miércoles, 10 de agosto de 2011

Buena experiencia la del Triatlón

Los tres valientes "Primerizos"



07.08.2011. Un día antes del chupinazo de Funes, voy a correr a Pamplona el Triatlón del Club de Natación. Después de engañar a la novia para que me acompañase, salimos de casa a las 7:00 de la mañana, y a las 8:00 ya habíamos cogido dorsales y todo. Un poco pronto teniendo en cuenta que la salida es a las 10:30, pero al ser el primero no sabía lo que me iba a costar hacer las cosas. Me preparo, dejo la bici en boxes, practico un poco la transición para no dejarme nada sin colocar y pronto termino de preparar todo. a las 10:00 salen las primeras categorías y nosotros (los populares) salimos los últimos a las 10:35. Sin calentar ni nada, me tiro al agua y bahhhhhhhhhhhhhh, la bocina de salida. Me encuentro en primera fila, nadando sin ver la dirección y con todo el mundo haciendo el embudo. Empiezo a recibir manotazos, golpes, me dan en los pies, me paro, intento seguir a braza (que ridículo), me vuelvo a parar y empiezo a agobiarme de tal manera, que no puedo ni respirar. En ese momento, y con 150 metros recorridos, me planteo el agarrarme a un árbol y retirarme, pero intento calmarme, me quedo un rato parado para coger aire, y empiezo a nadar por un lado, solo y a mi ritmo. La cosa empieza a ir mejor y después del giro de los 250 metros parece que todo va bien. Salgo del agua con mas pena que gloria y corriendo hacia boxes. ¡Lo que es la ignorancia! yo con el gorro puesto hasta entrar a boxes porque pensaba que me sancionaban si me lo quitaba antes, en fin... Me pongo el casco, las gafas y salgo con la bici. A la hora de calzarme las botas (como me había dicho Ricarte) me hago la picha un lío y no me entran los pies, no puedo ponerme el velcro y tardo bastante en poder pedalear, pero no ha estado mal para ir aprendiendo. Ya en la bici, noto que ha llegado mi momento. Me tomo un gel y desde el primer momento me pongo a tope. En la salida a la bici, mi amigo Iroz me había dicho que iban 22 delante, el problema es que en la primera recta empiezo a adelantar a gente y me doy cuenta de que no iba contando, así que pierdo la pista. Sigo todo el rato a tope y a la vuelta cuando peor estaba me cruzo con Jabi2 y me señala un 1. No se muy bien que quiere decir, pero me imagino que es que solo hay 1 delante, que me llevan 1 minuto o 1 km, así que me animo de nuevo y sigo dándolo todo. Ya antes de la nueva transición como algo y empiezo a quitarme las botas, menudo espectáculo tuve que dar, ya que estuve bastante rapo para cuando atiné a desabrocharme. Sigo hacia boxes y me cambio bastante rápido, esta transición es mas sencilla. Salgo a correr y el Iroz me canta que voy tercero, y nada mas salir adelanto al segundo. De ahí a Meta sin ver a nadie ni por delante ni por detrás y pensando todo el rato que me iban a pillar, jejeej un poco tonto de mi parte, que al final hago el segundo mejor tiempo en la carrera a pié.
Termino mi primer Triatlón con fuerza, con sufrimiento y con buenas sensaciones. Después comidica con los amigo y tarde de sol y piscina para relajarnos. 
Acabo el 2º de la carrera Popular con un tiempo de 1:34:58.
Natación: 500 metros en 10:55 minutos en el puesto 22.
Ciclismo: 40 kms en 1:10 horas en el puesto 2º.
Correr: 3,7 kms en 14:01 minutos en el puesto 2º a una media de 3:46 Min/km.



Momentos de tensión antes del Tri. ¡que nervios!

La salida alocada y yo en medio...

Por fin !!!!!!!!!!!!!! Salgo del agua vivo.


Algunos apuros para calzarme las zapatillas tal y como había pronosticado Ricarte.

El inicio de la carrera a pié con fuerza y ganas.

Por fin termina la agonía.

Joder, como me gusta esta foto.
Los mas sufridos del día. Los acompañantes.


Merecida siesta para los dos, jeje.

viernes, 5 de agosto de 2011

Primera transición

03.08.2011. Hoy quiero hacer mi primera transición e intentar hacer una carrera a pié rápida. Salgo a rodar con la bici y tras 1:15 horas me pongo a correr. Salgo rápido y en los primeros minutos se me empiezan a subir las bolas, sigo al mismo ritmo (alto) y empiezo a encontrarme cada vez mejor. Termino el entreno haciendo 4 kms en 16:20 minutos, lo que me da un ritmo de 4:05 min/km, que no está nada mal. La fcm de la vuelta es de 159 (bastante alta) y termino bien, aunque sin poder subir mas el ritmo. Después hago 500 metros nadando, que es la primera vez que los hago seguidos.

CAMBIO DE PLANES

01.08.2011. Hoy hago un cambio de planes de entrenamiento. Tenía pensado hacer salidas largas y con bajo ritmo, para ir cogiendo base para el año que viene y para ir madurando, pero me han metido el veneno de un Triatlón (el del Club de Natación de Pamplona), y me dedico a prepararlo. Lo único malo de esto es que es el día 7 de Agosto, por lo que me queda una semana para hacer esfuerzos cortos y subir el rango del pulso de trabajo. Así que decido hacer salidas cortas y a mayor intensidad. El Triatlón es corto en el segmento de nadar y correr, por lo que me viene bien, pero habrá que entrenar el nadar, que 500 metros no se hacen fácil y menos después de no nadar nunca. Hoy salgo con la bici y salgo a hacer tiempo. Doy la vuelta a las bardenas y pese a ir con un bochorno muy fuerte me encuentro mejor de lo que esperaba. Consigo hacer toda la vuelta a un ritmo alto (no llevo pulso, por lo que no se a que nivel), pero doy la vuelta con una media de 32,7 km/h. Termino en 1:40, que es mas o menos lo que quiero hacer en el triatlón.

Parece que le he cogido el gusto

31.07.2011. Misma salida que el día anterior ya que me resultó muy agradable y fácil de hacer. Salgo a las 10:00 de la mañana y ya a esa hora hace mucha calor. De nuevo el viento de cara, aunque con menor intensidad. Pese a llevar mucha agua, en Puente la Reina tengo que parar a coger de nuevo ya que hace mucha calor. La vuelta también bastante rápida, aunque el último tramo se me hace muy duro ya que me da un bajón por la calor. Al final llego con 3:55 horas y una fcm de 129.

De nuevo solo y tranquilo

24.07.2011. Tras despertarme sin despertador y cuando el cuerpo me lo pide, desayuno, me cambio y cojo la bici. Son casi las 11:00 de la mañana y hace bastante calor, por lo que tocará sufrir a la vuelta. Ya desde el principio anda bastante aire, por lo que me toca ir sufriendo. Decido ir hasta Puente la Reina, subir Guirguillano y volver por el mismo camino. Voy todo lo tranquilo que se puede ir con tanto aire y llegando a Puente, ya empiezo a hacer la subida con algo mas de ritmo. Llego arriba bastante bien, media vuelta y para casa. La vuelta con mucho aire de culo la hago muy rápido y termino con bastante fuerza. Termino el día con 115kms en 4:00 horas con una fcm de 131 pulsaciones.