30.11.2011. Hoy voy a Peralta a correr con la gente. Salimos solamente 4 runners a dar dos vueltas al recorrido de 5 kms. En la primera vuelta vamos a un ritmo tranquilo y aguanto bien, pero en la segunda vuelta voy algo alto de pulso a un ritmo no muy alto, empiezan a dolerme los cuadriceps y las tibias, por lo que decido levantar un poco el pié y terminar descolgado el entreno. Como he dicho muchas veces "HAY QUE ESCUCHAR AL CUERPO". Al final hacemos 10 kms en 46:30 minutos (4:38 min/km) en las que voy a un pulso medio de 135 pulsaciones.
Después, los pertinentes estiramientos y a la piscina. En la piscina hago 250 metros de calentamiento, 750 metros con el Pull-Boy tirando mucho de brazos y para terminar otros 250 metros de relajación.
Me voy a casa satisfecho por haber hecho algo, aunque no estoy para tirar cohetes.
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