms en 1:35 horas y una fcm de 128 pulsaciones.

13.02.2014.
Bici: Doble sesíón de hoy, aunque sin mucho misterio.
               - 1/2 días bici de spinning, 1.05 horas con algún incremento y una buena sudada.
               - Última hora de la noche, 1:05 horas de spinning muy suaves y al mismo ritmo.

14.02.2014.
Natación: Toda la semana sin nadar, así que hoy tocaba. Sesión muy ligera y continua.

domingo, 9 de febrero de 2014

Pagando el entreno de ayer, pero cumpliendo

09.02.2014.
Tras el palizón de ayer y el dolor de patas que he arrastrado todo el sábado, el domingo me levanto con ganas de hacer otro buen entrenamiento, así que salgo a "las gaseosas".
Como ayer estuvimos pocos, hoy la grupeta es muy grande, una de las más grandes que recuerde y además de bastante nivel. A parte de los típicos de todos los días, algún Master del Universo, algún aficionado del Lizarte y la gente con muchas ganas de darse tralla.

Y para redondear la vuelta decidimos hacer un recorrido exigente, la vuelta a Cáseda. Salimos y despues de un calentamiento pronto nos ponemos a velocidad crucero haciendo relevos. Yo ya desde el principio me doy cuenta de que no voy, me duelen mucho las piernas, pero ahí que sigo, que hay que dar ejemplo a ver si las nuevas generaciones se dan cuenta de que no hay que ir todo el día a rueda en el llano, que eso también es ciclismo y hace entrenar.
Empezamos la subida a San Martín y los Lizartes se van para arriba, imposible seguirles, nosotros hacemos grupito y pronto empieza Lopez a seleccionarlo. Primer buen calentón y yo llego arriba muy justo. Siguiente subida a Lerga mucho más tranquila y pronto llegamos a la subida fuerte de la jornada, que es Cáseda.
A estas alturas voy sin gasofa, así que me pongo un pulso de 145 pulsaciones como límite y subo a mi ritmo. Por delante casi todo el mundo ya que no voy y me quedo muy atrás, aunque no me importa mucho, ya que el entrenamiento de hoy es de fondo, no de apretones fuertes.

Coronamos y todos juntos y en buena armonía vamos hasta casa, dejando a cada uno en sus respectivos pueblos. Llego a casa con dolor fuerte de piernas pero contento por encadenar dos buenos días. Me han salido 122 kms en 4:08 horas y una Fcm de 120 pulsaciones (nada que ver con las 137 de ayer). Lo mejor de hoy es que hemos metido 1.200 mts de desnivel que ya toca.

sábado, 8 de febrero de 2014

Empieza bien el finde, buenas noticias de lejos...

08.02.2014.
Hoy estoy con ganas, bueno más que con ganas, hoy debo entrenar bien. Así que a las 7 de la mañana ya estoy despierto y mirando el tiempo para ver si se puede entrenar o no. A las 7:30 primera desilusión porque empieza a llover, pero yo hoy salgo si o si, así que espero un rato más y pronto salgo.
Cuando salgo ya no está lloviendo y el fuerte viento está secando bastante la carretera, así que parece que se podrá aguantar (a pesar del viento).
Hago unos kms antes de llegar a las gaseosas y ahí pocos integrantes y es que el día no está para salir. Chicobueno, Boleas, Farfan, Dani (buenísimo biker de Falces) y yo, luego por el camino se juntaría Pedro de Valtierra.
Grupeta pequeña
Vamos para Tudela con un aire fortísimo de cara y siempre Chicobueno y yo en paralelo y trabajando, voy un poco forzado, alrededor de 140 pulsaciones todo el rato, pero quiero mantenerme y sufrir. Llegamos a Tudela y cuando empezamos a volver el aire empieza a entrar lateralmete, para poco a poco volverse de cara. Ya la había cagado.... Vamos a ir todo el día con aire de cara, es lo que tiene la CICLOGENESIS EXPLOSIVA. Ahora ya vamos JJ y yo dando relevos fuertes y haciendo camino, con sufrimiento.
Mejor de lo que esperaba llegamos a Funes, acompaño a Dani a Falces (otra vez con el aire de cara) y vuelvo a casa, ya con bastantes kms en las piernas y con aire de culo que me ayuda a no desfallecer (que hambre tenía).
Termino un duro y exigente día con 125 kms en 4:15 horas y una Fcm de 137 pulsaciones.



Route 2,431,686 - powered by www.bikemap.net

Semana importante, las carreras están encima

Ya lo tengo decidido, debutaré el 22 de Febrero en Tafalla. Se que es forzar mucho los tiempos, ya que estoy en muy baja forma, pero quiero ayudar a los compañeros y me servirá para quitar un poco la carbonilla del motor que lo tengo un poco relajado.

03.02.2014.
Bici: 1/2 día 54 kms en 1:37 horas y una fcm de 152 pulsaciones. Etapa dura con 400 mts desnivel. #Muchasganas
Carrera: 35 minutos muy sueves con Rafa. Ni pulso, ni kms, ni nada. #AgustoConLluvia

04.02.2014.
Nada de nada. Disfrutando de otras cosas.

05.02.2014.
Bici: 1/2 días 45 kms en 1:29 horas y una Fcm de 132 pulsaciones. Día duro por el fortísimo aire, aunque bueno en cuanto a temperatura. #sensacionesmejorables
Natación: 2.100 mts hasta que me echan de la piscina. 500 calentamiento, 500 pull, 1.000 pull/palas y 100 relajación.

06.02.2014.
Bici: 1:05 horas de spinning sin más, sin ganas y sin esfuerzo a las 23:30 de la noche. No se puede hacer nada más...
07.02.2014.
Carrera: 1/2 dia, no he podido resistirme al buenísimo día que hacía y he salido a correr. 26 min con el pulso alrededor de 140 pulsaciones. #malísimassensaciones
Natación: A última hora del día y sin tiempo para más 1.500 mts continuos.

domingo, 2 de febrero de 2014

Presentación TransportesBidasoa/Inurrieta/Euromaster

01.02.2014.
Día importante en el calendario de "los Bidasoa" (Integrantes del equipo). ¡Hoy se hace la presentación del equipo! y eso quiere decir que es un día bonito. Dá igual que no nos podamos juntar para hacer el típico entrenamiento de equipo ya que llueve por todo Navarra, pero la sonrisa de la cara no nos la quita nada.

Y yo sin afeitar....
Aun así hago 1 hora de rodillo fuerte antes de acudir a Igantzi, la central de operaciones donde hacemos las fotos y la gran comida con los patrocinadores.


02.02.2014.
Me levanto medio resacoso de la presentación (fué muy buena) y me voy a esquiar. De nuevo otro día haciendo esquí de fondo, y cada día voy mejor, lo domino más y puedo esforzarme más, que es de lo que se trata. Puedo hacer 1:30 seguidas antes de clase y luego 2 horas de clase. Buenísima nieve caida y disfrutando de esos 40 cms.
Somport, precioso!
Una vez en casa hago 1:30 de spinning, que sino me van a echar del equipo, todo el fin de semana sin andar en bici. Aun así hago una buena sesión con varios incremento. #BreakingBad & #AwolNation