miércoles, 31 de julio de 2013

Último día aprovechado!!!

La cascada final...
Domingo y último día de mis mini vacaciones pro´s jejeje. No he nadado en los 4 días, así que hoy nado sí o sí, y vaya día he elegido. Amanecemos con 14 grados y un día bueno, pero fresco.
Aun así a las 10, como un clavo, estoy tirándome a la piscina, y aunque al principio no la he notado muy fría al cabo de los minutos me empiezo a quedar helado. Al final hago 40 minutos de nado continuo hasta que me tengo que salir temblando a fuera. Así me pego como una hora, hasta que entro en calor, pero al menos, he podido nadar.










Limpio, recojo, pago y me marcho :-( me da mucha pena irme del camping y más cuando ya me había hecho amigo de mis vecinos, pero es lo que hay.
Vistas durante la subida

De nuevo voy a Rascafría para hacer una ruta por el monte. La ruta de la Cascada del purgatorio, había leido que era una de las rutas más visitadas de la zona y es verdad, ya que en la subida que hago me encuentro muchísima gente, de todo tipo y edades, ya que la ruta es muy fácil y asequible.
La ruta aunque era muy sencilla era igualmente divertida. Toda la subida por sendas llenas de rocas, raices, árboles y todo tipo de obstáculos que te hacían ir atento y con los que se te pasa el rato volando. Como disfruto corriendo escuchando música rock, esta vez todo el rato con Berri Txarrak y Darkness.

Sin darme cuente llego hasta la parte final y más bonita, la cascada... me saco unas fotos "artísticas" y vuelta al coche, pero habían sido solamente 6 kms y estaba con ganas y fuerzas, así que en el siguiente desvío que veo me tiro para arriba, sin saber a donde voy, pero siempre para arriba. Así voy por unas pendiente duras, durante unos kms y ya cuando estoy cansado me doy media vuelta y, ahora si, al coche.

La bajada disfruto muchísimo y voy controlando para no coger mucha velocidad y que me puedan doler las tibias. Llego al coche contento con mis 17,5 kms en 1:50 horas y una ascensión de 550 mts.

Como es pronto y estoy con ganas, vuelvo a hacer 6 kms andando (ida y vuelta) hasta la piscina natural de "la presilla" y tras un rato tirado vuelta a Funes.
Piscina natural

4 días buenísimos, con menos entrenamientos de los que pensaba, pero que me han cundido.



Sendas y río.

martes, 30 de julio de 2013

Y al tercer día se jodio :-(

Hoy iba a ser el día grande de mi estancia en Guadarrama, mi plan era, desayunar, nadar de 10 a 11 de la mañana en la piscina del camping (unico horario para nadar) y luego hacer una ruta de 5 horas cubriendo todas las cumbres de la zona.

Pues me levanto y hace un frío del carajo, y para colmo a las 10 empieza a llover... a tomar por **** todo el día, y emocionalmente me pongo como el día, triste por no poder hacer lo que había planeado. Justo en ese momento me envía mi "primita" un video por Facebook, de esas cosas que no sabes porqué, pero llegan en el momento oportuno y la verdad es que me anima un montón, Gracias Inma!!!!!

Este video:


Así que me despierto de mi letargo, me visto de largo y a la carretera... Joder que frío hace, a finales de Julio y yo vestido de pleno invierno, y encima está lloviendo. Como el día está para pocas hostias decido no alejarme mucho. De nuevo subo el puerto de Canencia, aun lo disfruto más que ayer, que chulada de puerto. Ya noto que las piernas no van, estoy cansado y creo que es de la ruta por el monte de ayer.
Alto de Canencia

Aun así bajo a Miraflores y subo el puerto de la Morcuera, menuda sorpresa de puerto, este si que es duro y largo, mekawuen... no estaba preparado para esto. Los 10 kms de subida tienen el 7-8% de pendiente media y me cuesta mucho subir, más aun cuando arriba empieza a llover y a mover aire. Esto me deja las patas tocadas, así que decido bajar hacia el otro lado y ver donde llego para decidir que hago. No tenía ni idea de a donde iba a salir, y de repente veo Rascafría, joder... estoy a 20 kms del camping. Como el día está empeorando y las sensaciones son bastante malas decido volver a casa y menos mal, ya que lo paso bastante mal esos últimos 20 kms, hoy no es mi día. Termino el día con 66 kms en 2:40 horas y una ascensión de 1.300 mts. Aunque las sensaciones han sido malas he podido acumular kms y desnivel que era lo previsto.
Morcuera, ya tiene peor pinta.

Y sin estresarme me tomo este día malo, no tengo un día bueno físicamente, el tiempo no acompaña y creo que necesito otras cosas, por lo que me dedico a tirarme en la furgo, a comer una paella con sangría, a leer un libro y a terminar el día viendo un concierto en directo que había en el Camping #disfrutandodeotrascosas
Camping Monte Holiday

Paella Vegetariana y sangría ;-)
Por cierto, hoy que he disfrutado más del Camping y no de los paisajes, decir que el camping merece mucho la pena, tiene el lema de el Camping + Natural y puede que sea, ya que está todo muy virgen y merece mucho la pena. Hasta hay menus vegetarianos, que ligan mucho con la filosofía de ese lema, es de agradecer.


Todos los recorridos están llenos de fuentes.



lunes, 29 de julio de 2013

Like a Pro

Segundo día en Lozoya y estoy empieza a pintar bien. Vivo como un pro, ejejeje, entrenar, descansar, entrenar y descansar.

Hoy me levanto a las 8 para ir a Rascafría a empezar una ruta por el monte que ya había planificado. La ruta de los peregrino. Constaba de salir de Rascafría, subir hasta el pico más alto que se pueda y bajar, sencillo.
Después de un desayuno justo salgo con mi cinturón de avituallamiento, en el que solo llevaba agua...
Mi gorra de la suerte y al fondo a donde voy.
Empiezo el camino y es todo en ascensión, los primeros metros son durillos y casi toda la subida ronda el 10% de pendiente. El primer tramo es por un sendero bastante pequeño y bonito por el que hay que ir esquivando ramas, rocas, etc, la verdad es que divierto bastante.
Las vacas en sus parcelas... Mejor no molestar.
Después se sale a un camino más grande y más andando en el que me cuesta mantener el ritmo, pero que con las vistas tan bonitas que hay voy tirando y ya cuando salgo del bosque me encuentro un camino de vacas, por el que hay que subir hasta la cima.


Hubiese llegado bien hasta la cima si no es porque las vacas estaban en medio y decido dejarles "su" camino para ellas, ya que me miraban con muy mala cara. Ruta alternativa hasta la cima que voy andando ya que era imposible correr y por fin corono. Han sido 1:30 horas de ascensión y 1.000 mts de desnivel positivo.
Desde arriba las vistas son preciosas, se nota que estoy a 2.200 mts y se domina mucho terreno.

Me encantó la bajada.
Empiezo a bajar y llega lo más bonito del recorrido, bajo todo el rato por el nacimiento de un río. Todo el rato por una pradera verde verde y mojada, que disfruto muchísimo y sin darme cuenta llego de nuevo a Rascafría. Al final 21 kms con 1.000 mts de ascensión y 2:30 horas de disfrute.
El lago de Lozoya al fondo...
La energía que da la montaña es indescriptible, cuando llego a Rascafría y veo hasta donde he ido me siento un super hombre, me creo que puedo con todo... Yeeeepaaaaaaa.

Después como un pincho y voy a un sitio que vi ayer cuando estaba en la bici. Se llama "la presilla" y está a 3 kms de Rascafría, por lo que voy andando, jejeje, total 6 kms más...
Bajada hacia Rascafría.
Es una piscina natural que está super bien cuidada y se prepara mucho ambiente. La verdad es que es muy recomendable, incluso el paseo por el sendero hasta llegar :-) Y después de 3 horitas descansando, voy de nuevo al camping para coger la bici y dar una vuelta.

Piscina natural
Bonito lugar para estar 3 horas tirado...
Ya tenía decidido lo que quería hacer, así que me pongo en marcha. La idea para hoy es descubrir el puerto de La Canencia. No se porqué me suena tanto, pero ahí que voy.
La tarde es calurosisisisisissisima, así que me lo tomo con calma. La primera subida consta de 14 kms, en los que los primeros 4 son muy asequibles, con toboganes y casi sin desnivel, los siguientes 6 al 4-5% y los 4 finales los más duros y bonitos. Todo el rato por bosque y sombra que lo disfruto muchísimo ya que casi no hay tráfico por este puerto, es una gozada. Al final llego arriba y decido bajar por la otra vertiente para poderla subir y que nadie me la cuente.
Puerto de Canencia, bonito puerto.

En la bajada un par de fotos del valle, desde donde se ve Madrid, y eso que está a 70 kms. Bajo hasta Miraflores de la Sierra, un precioso pueblo donde parece que hay mucha pasta, por el tipo de edificación y de ahí subo. Son 10 kms en los que los 6 primeros son suaves y los 4 últimos duros, siempre al 7-8% de media. Subo disfrutando y sin agobios y vuelta a casa.
La vuelta alargo un poco por los pueblos de alrededor para hacer hora y llego al camping con 66 kms en 2:30 horas y una ascensión total de 1.200 mts.

 Muy contento por los entrenos del día y esperando a recuperar que mañana hay que volver a ser Pro. Me está gustando mucho la zona ya que hay posibilidades para hacer muchas cosas.

Mañana día grande de bici que haré todos los puertos que pueda...

Ya estoy en Lozoya y para primer día... más de lo esperado

Hoy Jueves, aprovechado la fiesta que hay en Navarra y el puente me voy a Lozoya (Madrid) a la sierra de Guadarrama, hace tiempo que vi esta zona en la TV y se me metió en la cabeza venir, y como no soy cabezón ni nada... pues aquí estoy.

Viaje de 3 horas entretenido, casi no me apetecía llegar tan pronto y en cuanto llego dejo las cosas en el Camping y me voy con la bici. Este no era el plan, pero como todo ha ido tan bien pues me da tiempo.
Para cuando salgo, casi son las 12, pero como no tengo ninguna prisa pues me voy a subir Navacerrada, esto tampoco estaba en el plan.
Día calusosísimo que me tomo con mucha calma, voy haciendo camino hasta Rascafría y ahí empieza la bonita subida a Navacerrada, al final serán casi 50 minutos con mucha tranquilidad y haciendo las cosas bien.
Menudas vistas desde 2.400 mts
Puerto muy bonito, que había subido por la otra cara y que todos sus kms rondan el 6%, y disfrutando del camino me planto arriba. Y como hoy estaba haciendo todo lo que no estaba previsto, pues hago la subida a la bola del mundo. Abajo pensaba que no iba a ser tan dura, sino no la subo... pufff lo que me ha costado. Rampas todo el rato del 16% y algún pico del 19% y carretera de hormigón muy rugoso que no permitía avanzar. Al final he subido por cojones y porque nunca más voy a volver a subir jeje.

la bola del mundo, casi no llego.
Bonitas vistas desde arriba y vuelta a casa por el mismo recorrido.
Al final 90 kms en 3:30 horas y una ascensión de más de 1.600 mts.
Gracias a que encontré esta fuente, sino no llego a casa.
Por la tarde me tiro 3 horas tumbado en la hierva de la piscina, por cierto con unas vistas muy bonitas de la sierra y a última hora y cuando el sol no aprieta tanto salgo a correr.
Por la cañada real del Camping hasta Lozoya bordeando el pantano disfruto bastante. Un recorrido bonito y fácil. Me cuesta un poco correr ya que voy mal de cuerpo, no de piernas, ni de corazón, solamente el cuerpo que no quiere ir... Al final 12 kms en algo más de 1 horita que me dejan reventado y contento.





Mi parcela

La piscina del Camping, menudas vistas...










Mañana tendré más caña, así que pronto a la cama ;-) que aquí con el fresquito se puede dormir bien.

jueves, 25 de julio de 2013

Semana corta y puente con ganas...

Me quedan muchos recuerdos de este fin de semana y todos buenos, bueno todos buenos menos que cada día nado peor... soy un paquete y no tengo remedio. Y es que después de un invierno de muchos metros, y un inicio de temporada esperanzador, he vuelto a comprobar que no se nadar, y sobre todo sin neopreno. Con neopreno mis limitaciones se disimulan, pero sin él vuelvo a ser una piedra que se hunde. Así que algo tengo que hacer, no me pienso quedar así. Para este año no hay remedio y tendré que ir al IM con estos ritmos, la verdad es que no me preocupa mucho ya que al ritmo que hice la travesía puedo aguantar bien 1.000 mts más y con el neopreno iré más rápido. Estos ritmos me haría salir en 1:10 horas, que está dentro de lo previsto. Cuando nado no me canso, no tengo la capacidad de ir más rápido, pero no me canso, podría seguir a esos ritmos mucho rato, es raro.

Ya empiezo mi primera semana con una única idea en la cabeza, el IronMan de Calella. Este verano será lo único que ronde mi mente y en lo que pondré todo mi empeño, pero antes de eso correré dos Triatlones más. El 4 de Agosto el Club de Natación, prueba Olímpica en la que debuté y que me encanta hacer y el 24 de Agosto el 1/2 IronMan de Murcial, que hasta hace un par de semanas era objetivo del año y que ha pasado a ser una prueba más para llegar bien a un fin. Desde ahí hasta el 6 de Octubre no competiré nada, para llegar con hambre de Triatlón (quizás algún Raid en Septiembre, pero en plan diversión)

22.07.2013. Aun estoy dolorido del fin de semana y con mucho sueño (este calor no me deja descansar bien), así que al medio día no hago nada y a la tarde poca cosa. Un rodaje de 50 minutos corriendo con Rafa a pedo burra y que, sorprendentemente, tengo muy buenas sensaciones de tibias, será por el ritmo!!

23.07.2013. Medío dia vuelvo a estar cansado pero hago un esfuerzo y voy a nadar. 1.000 mts de calentamiento y 4 series de 200 mts, sin reloj, así que sin ritmo. 500 mts de palas y 100 mts relajación para terminar el entreno, no quiero cansarme mucho.

Por la tarde y a última hora salgo con la bici. El día se ha estropeado y tiene pintas de que lloverá, pero me da igual, la temperatura es buena, así que no me importa mojarme, la única pega es la bici que la tengo que limpiar después :-(
El día no es muy bueno ya que a parte de la lluvia se está levantando mucho viento y me cuesta rodar. Voy a Caparroso para subir por el pueblo, vuelta por arlas, donde pillo un tractor que me lleva a 53 kms/h (y eso que lleva una pegatina de 40 km/h jejeje). Un sofocón y ya como estoy caliente decido subir dos veces las Chavola. Después tranquilo a casa para hacer 62 kms en 2:05 horas. No llevo el pulsómetro pero el ritmo ha sido bueno y la ascensión total de 450 mts.


24.07.2013. Último día antes de un gran puente que me lo tomo de relajación. Al medio día a la piscina para hacer unos metrillo. 1.000 típicos de calentamiento y remada, 500 mts de técnica seguidos de 500 pull/palas y 100 mts de relajación. #pocotiempo #Buenamañana


lunes, 22 de julio de 2013

Quiero más fines de semana así

Este fin de semana me he divertido mucho y lo he pasado bien, en todos los sentidos. Esto es lo que me gusta y quiero tener muchos días así. Disfrutando de la naturaleza, del deporte y de la buena compañía.

SÁBADO:
Como me fui muy pronto a la cama, me despierto sin falta de despertador a las 7:30 de la mañana. Quería ir a la Marcha Miguel Indurain en bici desde Cizur, así que me cambio, me pongo todo y voy hacia la salida. No tenía ningún objetivo para esta marcha, solamente disfrutar, así que casi no desayuno (luego me daría hambre). En la salida mucho ambiente, mucha gente conocida y muy buena temperatura, así que el día comienza muy bien.
Salida neutralizada hasta Itaroa y de ahí rienda suelta, aunque como andaba algo de aire de cara se iba muy despacio y cómodo en el pelotón. Siempre me pongo en las posiciones delanteras y es que me apetecía enredar un poco. Ahí estaban Pruden y Miguel poniendo calma y haciendo las típicas bromas y es que se lo pasan como enanos.

Hasta que llevamos 10 kms no aparece Villoria por la cabeza, y es que ha salido el último y le ha costado remontar. Es lo que tiene no madrugar, salir tras 1.000 personas y tener que neutralizar los cortes del pelotón, jeje, se pega su primer sofocón y los demás vamos en butaca.
Yo no me sabía muy bien el recorrido, ni los puertos ni nada, pero empieza a amontonarse la gente en la parte delantera (gente que no sabe muy bien ir en grupo), así que en uno de los repechos me pongo a tirar fuerte y así hacer huecos en las apreturas iniciales.
A partir de ahí ya hay más tranquilidad y más cuando empiezan los primeros repechos. Villoria, Iraitz y algún conocido del mundo "Masters del Universo" poner ritmo fuerte y ya hay un pequeño corte de unos 40 personas. En el tercer repecho del día es cuando me sacan los ojos. No estoy acostumbrado a abrir tanto gasss y me quedo espatarrado. De ir entre los 4 primeros a que me vayan pasando mucha gente y quedarme en un grupito de unos 20. Por delante ya se han ido 4, entre los que están Villoria e Iraitz, otro grupito intermedio y nosotros.
En la bajadita me recupero, organizamos al grupo y vamos en persecución del grupo anterior, siempre a 10" pero sin poder coger.
En el primer puerto del día ya dejamos de ver al grupo y subimos a ritmo bueno, pero muy aguantable. La verdad es que voy encontrándome cada vez mejor e incluso voy marcando mucho rato el ritmo de ascensión. Bajada rápido y en el llano empezamos a relevarnos bien, bueno como siempre, de los 20 del grupo pasamos la mitad, pero es suficiente. Tan bueno era el ritmo que de repente vemos al grupo delantero, es entonces cuando los que no pasaban se ponen a tirar y en la subida a Mezquiritz nos acercamos mucho y en la bajada los pillamos. Ya solo quedan unos 8 delante y vamos un grupo muy grande y rápido.

Empezamos el puerto de Erro por el lado corto, ya me lo conozco y se que son 8 minutos intensos y se acaba. Hay algún ataque desde abajo, pero pronto nos estabilizamos en un ritmo, voy muy cómodo, que extraño a la gente que no he podido seguir en el repecho inicial ahora estoy aguantando muy bien. En la parte final se aprieta el ritmo, corono 4º y creo que hay un pequeño corte por detrás. Bajamos muy rápido, y aunque la vuelta a Pamplona nos da el aire de cara, es terreno favorable y vamos muy rápido.
Pronto nos organizamos, empezamos a pasar, como siempre la mitad de la mitad, pero el ritmo es bueno y no me importa que luego me ganen al sprin, no nos jugamos nada.
Paso mucho al relevo, el que más o de los que más. Mi amigo Urdaci, que está en este grupo también pasa mucho, al igual que Iñigo (del decopierre) y algún otro que no conozco.
Muy rápido, casi sin darme cuenta llegamos a Pamplona, no quiero que se acabe tan pronto, ahora que empezaba a divertirme. Entramos en lo peor del día, rotondas, badenes, guardas tumbaos y yo, como si fuera una premonición, les digo; "no nos caemos, que estamos ya en casa". Y cuando se lanza el sprin (sobre todo los que no pasaban al relevo ahora les entran las fuerzas y pasan como locos) en la curva de meta se caen dos delante mía... el segundo me pega en el muslo y casi me caigo, así que ya me dejo llevar y entro en meta muy tranquilo, y con un buen susto. Al final hemos luchado por el puesto 8º, que está muy bien y yo habré entrado sobre el 15, aunque no salgo en las clasificaciones porque el chip no me ha contado :-(

Nada más llegar veo a Iñaki, que creía que había ganado (era el más fuerte sin duda), pero al final ha hecho 2º.
Me trinco dos cervezas casi de trago y como hay poquita gente, Iñaki y yo nos damos un masaje relajante, que lujazo.

Que lujo, nada más acabar.

Iñaki y su hijo Iban. Tal para cual...

Estoy contentísimos porque me lo he pasado en grande, ha hecho muy buen día y mis sensaciones en la bici han sido de menos a más. Mi garmin marca 99 kms en 2:47 horas (más 20 kms del itinerario hasta Villaba) y una Fcm de 142 pulsaciones.

Después lo mejor del día como siempre, que es estar con los amigos, en esta ocasión me voy a comer a la piscina de Villaba con Iñaki, Marian, Iban y María (menuda familia...) y pasamos una tarde muy agradable, tanto que no se me hacía hora de irme, y eso que me tenía que ir a Zarautz a pasar la noche, ya que al día siguiente hacia la Travesía.

Bonito día en Zarautz
Ya en Getaria paso la noche en la furgo con la compañía de mis primos Javi e Inma y sus respectivos. Otro buen momento y más cuando te levantas al día siguiente y lo primero que ves es el amanecer y la playa... no se paga con dinero.

DOMINGO:
Día de la Getaria-Zarautz, me levanto con un dolor de patas que no podía creer, pensaba que ayer no me había cansado, pero el cansancio sale hoy. Aun así estoy super animado, el año pasado me encantó la travesía y este año la pienso disfrutar del mismo modo.

Tras un paseo por Zarautz, recogida de dorsales para todos los compis y mi desayuno y almuerzo, quedamos todos para prepararnos. La verdad es que la preparación de la travesía es muy sencilla: bañador, gafas y el gorro que te dan, así que pronto estamos en el autobus lanzadera.

Lo que noto este año es que estoy muy tranquilo, ya llevo muchas batallas en el cuerpo y hoy solo pienso en disfrutar como lo hice ayer. Me comparo con mis compis y veo lo nerviosos que están, Rafa, Emilio, Camino, etc, están nerviosos y es normal, así que intento animar y tranquilizar que en los entrenamientos hay que sufrir, pero hoy hay que disfrutar.

Ya en Getaria me encuentro con mi Padre, Miguel, mi hermana, Niko y mucha gente animando, la temperatura empieza a subir y no solo del ambiente...

Este año salgo en el 2º cajón, detrás de los máquinas. Es mejor ya que en vez de 800 personas sales junto a 200 y más o menos gente del mismo nivel, por lo que todo es mucho más fácil.

No ponemos en la corchera y se da la salida, al contrario que el año pasado, este me meto en todo el medio, y me ponen a ostias inflao, literalmente. Me pasan por encima, no me dejan nadar, y cuando parecía que se tranquilizaba la cosa me dan un manotazo en las gafas que me las mueven y hacen que el ojo se me hinche, así que de ahí hasta el final iba con un ojo medio cerrado y encima entrándome agua...
Pero iba tan contento que no me importaba, solo estaba disfrutando. Tras esos primeros golpes salimos del puerto y ya cada uno a su ritmo, voy a buen ritmo y sin esfuerzo, de vez en cuando intento coger algunos buenos pies, pero me suelo encontrar dentro de peleas que pronto me hacen salir de ahí y nadar solo.
Los primeros 1.000 mts se me hacen largos ya que me meto en bastantes fregaos y como soy tan pequeño siempre salgo perdiendo. Después ya empiezo a disfrutar de verdad y nadar muy agusto. Hay ratos hasta que voy muy rápido. A mitad o así no juntamos mucho todos los gorros verdes, creo que está siendo una travesía muy táctica ya que hay bastantes diferencias de ir tirando a ir a pies, aunque no me entero muy bien de como va el tema.
Ya al final, cuando se empieza a ver el fondo aprieto los dientes y voy disfrutando, voy muy bien y queriendo esforzarme más, aunque mi mala técnica no me permite más. Toco tierra, me levanto (todo mareado), decido andar un rato y luego ponerme a correr, ya está hecho, que contento estoy!!!
Termino muy contento y no se ni que tiempos he hecho, veo a Alex todo contento por "ganarme" jejej y es que tenemos un pique sano... Y al poco van llegando todos "los alburnos" cada uno con sus tiempos, sus retos, sus miedos, pero todos superando un reto importante. Enhorabuena a todos.

Mi salida junto a mi "amiga"
Tengo muchos recuerdos del rato de la Travesía, pero no se ni el orden ni el momento, pero recuerdo por ejemplo; una chica que me adelanto nadando a espalda (que envidia), un chico con el que fui durante más de 1.000 mts a mi izquierda y con el que me hubiese gustado intercambiar alguna palabra, pero es lo malo del mar (en la bici lo haces...), un tío que me pegó 20 veces en los pies cuando iba detrás de uno y que al final hizo que me apartase, la chica con la que salí a la playa, que iba igual de mareada que yo y aún así intercambiamos las primeras impresiones y nos animamos mutuamente a correr un rato y así miles de sensaciones y momentos que parece increíble que puedan pasar en 50 minutos.

"Los Alburnos" y Jaime Capitan, tanto insistir al final de dejamos salir en la foto.
Tras la Travesía, muchas risas, cachondeo, bromas, yo soy el mejor, no que soy yo... tu el más desmejorado, espera que llegue el año que viene... lo típico y más bonito. Una buena comida y con una sonrisa que dura todo el día para casa. Lo que viene llamándose la "salsa de la vida"

Foto de familia, gran recuerdo.
 FIN DE SEMANA ESPECTACULAR

viernes, 19 de julio de 2013

Semana de relajación!!

Después de un fin de semana extraño en cuanto a sensaciones, esta semana he decidido tomármela de relajación. No voy a planificar los entrenamientos de la semana y haré cada día lo que tenga ganas.

El fin de semana que viene toca disfrutar del deporte y voy a la "Marcha cicloturista Miguel Indurain" el sábado y a la "Travesía Getaria-Zarautz" el domingo. El sábado estaré con los chicos del equipo, que ya tengo ganas y el domingo con "los alburnos", todo el año preparando esta prueba y con muchas ganas de pasar un buen rato, antes, durante y sobre todo después en la sobremesa.

15.07.2013. El lunes voy al medio día a la piscina para hacer una sesión lo más parecida a la travesía, algo largo y tranquilo. Hago 1.000 mts de nado normal, 1.000 mts con el pull y 1.000 mts con las palas y el pull y todo en 51 minutos. No está mal, solo pienso en ir a la travesía y disfrutar el mar.

Por la tarde y ya a última hora, cuando el sol cae salgo a correr. Quiero ver si tengo dolores en las tibias después del esfuerzo del sábado. Y desde el primer momento voy bastante bien. Cuando llevo 30 minutos empiezo a notar algo de molestias pero nada fuera de lo normal. Al final hago un entrenamiento de fondo bastante decente, de 1:01 horas y una Fcm de 139 pulsaciones. Mucho mejor de lo que esperaba y empezando a acostumbrar al cuerpo a tiradas largas.

16.07.2013. Al medio día estoy fatal, así que no hago nada y a la tarde salgo un rato con la bici. Bueno... salgo con tantas ganas que voy hacia Caparroso a toda velocidad, y subo el alto de Caparroso. Llego arriba con 26 minutos, aun me acuerdo cuando mi record estaba en 40 minutos, ahora lo supero todos los días que vengo... lo que es el cuerpo. Vuelvo para Funes y me encuentro con la grupeta, Paco, Txuma y Juannan. Ya bajo un poco el pistón ya que llevaba 37 km/h de media en la primera hora. Damos una vuelta charlando, acompaño a Juannan hasta Falces y vuelta a casa. Al final 56 kms en 1:40 horas y una Fcm de 138 pulsaciones. Hoy he ido por sensaciones y estas han sido buenas.

Esta canción me encantaba... que recuerdos:

17.07.2013. Vuelvo a animarme al medio día para ir a nadar a la piscina. Hoy quiero hacer unas series de 500 mts para testar mi velocidad (mi poco velocidad). Hago 500 mts de calentamiento y remada y empiezo con las series. Con mucho esfuerzo para mantener la concentración y el sufrimiento hago las 3 series en 8:05, 8:15 y 8:20 min. Muy malas y que me dejan con sensaciones raras, de poca velocidad. Aun así puedo hacer mis 2.000 mts de rigor y ganarme la comida ;-)

Por la tarde y ya en Pamplona voy a correr. Hace mucha calor, pero quiero hacer otro entreno de fondo. Desde la salida me duelen las tibias, creo que noto la velocidad del Triatlón, así que toca aflojar el ritmo e ir lo más despacio posible. Hago 44 min con una Fcm de 141 pulsaciones y después una larguísima sesión de estiramientos.

18.07.2013. Con la vista puesta en el fin de semana me relajo un poco estos días. Hoy salgo al medio día con la intención de rodar un poco. Voy de Funes a Marcilla, Villafranca y doy la vuelta por Milagro para volver a Funes, total 54 kms en 1:40 y una Fcm de 132 pulsaciones para activar un poco las piernas. Me he encontrado bien aunque con poca frescura de piernas.

19.07.2013. Último día de mi semana de relajación en la que solamente he entrenado por sensaciones. Hoy voy al medío día a la piscina para nadar un rato. Sin mucha idea de lo que quiero o debo hacer empiezo con 1.000 mts de calentamiento, 500 mts con el pull, 500 mts con 50 rápidos y 50 lentos y a casa.

Una canción para el fin de semana:


Y ya con la semana cumplida solamente quiero disfrutar el fin de semana. El sábado corro la Marcha Miguel Indurain, en la que intentaré estar lo más adelante posible, pero siempre disfrutando, en cuanto deje de disfrutar dejaré de forzar. Espero solamente disfrutar de una buena mañana de ciclismo con los del equipo.
Después marcharé para Zarautz para participar en la Travesía Getaria-Zarautz del domingo. También con la única motivación de pasar un buen rato y nadar muy relajado en el mar. Espero que sea un fin de semana bonito y para recordar.


miércoles, 17 de julio de 2013

IRONMAN: Challenge Maresmen Barcelona


Hace mucho tiempo que la palabra IronMan empezó a sonar en mi interior como un pequeño susurro y que con el paso del tiempo estaba cogiendo fuerza para convertirse en un eco que recorría mi cabeza hueca.

Hoy es el día en que me he decidido a dar el salto a la larga distancia de verdad, y la cita será el 6 de Octubre de 2.013 en Calella. Todos sabéis que mi intención era la de marcar los pasos en las distancias sin prisa y poder asaltar este reto impresionante en 2.014, pero hay varias cosas que han precipitado mi decisión:

- El año que viene se casan dos de mis mejores amigos en fechas cercanas al IM de Frankfurt, que es el que quería hacer. Y entre la boda y las despedidas, no tendría tiempo para seguir los exigentes entrenamientos en condiciones. No estoy dispuesto a perderme el mejor día de la vida de mis amigos.

- Creo que no voy a tener nunca tanto tiempo para entrenar como este verano. Mi situación personal y laboral me permiten mucha flexibilidad y así poder encajar los entrenamientos. Este reto me va a quitar muchas horas y momentos de compartir con la gente querida, así que desde ahora os pido perdón a tod@s.

- Este año me he adaptado muy bien a los 1/2 IronMan y creo que puedo dar el salto definitivo, tengo muchas ganas y mentalmente estoy muy fuerte. Además el último triatlón que tengo previsto era para el 24 de Agosto y había que rellenar esos meses de alguna manera jeje.

Por todo esto he mirado qué se podía hacer y la mejor opción es IronMan de Barcelona. Es un triatlón rápido, en el que puedo intentar hacer buena marca y que está cerca de casa (relativamente). Las fechas aseguran el nado con neopreno, lo cual me viene perfecto después de ver mi agobio si él. La única duda será mi carrera a pie, ya que la carga de entrenamientos será dura y mis tibias tienen que aguantar. Ahí entra la labor de Imanol Etxarri (menuda presión eh), sobre todo para frenar mi impetu y ver las cosas desde un punto de vista más alejado.

Este es el reto más importante y duro al que me he enfrentado hasta ahora y quiero hacerlo bien. Lo que quiere decir que este verano ni tendré vida social, ni fiestas de pueblos ni nada que no sea trabajar y entrenamientos. Físicamente será un reto interesante, pero mentalmente me va a poner al límite.

Mi verano será así...

martes, 16 de julio de 2013

Análisis Triatlón Reto del Ebro

Al fin han salido las clasificaciones del Triatlón y puedo hacer un análisis de lo que pasó.
En primer lugar decir que me lo pasé muy bien, pese a que no terminé contento del todo, y es que verte rodeado de tanta gente conocida es muy emocionarte.

Con la perspectiva que dan un par de días de reflexión me doy cuenta de varias cosas que me hicieron crearme unas expectativas demasiado exigentes:
- El año pasado debuté en este triatlón y para ser el primero hice el puesto 20º, cosa que está muy bien. Este año me estaban saliendo las cosas mejor y creía que iba a superar ese puesto fácilmente.
- Estaba nadando mucho mejor y en los triatlones de larga distancia había salido en posiciones que ni me imaginaba.
- Llevaba un par de semanas entrenando sin ningún problema.

Pero también me he dado cuenta de las cosas que me fallaron:
- Mi preparación está encaminada a los triatlones de larga distancia, por lo que no he hecho nada de series, ni nadando ni a pie.
- La motivación no era la necesaria para este tipo de eventos. Son esfuerzos cortos pero muy intensos y para ello hay que ir motivado al 100%, sino, no logras llegar al nivel necesario.


Empiezo con los sectores:

Natación: Empecé en segunda fila y salí fuerte, pero pronto tuve que recular y nadar despacio y sin ayuda de pies ni corriente. Hice un tiempo de 14:37 min (con transición incluida), pensando que la transición me costó 1:30 min, invertí 13:07 minutos en hacer 750 mts, que es un ritmo de 1:45 min/100. Este ritmo es más lento que el que suelo hacer en triatlones de larga distancia. Además hice 40 segundos más que el año pasado y este año nado mucho mejor. Noté la falta de confianza en mi nado sin el Neopreno. Aquí perdí todas las opciones de hacer algo en carrera ya que salir en un grupo u otro es muy importante. Eso, mentalmente me desmoralizó bastante.

Ciclismo: Los primeros kms fueron fuertes para poder contactar con un grupo numeroso y después en el grupo el ritmo era asequible, pese a pasar a los relevos. Mi tiempo fue de 33:37 min para cubrir 22 kms, y fue solamente 38 segundos peor que el de Muller, lo cual, creo que es buen tiempo. Note como me costaba más los primeros instantes que al final del recorrido, cuando la gente está cansada. Llegué a la T2 con bastante descanso. Fue un poco frustrante ver  a tanta gente delante y no tener opción de cogerlos ya que las distancias eran grandes.

Correr: Me sorprendí a mi mismo de la velocidad a la que fui y lo bien que me encontré. Iba todo el rato por encima de 160 pulsaciones y aguantando bastante bien. No me dolió nada, que es la mejor noticia y pude adelantar a bastante gente. Mi tiempo fue de 20:22 min, 1:12 min más que Muller, lo cual son 15 segundos el km más, en otras ocasiones andaba sobre los 30 segundos el km. Fue con lo más contento que terminé y es que pude apretar fuerte.

Al final acabé en el puesto 19 de 175 y a 5 minutos de Nacho. El año pasado me sacó 7 minutos, por lo que el resultado general es mejor, aunque Nacho se relajó en la segunda vuelta a pie y su tiempo no es real.

Lo mejor del día, sin duda, es la mezcla que supone compartir lo que más me gusta hacer con las personas a las que quiero. Después de la entrega de premios (salimos de Tudela con la fugo llena, y no por mi jeje) cena en casa de los Navarro/Fernandez y a San Fermines a ahogar las penas... ;-)

El domingo me lo tomé de día de descanso físico y de cargar las pilas mentalmente para próximos retos, que se presentan interesantes...

Mi padre y Emilio.
La cúpula del Atalaya dando las últimas instrucciones

Amaia, sale 2ª de la natación. Cuanto tengo que aprender...

La mano de mi madre jejeje, siempre por ahí...

Llegada de Nacho a la T2




Nacho, primer paso y ya con mucha ventaja. Vaya planta gasta el tío!
Dándolo todo.

Llegada de Nacho a meta, aplaudiendo al publico. Esto dice mucho de él.

Segundo clasificado, esta cara es de darlo todo...

Championg Amaia!!!!