martes, 27 de agosto de 2013

1/2 IronMan de AL-MUDAYNA: Road to IM Calella

Y está claro que la vida son pequeños detalles, pequeñas decisiones, pequeños momentos que hay que vivirlos con la mayor intensidad del mundo para ir creciendo cada día, y en esas estamos. Hace tiempo que tras un sorteo en Facebook, me tocó la inscripción a un triatlón, 1/2 IronMan de AL-MUDAYNA. No sabía ni donde estaba, ni como era, ni nada, pero ya que, por primera vez en mi vida, me había tocado algo, pues no me lo pensé dos veces y para Murcia que me he ido. Aprovecho los días para hacer algo de turismo y conocer otra región en la que no había estado nunca y el sábado a por mi tercer Triatlón de larga distancia del año.

En un principio me tomaba este triatlón como una competición importante en el año, pero después de tomar la decisión de ir al IronMan de Calella el 6 de Octubre todo pasa a un segundo plano y voy al Tri como un paso más en mi camino hacia Calella. No había hecho una preparación específica, solamente entrenar algo más de lo normal ya que he estado de vacaciones.

El día amanece y yo ya estoy nervioso, no se, notaba que algo bueno iba a pasar, estaba mentalizado de sufrir y sabía que había entrenado bien, estaba con muchas ganas. 
Lo peor de todo es la espera hasta las 14 de la tarde para que empiece. ¡Me mata! Hay que cambiar todos los hábitos, comer a las 10:00, preparar todos, salir hacia el pantano, etc. 

Después de 30 min de autobus hasta el pantano ya me doy cuenta de que el día va a ser muy duro. Faltan 2 horas para el inicio y el calor aprieta fuerte, aun así estoy motivado, se que estas pruebas, contra más duras mejor me van ya que soy un sufridor nato y suelen ser de eliminación.

Preparo todo, como algo que tenía preparado y me tiro al lago a ver como está. Nunca lo hago porque no me sobra mucho nadando y no es cuestión de hacer exhibiciones, pero ahí que me tiro, y desde la primera brazada me noto muy agusto. El agua está muy caliente pero se nada muy bien. Hoy no dejan Neopreno, algo que no me favorece, pero bueno...
Mi calentamiento, que estilazo...
Nada más salir del agua para esperar a la salida veo a dos Triatletas conocidos, Gorka Bizkarra, de mi zona y que me sorprende mucho verlo tan lejos de casa y sobre todo Alejandro Santamaría, un referente en el mundo del Triatlón y que venía de hacer podium en el IM de Vitoria, ¡Casi nada!

Muchos nervios antes de la salida.
Mis nervios aumentan, el tiempo pasa lento, se retrasa la salida, siguen aumentando mis nervios y por fin nos mandan al agua.

NATACIÓN:
Fotaca de la salida. Yo contando todos los que me van a pasar por encima.
En la salida me pongo a la izquierda del todo, siempre buscando ir lo más solo posible, pero de repente se empiezan a colocar todos los CAPOS delante mía. ¡Ya estoy en líos! (pienso), estos van a salir a toda velocidad y me van a pasar por encima, pero misteriosamente no pasa eso.
Salida muy limpia.
Se da la salida y en ningún momento me dan ningún golpe nadie. Salgo muy fuerte, me da miedo, creo que demasiado, pero sigo así hasta que pueda. A los 200 mts me da un bajón, pero la carrera ya se ha estirado y se puede ir bien. Se van un grupito de 20 o así (lo poco que puedo ver) y detrás un pequeño grupo en el que voy. Todo el rato sin coger pies y nadando muy cómodo. El tramo hasta la primera boya se me hace eterno, estaba muy lejos y siempre me aburro los primeros mts. Segunda boya y ya encaramos a la salida. Son 900 mts en los que voy solo, veo el grupito de adelante a 100 mts y nadie a mi alrededor. Esto desgasta, pero me gusta, así no me agobio. Al final del tramo me empieza a doler un poco el pecho, me concentro en la respiración y se pasa, pero me deja con dudas de como responderé en lo que queda. Sin darme cuenta me planto en la rampa de salida, el problema es que no hay nadie por delante y nadie por detrás, ya me he vuelto a quedar en tierra de nadie.

Creo que ha sido mi mejor sector de todo el Triatlón, me he sentido muy bien durante el nado, siempre cogiendo mucha agua y pudiendo apretar. Salgo del agua en el puesto 22 que me anima mucho para lo que queda de Triatlón.

T1:
Como siempre y sin darme cuenta la hago muy rápida. La salida es con una rampa muy pronunciada en la que adelante bastante, me cambio muy rápido y para cuando salgo ya he adelantado 2 posiciones. Es algo que no entreno pero que me sale bastante bien.

CICLISMO:
En teoría es mi mejor sector, así que como me pasa siempre salgo a Full Gas. Estoy loco, quedan 90 kms y en el primer km ya voy a tope. Nunca lo planifico así, pero el ansia me puede, ver a la gente delante y querer coger tira de mi. El recorrido ciclista era muy duro, son 1.200 mts de desnivel y a mitad de recorrido hay que subir un puerto de 11 kms, así que lo que quería hacer es ir fuerte hasta el km 60 y luego relajarme un poco hasta la T2.
Los primeros kms me sirven para coger ritmo, voy con un chico que va algo más fuerte que yo en el llano, pero algo peor en los repechos, así que nos mantenemos juntos hasta la subida. En la subida me voy para adelante, pero sin ir muy cómodo. Hago la subida sufriendo muchísimo al principio y sin capacidad al final. Se me hace larga y en este tramo me pasan un par de Triatletas. Mentalmente me vengo un poco a bajo. Se supone que es donde mejor lo puedo hacer y no me estoy encontrando Super. Sigo sufriendo, tirando de riñones y pensando en no perder mucho tiempo. Y cuando corono y creo que todo es favorable hasta Caravaca, resulta que el aire entra fortísimo de cara y casi voy parado. Hay que esforzarse mucho para mover la bici, y ya no tengo casi fuerzas. Cuando faltan 10 kms noto las piernas muy duras, como de piedra y me entran pensamientos de que no voy a poder correr con el nivel de cansancio que llevo.
Por fin entro en las calles de Caravaca y me relajo un poco para poder empezar a correr bien.

Ha sido una bici durísima, con mucho desnivel, mucho aire y un calor que me ha hecho beber muchísima agua. Iba todo el tiempo con sensación de sed y sin ganas de comer, me comí un mars a la fuerza que creo que me vino bien. Hice el parcial 13 de bici con un tiempo de 3:01 horas para 90 kms, lo que demuestra la dureza de la bici. Aun así muy descontento con este tramo en el que no me sentí fuerte en ningún momento.

T2: Sin problemas, transición muy fácil. Me la tome con calma y sin ninguna prisa.

Mi transición, tranquilidad.

CARRERA A PIE:
Mi carrera a pie fue más mental que física y eso que físicamente iba muy justo. Empecé muy suave, al contrario de otras veces, y es que llegaba muy tocado de la bici. La recta hasta el giro era interminable, no pensaba que 3,5 kms podían ser tan largos. A mitad de recorrido había duchas para el calor, en las que me metí todas las veces, luego un avituallamiento doble y el punto de giro. En esta primera vuelta me dedico a estabilizar el ritmo y a contar lo que llevo delante. Cuento 14 delante mía, así que voy el 15. Joder!!! No me lo creía iba en buena posición, pero se me pasaban todo tipo de cosas por la mente. Pensaba que no iba a poder acabar ya que iba justo, pero sabía que con la bici tan dura y con el calor iba a ser una carrera de eliminación así que había que aguantar. 
Veo a Alejandro Jimenez primero y con mucha ventaja y luego Gorka Bizkarra y Alejandro Santamaría juntos. ¡Vaya lujazo de gente!
Primera vuelta larga pero cómodo, con un ritmo bastante constante, aunque bajo, no quería forzar demasiado. La segunda vuelta lo paso peor, empiezo con los dolores de pecho, fuertes punzadas que me hacen bajar algo el ritmo, y como empieza a haber mucha gente en el circuito me entran las paranoias de que me van a adelanter, de que vienen cerca, de que voy a perder posiciones, de que tengo que apretar y es cuando empiezo a usas a cada uno de los que estáis ahí leyendo esto, a todos los que me mandan un mensaje desinteresado, a aquellas personas que han estado toda la semana pendientes de mi, a todos los que le dan al "Me gusta", tengo mucho tiempo para utilizaros y os utilizo, cada paso que doy voy pensando en mucha gente y eso me hace más fuerte. Así se me pasa una interminable vuelta y ya cuando voy hacia la 3ª aprieto los dientes. No quiero llegar con nada en el cuerpo, me queda poco pero quiero vaciarme. Me sorprendo porque he podido aumentar el ritmo y pensaba que no. Me dedico a sufrir a pensar en que me queda muy poco para completar un sueño, acabar el triatlón más duro que he corrido hasta ahora.

La entrada al estadio es muy emocionante, me gusta correr por esa alfombra, ya no voy a coger más pulseras que marcan las vueltas, ya puedo relajarme, saludar a la gente que está animando como loca, entrar con una sonrisa y derrumbarme del cansancio. Lo he dado todo y necesito recuperarme tranquilamente en el suelo.

Bonita foto, con mi gorra nueva jeje. Me encanta!!!!
Mi sector de carrera no ha sido el mejor del mundo 1:37 horas, pero me ha servido para hacer el 15º mejor puesto de la 1/2 maratón y es que el calor ha hecho estragos en este sector. Lo mejor de todo es que he podido correr todo el rato y para el poco entrenamiento que llevo es muy buena señal.

CONCLUSIÓN:
Puesto 13º y 5:12 horas. resume este triatlón. Dureza extrema para un 1/2 IronMan, que normalmente se hace en 4:30 horas. Lo mejor de todo es que he terminado dándolo todo, que he sido muy regular en todos los sectores y que he podido completarlo dignamente. Se que tengo algo más en las piernas y que podía haber sido el día, pero mi bici no ha sido todo lo buena que puede ser y eso me ha penalizado algo.

Victor Gonzalez, Alejandro Jimenez y Gorka Bizkarra
Clasificación: Al-Mudayna 2.013

Como recompensa inesperada al esfuerzo ha sido que me he quedado 2º de mi categoría (no es premio gordo pero siempre gusta subir al podium y que vean los colores del equipo). La prueba ha contado con mucho nivel y el puesto 13 tiene mucho merito para mi. Me demuestra que mejorando un poco puedo estar con los mejores y me da mucha confianza para afrontar el IM.

2º de mi categoría...
COSAS QUE RECORDARÉ:
Aquí es donde más me podría extender, pero que no quiero aburrir, pero he visto/me han pasado cosas, que recordaré para toda la vida.

- Lo más importante y con lo que me quedo es con todo el cariño que he sentido de los que me quieren. Estaba a 700 kms de casa y sin embargo no me he sentido solo. Llegar al coche después del tri y ver el wasap lleno de mensajes, estar 2 horas contestando y ver la gente pendiente me hace sentir afortunado.

- Alejandro Santamaría, a partir de ahora el Sr, ALEJANDRO. Y lo digo porque es una persona acostumbrada a ganar, que lo ha ganado todo en el mundo de triatlón, que ha corrido miles de pruebas y me demostró mucho. Me explico: iba 2º en la prueba, estaba remontando y le dio un pajarón, cualquier otro Crack hubiese abandonado, pero vuelta tras vuelta siguió compitiendo, sufriendo para llegar en una posición muy mala para él, el puesto 12º, justo delante mía y a 30segundos, por lo que oí todo su recibimiento en meta, que fue, como no podía ser de otra forma, muy grande.

El Sr. Alejandro y otro gran Triatleta, Gorka Bizkarra
- Impresionante organización para ser la primera edición. Desde el viernes se notaba que estaban volcados con el Triatleta. Todo el tiempo pendientes, no escatimaron en medios, en bolsas, en regalos, en montaje, en voluntarios, cena del viernes, desayuno el sábado y otra cena el sábado. Todo por un módico precio (bueno a mi me tocó, pero la inscripción no era cara), por lo que lo convierte en uno de los mejores triatlónes de España en relación calidad/precio. Diría que la bici fue muy bonita, pero como sufrí tanto no pude apreciarla muy bien jeje.


Si me faltaba motivación para los duros entrenamientos que me quedan de cara a Calella, con este fin de semana he llenado todos los depósitos de motivación. ROAD TO CALELLA!!!!!!!!1











lunes, 26 de agosto de 2013

Semana Pre; Triatlón Al-Mudayna

Poco queda ya para mi viaje a Murcia y poco queda para mi preparación para el Tri. Esta semana es rara ya que no hay mucha carga de trabajo, se me hace extraño no entrenar tanto.

Todo listo...
19.08.2013. Hoy al medio día voy a nadar, como está un poco nublado me encuentro solo en la piscina ;-)
Hago mi típico calentamiento de 1.000 mts y seguido de 4 series de 300 mts. Me he encontrado mucho mejor que el otro día y me han salido como 10 segundos más rápidas y al mismo o menor esfuerzo, cosa que me gusta. Después 100 mts para completar un buen entreno de 2.300 mts.

Por la tarde 45 minutos de carrera continua con una aceleración (Toda la Vuelta al Castillo) para recuperar sensaciones. Me he encontrado rápido, aunque con algo de dolor en las tibias, y es que, en cuanto me paso lo pago.

20.08.2013. Solamente voy a probar la bici a la tarde. Hago una sesión muy suave de 1 hora viendo que todo va bien para el Triatlón.

21.08.2013. Día de madrugón y viaje hasta Murcia. 7 horas de viaje hasta La Manga, que hago casi del tirón. Por la tarde y a última hora hago una sesión de carrera continua por la playa para ver sensaciones.
Y no son del todo buenas, voy fácil pero me duelen algo las tibias, y no creo que sea de correr por la playa. Aun así pruebo las zapatillas con las que voy a correr el Tri del sábado y provoco las ampollas para que el día de la carrera estén endurecidas.

La Manga
Momento especial el que vivo esta noche, un paseo por la playa, escuchar una orquesta cutre de bar, una buena conversación y mucha imaginación... que fácil soy feliz.

22.08.2013. Me despierto pronto ya que quiero aprovechar las primeras horas de la piscina del camping para nadar, pero cuando abren está llena de gente, así que me tengo que ir al mar.
En el mar muy buenas sensaciones de nado, pero muy mala gana, ya que había poca profundidad, el agua estaba excesivamente salada y tenía que ir más pendiente de las medusas que de nadar, así que en 15 min estoy fuera del agua.

Cartagena
Después otro buenísimo día viendo Cartagena, estando con Iñaki, Marian, Lutxo, Jose Angel, Iban y María.

Con mi amigo Iban
23.08.2013. El día más importante de la semana, día de Tappering, hoy hay que hacerlo bien. Me levanto pronto salgo con la bici 45 minutos en los que las sensaciones no son muy buenas, como piernas duras y acartonadas. Aun así la bici está bien y todo funciona perfecto.
Transición a correr en las que tengo buenísimas sensaciones, hago una aceleración en subida de 4 minutos en las que me encuentro rápido y fuerte.
Seguido hago 25 minutos de nado continuo muy buenos, en piscina muy pequeña, pero cogiendo mucha agua y nadando bien.

Después me dedico a descansar todo el día. Me acerco a Caravaca de la Cruz a la recogida del dorsal y a dejar la bici preparada. Lo primero que me llama la atención es la buena organización que hay y la buena pinta que tiene todo, a ver si mañana sigue siendo todo así...




Bonita vista de Caravaca


lunes, 19 de agosto de 2013

Otra semana dura; de entrenos, trabajo y salidas...

12.08.2013. Día duro el de hoy, en el que me levanto pronto para trabajar (estando de vacaciones) y en el que me viene todo el cansancio acumulado del fin de semana. Hoy estoy muero, pero aún así quiero hacer mi entrenamiento.
Al medio día voy a la piscina para hacer 800 mts de calentamiento, 4 series de 200 mts bastante lentas (entre 3:23 y 3:26) y 500 mts de palas para completar los 2.100 mts previstos.
Comida, siesta y salgo con la bici en un día muy caluroso. Ya llevaba varios días queriendo ir a Guirguillano, así que para allí que me voy. Desde el principio me duelen mucho las piernas, la frescura de días atrás se ha esfumado y me cuesta moverme. Además hay que añadir que conforme va pasando la tarde se empieza a levantar mucho aire, que cuando llego a Puente la Reina es fortísimo. Subo Guirguillano hasta el puerto y de ahí vuelta a casa. La vuelta muy rápida ya que el aire me ayuda en todo momento y puedo sacar buena media. Al final 116 kms en 3:28 horas y una Fcm de 124 pulsaciones. Lo mejor de todo que he podido meter algo de desnivel, ya que el Triatlón de Murcia tiene bastante, han sido 862 mts positivos (3.900 calorías quemadas, buff llego a casa muerto).


13.08.2013. De nuevo día de fiestas pero que trabajo por la mañana. Entre eso y lo cansado que estoy, hoy solamente voy a salir a correr.
Ya hace 8 días que no salgo a correr, por lo que las tibias las tengo perfectas, jeje. Desde el primer momento voy super agusto corriendo (lo que es correr sin dolor). Siempre en un rango de pulso bajo y metiendo algo de desnivel.
La vuelta a casa me noto algo de cansancio, creo que por el calor (he salido a las 12:00) y porque llevo más de una hora corriendo.
Llego a casa contentísimo de mi entrenamiento habiendo hecho 1:29 horas y una Fcm de 136 pulsaciones. Creo que he podido hacer unos 18,5 kms y 400 de desnivel.

14.08.2013. Como hoy a la noche salgo de marcha, quiero aprovechar el día para hacer todo lo que pueda.
A la mañana hago doble sesión, 7 kms corriendo, con bastante comodidad y sorprendentemente sin dolor de tibias después de correr ayer. Con una Fcm de 144 pulsaciones hago un trabajo más intenso de lo que creía que podía hacer.
Nada más terminar me pongo el bañador y a nadar. De camino a la piscina cambio como 50 veces la sesión de hoy, no me aclaraba ni yo de lo que podía/quería hacer, así que me tiro al agua y una vez más cambio lo que voy a hacer.
Al final un entreno sencillo, 500 mts de calentamiento, 1.500 mts seguidos alternando 50 mts fuerte y 50 suaves y para terminar otros 200 mts de relajación. No está mal.

Por la tarde se me cruzan un poco los planes y solo puedo hacer 1 hora de bici. Voy a Caparroso, subo los altos y vuelvo a Funes. Al final 36 kms en 1 hora y una Fcm de 141 pulsaciones. NO se puede más.

15.08.2013. ¡Descanso total! Lo necesitaba después de todo lo que llevo encima...

16.08.2013. Por fin acabaron las fiestas y puedo entrenar en condiciones. Hoy me hago un Tri completo y con muy buenas sensaciones. Parece que el descansar bien tiene su resultado jeje.

Por la mañana y después de currar algo, hago una doble sesión. 2.200 mts de natación en donde meto 1.000 mts de calentamiento + técnica y 4 series de 300 mts, 2 con palas y 2 normal. Sigo sintiéndome muy lento en el agua, mucho más lento que en invierno y no se porqué. Las series me salen en 4:48/4:51 y 5:08/5:10.

Termino me cambio y doy la vuelta al canal corriendo. Desde el principio me encuentro muy bien, que gozada es correr sin dolor. Aun así voy controlando para no pasarme de pulso. Al final 6,8 kms en 29 min, y un pulso medio de 140 pulsaciones, muy controlado.
Tras esto lo que tengo que hacer siempre pero pocas veces hago. Estiramientos y propiocepción, en mi cinta.

Cada día soy mejor jeje.
Comida, siesta, café y listo para la bici. El plan era hacer 2:30 horas y ver como responden las piernas.
Lo primero que noto es que me duelen mucho, pero tras 30 min de calentamiento se va pasando y empiezo a ir rápido, voy a Tudela ya que "creía" que andaba botxorno. En Tudela me doy la vuelta con 39,5 km/h de media, lo que quiere decir que me toca sufrir la vuelta para mantener buena media. Además se está cerrando el cielo y me va a caer una buena. Casi tengo ganas, porque estaba pasando mucho calor.
De Arguedas a Villafranca voy fuerte porque el aire en contra es muy fuerte y en Villafranca me cae la mundual y se para un poco el aire, así que me viene de lujo. Hasta intento beber de la lluvia porque me había quedado sin agua jejeje.
Al final sufriendo llego a Funes con 88 kms en 2:23 horas y una fcm de 137 pulsaciones. Buen entreno el de hoy...

Aquí me había dado la vuelta.

Lo mejor de mi cabrita, es que cada día voy mejor y hoy con un pequeño cambio que he hecho en los acoples lo he notado mucho en la postura #vamosafinandoentodo.

17.08.2013. Sábado a la mañana y tras mucho tiempo salgo de nuevo con la mejor grupeta del mundo "las Gaseosas pro-team". Se nota que es verano y el grupo es algo más reducido que en invierno, pero aun así salimos, Txuma, Pedro, Mikel, Boleas y el gran Chicobueno. Hace una mañana magnífica, con buena temperatura y no mucho aire, así que damos la típica vuelta a los pueblos para subir por San Martín y Lerga. Como he salido con la cabra voy casi todo el rato tirando, a ratos dándome conversación Txuma, cosa que agradezco ya que han sido muchos entrenamientos solo y necesitaba compañía. Casi sin darnos cuenta llegamos a las subidas, las hacemos muy tranquilos y luego la vuelta a casa dándole un poco más de ritmo y haciendo un par de series, aunque bastante controlada.

Gran grupeta

Al final mañana muy agradable con los amigos en la que termino algo tocado de las patas. Me han salido 115 kms en 3:35 h y una Fcm de 121 pulsaciones (muy controlado). Al final hemos ascendido 790 mts de desnivel que no está mal.

Después quería haber nadado un poco, pero estoy muy cansado, he dormido poco y no tengo muchas ganas. Al final y a última hora del día hago 1.000 mts continuos con el pull y con muy malas sensaciones...

18.08.2013. Hoy no madrugo, necesito dormir. Me despierto cuando mi cuerpo me lo pide y la verdad es que me sienta muy bien.
Con las previsiones de Ola de Calor para esta semana, estoy haciendo la mayoría de mis entrenamientos al medio día, cuando el sol aprieta para ir acostumbrando al cuerpo. Con esa misma premisa salgo hoy a correr. A las 12:00 empiezo...
Las primeras sensaciones no son muy buenas, pero pronto me voy entonando y termino con las mejores sensaciones que he tenido en mucho tiempo. Voy con un pulso muy bueno y creo que rápido, hago un par de subidas al monte de Funes, para completar algo más de 13 kms en 1 hora y un pulso medio de 144 pulsaciones. No he sentido dolor en las tibias y me he pegado una sudada de las que gustan.

Por la tarde salgo con la cabra a dar una vuelta y soltar las piernas, ya que llevo unos días dándome caña. De nuevo, ya van unos cuantos días, tengo malas sensaciones iniciales, pero buenas conforme van pasando los minutos. Voy muy suave, intentando no pasar de 120 pulsaciones, hoy solo quiero recuperar, aunque a veces me emociono y subo. Termino muy contento, aunque muy deshidratado (la salida ha sido de 15:00 a 17:00 y casi sin agua) con 67 kms en 2:03 horas y una Fcm de 123 pulsaciones.

lunes, 12 de agosto de 2013

Semana del 05 al 11 de Agosto: Semanas complicadas

Tras un bonito recuerdo del Triatlón de Pamplono, empieza una semana de recuperación para poder ir afrontando los exigentes entrenamientos que iré haciendo en mis días de vacaciones.

05.08.2013. El resumen es fácil, estoy cansado, he dormido poco, estoy medio trabajando medio de fiesta y hace mucha calor, por lo que hago poco.
Al medio día 1.200 mts de nado continuo y con el pull-boy.
Por la tarde vuelta a Caparroso con la mejor compañía del mundo, mi padre. Hoy era día de soltar piernas así que aprovecho a salir con él. En el camino me encuentro con Emilio, así que la vuelta se hace muy entretenida. Muy tranquilos, casi sin pasar de 110 pulsaciones completamos 40 kms en 1:35 horas, estos entrenamientos molan mucho jejeje.

06.08.2013. Otro día que duermo poco y que aprovecho un rato tonto a las 12:00 para salir con la cabra por primera vez en tiempo. He cambiado el sillin y creo que voy algo mejor, no es tan duro y aguanto más el paso de los kms. En un día caluroso y casi sin aire voy a Tafalla por Falces, y vuelvo por Caparroso. Todo el rato entre 135-140 pulsaciones, por lo que voy muy cómodo. Aun así al final del entrenamiento me siento cansado, será porque aun no estoy recuperado del domingo. Al final 69 kms en 1:57 horas y una Fcm de 137 pulsaciones. ¡Este es el ritmo!


"Que como yo a veces sueño nadie ha soñado contigo"



Por la tarde en la piscina y sin bañador de nadar, ni tapones, osea... en plan de repente, me hago 1.500 mts muy tranquilo y relajado. Me viene muy bien para soltar piernas y terminar bien el día.

07.08.2013. Hoy curro, pero parece que voy a tener algo más de tiempo, así que a las 10:15 ya estoy con la bici, con mi cabrita... El plan de hoy era ir muy tranquilo durante 2 horas (sin pasar de 130 pulsaciones) y después había quedado con Amaia para alargar un poco la salida.
Pese a dormir otra vez poco, y ya van 3 noches seguidas, me encuentro decente en la bici y voy bastante cómodo. Doy la vuelta a Santacara y para cuando llego a casa de Amaia llevo 67 kms en 1:50 horas y una Fcm de 129 pulsaciones, todo perfecto, ritmo y pulso.
Al final nos juntamos Amaia, Iñaki e Ion, tres futuros "buenos" triatletas, y damos una pequeña vuelta para subir al final "la chavola" y volver a casa.
Termino un buen entreno de Miércoles (un miércoles y pudiendo entrenar sin prisa, no me lo creo) con 90 kms en 2:38 horas y una Fcm de 126 pulsaciones. Al final me han salido 400 mts de desnivel, que para sacar esta media está muy bien. #muyagustoconmicabra


08.08.2013. CHUPINAZO DE FIESTAS DE FUNES!!!

Puffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff.

09.08.2013. Me levanto como puedo y en unas condiciones no muy buenas, pero aún así voy a la piscina. Hago con mi pull-boy 1.000 mts seguidos de nado para mover el cuerpo.

Por la tarde quedo con Merino y de nuevo saco mi cabra. Vamos por Falces, Vergalijo, Lerín y vuelta a casa por Falces para hacer 76 kms en 2:24 horas y un pulso bastante algo, por todos los excesos de ayer, esto se deja notar.

10.08.2013. Día en blanco...

11.08.2013. Con el cuerpo destrozado hoy intento hacer algo pase lo que pase. Me acerco a la piscina, pero solo consigo hacer 500 mts y con 2 paradas a coger aire, ¡que mal!

Por la tarde y de nuevo con Merino cojo la cabra y salgo. Salir con Merino me motiva para estar más rato y algo más intenso, ya que en mi estado, solo no podría.
Todo el rato acoplado y con sensaciones buenillas, para el cansancio que llevo acumulado. Vuelta muy fácil por los pueblos, Tafalla, Falces y Funes. Al final llego con ganas y alargo un poco la salida para completar 105 kms en 3:05 horas  y una Fcm de 130 pulsaciones. Pese a todo buen entreno.


martes, 6 de agosto de 2013

Triatlón Club de Natación Pamplona

Último triatlón antes de las fiestas de Funes y, como no, se trata del Triatlón del Club de Natación. Fue el triatlón en donde debuté y que me trae muy buenos recuerdos. El año pasado no lo hice muy bien, pero tuve bastantes errores de novato (este año repetiría alguno).

Aparejatas en la salida.
No he hecho ninguna preparación específica para este Tri ya que mi objetivo está a dos meses vista y solamente pienso en él. Así que me viene muy bien para estar bastante tranquilo, para dormir bien y no pensar en ningún momento en la competición.

Así llega un domingo caluroso, desayuno un café y un bollo y para el Natación. Parece que llego con bastante tiempo, pero entre inscripciones petadas, saludar a conocidos y preparar todo se me echa el tiempo encima, hasta me pongo algo nervios en la entrada a boxes, aunque después toca esperar bastante hasta la línea de salida.

La plaza estaba abarrotaaaa
Hoy una de las mejores noticias es que se puede nadar con neopreno (así mi rendimiento sube muchos enteros y yo estoy mucho más seguro). Después de estar casi una hora en el agua, con todo el calor y el neopreno puesto se da la salida a la prueba élite.
Mucho público animando!!!
Yo como siempre me dejo de líos y me voy a la izquierda del todo, casi pegado a las ramas, los de las piraguas todo el rato gritándome "derecha, derecha" jejeje y yo voy por ahí para evitarme la pelea. Así que voy sin darme ningún manotazo, pero sin coger ningún pie, solo todo el rato. Los primeros 500 mts de este tri son una agonía ya que hay mucho triatleta y poco sitio en el río.
Así voy gozándola, solo y disfrutando del nado hasta que llego al giro de 500 mts en el que la cosa se ha estirado, yo voy el primero de un grupito y a unos 10 mts está la cola de otro grupo, decido acelerar un poco para coger pies y así ir más tranquilo. Pronto pillo y me pongo a pies, algún guantazo me cae, pero todo bien hasta que al nuevo giro empezamos a pasar a muchísima gente de los grupos que han salido antes. Gente parada, agarrada a la corchera, nadando a braza, incluso uno nadando a espalda, parecía la piscina de Funes al medio día cuando voy a nadar ;-) aunque paso a la gente con menos problemas de los que pensaba. En la última vuelta incrementamos algo el ritmo, ya no hay nadie y voy bastante tranquilo a pies, decido reservar para la transición. Hoy he disfrutado nadando y eso se nota en el puesto y en que hasta he pensado la pereza que me daba coger la bici jejeje lo contrario que otras veces.

Mi salida del agua.
Salgo el 28 del agua y con una buena transición me meto en un buen grupo de bici. Los primeros 2 kms la gente se los toma de relax ya que hay un repecho fuerte. Hasta el repecho hacemos un grupito, pero como no me interesa tanta gente en la subida a Beloso me pongo primero, aprieto y nos quedamos un grupito más pequeño. Así en este grupo parece que hay más entendimiento y vamos bien hasta la subida de Aranguren, que no se que pasa, pero empieza un tío a dar palos sin sentido, otro le sigue con otro palo, yo voy aguantando como puedo, pero justico, hasta que de repente se abren de patas... joder me están sacando de punto y ellos también, no tiene sentido. Así vamos un rato relevando y otros a ostia limpia. No me gusta mucho ese tipo de compañía ni de corredores, ya que no dejan hacer grupo y caminar.
De repente un "mega" tractor, que va más lento que nosotros, nos molesta un poco y luego nos la tenemos que jugar para pasar (con los otros grupos viniendo de frente). Pasamos, el grupo es más pequeño y de repente empalman Castillejo, Muriel y algún otro corredor. Este grupo ya me empieza a gustar, estos sí que andan y saben ir en bici. Con lo cual a la vuelta del recorrido, Xabier se pone intenso en el repecho, le animo a seguir así ya que no puedo pasar al relevo y hace toda la subida, hasta que nos quedamos 4, Castillejo, Xabier, otro chico que anda un poco menos pero que no se esconde y yo, vamos dando relevos todo el rato y bastante buenos. Vamos pillando a bastante gente, pasándoles y es que el ritmo es muy bueno. Yo cada km que pasa voy mejor, incluso cómodo en este grupo. Así casi sin enterarnos llegamos a la T2. Cuando llego mi hermanita me canta el puesto 15, así que me animo un montón. Ahora solo queda correr como se.

Xabi Muriel, Castillejo y yo, menudo grupo.
Entro en la T2 y salgo primero del grupo, sin entrenar apenas las transiciones me doy cuenta de que las hago muy rápido, soy eficaz y no suelo perder mucho tiempo. Y aquí llega la debacle, el primer paso que doy tengo unas pinchadas en el abdomen increíbles, casi me quedo clavado en el sitio. Voy todo el rato con dolor, mucho dolor. Pronto me pasa Castillejo (esto ya lo sabía) y al poco Muriel (esto me alegra aunque creo que puedo correr como él). Cerca del primer giro me paro, no puedo con el dolor, en cuanto quiero apretar me pincha el estómago, tengo que ir sin hacer fuerzas, más despacio que entrenando. Miro el pulso y voy 10 pulsaciones menos de lo que corro una 1/2 maratón y aunque quiera no puedo apretar. Voy sufriendo como nunca había sufrido, unos dolores que me hacen pensar en abandonar, pero pienso en el IM, pienso que tengo que ser fuerte mentalmente y seguir corriendo en todo momento, da igual la velocidad, solo seguir corriendo. Casi no puedo ni saludar a la gente que está en el recorrido ya que voy concentrado en el dolor, en dar el siguiente paso sin hacer fuerza con la tripa, es horrible.
Cara de muy jodido!
Físicamente voy muy entero y es que he llegado muy bien a la T2, pero no puedo darlo todo, es la única rabia que me da. Creo que no he adelantado a nadie y me han adelantado alguno de mi grupo, así que estoy perdiendo posiciones y eso no me suele pasar.

Muller en uno de sus giros...
La recta de meta la quiero disfrutar, me pongo bien tieso, doy zancadas largas (me duele, pero sigo dándolas), quiero entrar entero y saborear el terminar un triatlón muy sufrido. Como siempre mi familia animándome como si hubiese ganado que me hace entrar con una sonrisa.

Y como siempre la familia
Al final hago el puesto 20º de la general con un buen tiempo de 2:14 horas. Al contrario de Tudela donde terminé muy descontento con lo que hice, hoy termino muy contento, no por el puesto porque sé que podría haber quedado mucho mejor, sino por haberlo dado todo durante la competición. Nadando fui sin agobios y a un ritmo que puedo hacer 3.800 mts tranquilamente, en bici con buena gente pasando a los relevos y encontrándome muy bien conforme pasaba la prueba y corriendo sin posibilidad de correr, pero dándolo todo para acabar dignamente.
Solo queda analizar porqué tuve esos dolores e intentar mejorar para próximas ocasiones. Esto no me puede pasar en un 1/2 o un IM ya que te deja fuera de acabar.

Cuando llego a Meta me entero que han ganado Nacho y Ana, mucha alegría me da ver ganar de nuevo a Muller ya que se merece todo lo bueno que le pase, hablando con él me doy cuenta de la diferencia que tiene con el resto de gente, en cuanto a mentalidad, preparación, ganas y sobre todo humildad. La segunda alegría del día me la llevo cuando me entero que Imanol Etxarri (Entrenador) ha quedado 3º en el Campeonato Navarro de Triatlón Olímpico. Mucha calidad en sus piernas y sobre todo en su cabeza para poder lograrlo, una carrera muy inteligente y un merecido premio a una temporada con poca competición.

Después de la competición lo mejor del día (como siempre digo y como siento) y es la charla con uno, con otro, saludar a gente, que te cuenten sus batallas, contar tus miserias, el post-carrera es lo mejor del mundo. Después un buen rato con los amigos comiendo y terminando un buen fin de semana.

Podium Navarro, doble alegría; Nacho e Imanol
Hoy ha participado un amigo de la Universidad en el Triatlón Popular ya que era su primera incursión y creo que se enganchará a esto como lo hecho yo. Siempre es bonito ver gente nueva que se interesa por esta forma de vida y que se engancha a este deporte. Esta vez le he dejado bici, mono y algún consejo... a ver si pronto está entrenando conmigo.

Clasificación: Triatlon Olímpico Elite Club de Natación

viernes, 2 de agosto de 2013

Una semana jugando al Tetris: Encajando trabajo, vida y entrenamientos

Empiezo una semana interesante. Estoy con las pilas muy cargadas después de un buen puente y el domingo que viene correré el Triatlón del Club de Natación, así que tocará hacer malabares para encajar trabajo, vida, entrenamientos, no forzar mucho para el finde, seguir alargando los entrenamientos para el IM, etc.



29.07.2013. Empiezo bien la semana y al medio día saco tiempo para ir a nadar. Entrenamiento muy sencillo, 1.000 mts de típico calentamiento con remada y 3 series de 200 mts con 100 mts de relajación entre medias, para terminar y completar los 2.000 mts hago 100 mts y a casa. No llevo reloj, ni nada para controlar las series, así que no se cómo las hago. Casi lo prefiero porque últimamente estaba nadando muy mal y los tiempos no salían y me estaba agobiando el tema.

Por la tarde quiero salir con la bici, pero entre que salgo tarde de trabajar, que la bici la tengo "misteriosamente" pinchada y que me tenía que preparar todo, decido salir a correr. No me hacía mucha gracia por el tema de correr dos días seguidos, pero me lo tomo con mucha calma.
Hago una vuelta de 13,5 kms, subiendo 250 mts de desnivel, en 1:05 horas y una Fcm de 129 pulsaciones. Todo muy tranquilo y controlado para poder seguir sumando.

30.07.2013. ¡Este calor me mata! No por el día, que lo soporto bien, y en los entrenamientos también, por la noche no puedo dormir del calor y de tanto pensamiento que me aborda y eso me perjudica en los entrenamientos. Hoy al medio día he preferido una siesta de 20 minutos que ir a nadar, es que no podía...

Así que solamente me ha quedado la tarde para andar en bici y quería aprovecharla. He salido a las 19:15 y hasta que no era de noche no he vuelto a casa. De nuevo ni pulso, ni velocidad, ni nada, solo sensaciones. Lo único que me viene al pensamiento es alargar todo lo que pueda mis entrenamientos, que es lo que me dará un plus de fuerza en el IM. Tras dos horas y pico de bici llego a casa con un buen entrenamiento en las piernas y muy contento de mi rendimiento. He vuelto a dejar a cada uno de las gaseosas en sus respectivos pueblos jejeje.

Hoy he leido en un libro de Fernando Maya: (creo que me dará fuerza para lo que viene)
"Admiro tus ganas de superarte día a día, de no tirar nunca la toalla, de tus sabias palabras y la ganas que pones en todo lo que te propones. Quiero que sepas que eres único. Que nadie, jamás, podría sustituirte en este mundo."

31.07.2013. Otro día que me levanto fatal, casi no he dormido y al medio día estoy cansado, aun así voy a la piscina. Hago una sesión muy light, solo quería mover un poco los brazos. Hago 800 mts de calentamiento variado y sigo con 2 series de 300 mts con 100 de palas para relajar. Termino con 200 mts de vuelta a la calma para completar 1.800 mts.

Por la tarde el calor es insoportable, así que hasta las 8:30 no salgo a correr. Hoy tenía que hacer series de cara a coger velocidad para el fin de semana, pero desde que doy el primer paso me duelen las tibias (y es que esta semana he hecho muchos kms). Así que voy tranquilo hasta Peralta (me encuentro con Urra que también anda preparando el club de natación) la vuelta hago un par de incrementos de 4 minutos en los que me pongo fácilmente alrededor de 4min/km. Termino con 7,65 kms en 35:35 min y una Fcm de 138 pulsaciones. Creo que debo descansar las piernas hasta el sábado antes de que el dolor vaya a más.


Para último día del mes, una de las canciones que más he oído en mi vida...


01.08.2013. De nuevo, y ya van 3 días seguidos que casi no duermo. Hoy sí que estoy mal, así que al medio día como muy rápido y siesta.

La siesta del medio día me ha venido bien para el entrenamiento de la tarde... hoy quedo con dos crack, Amaia "Tenaz" Navarro y su padre, para dar una vueltilla con la bici. Tras recogerlos en casa, damos una vuelta al "tontódromo" y luego subimos los altos de Funes y el Camino Rural. Subida dura donde veo sufrir a Amaia (pocas veces le he visto sufrir tanto jeje) y que hace muy bien. Una vez arriba bajamos y después de dejarlos en casa doy otra vuelta al "tontódromo" y para casa. Al final entrenamiento suave de cara al fin de semana con 1:25 horas y una Fcm de 109 pulsaciones.

02.08.2013. Hoy toca coger fuerzas, así que no voy a hacer nada. Bueno al medio día voy a la piscina para hacer algo de técnica, para que no se me olvide nadar hasta el Domingo, que últimamente lo hago cada día peor. Hago casi todo técnica hasta hacer 1.300 mts gozándola.

Mañana tocará preparar cuerpo, material y mente y el domingo a darlo todo antes de fiestas de Funes, en las que perderé algo más que neuronas :-(