sábado, 24 de diciembre de 2011

Poco a poco

23.12.2011. Tras estar esta semana un poco inactivo en cuanto a correr, hoy sin muchas ganas de sufrir (tengo más ganas de regenerar que de sufrir), quedo con dos "runners" de Funes (Letxero y Raul) para hacer unas series preparatorias de la San Silvestre.
Empezamos con 2 kms de calentamiento por el pueblo y luego queremos hacer 5 series de 800 metros.
La primera serie es la más rápida de todas y la hacemos en 2:53 minutos. En esta serie saco 146 de pulso medio y 157 de máximo, lejos de los valores que saco solo, pero muy bien.
Segunda serie en 3:08 con una Fcm de 148 y máxima de 159, tercera en 3:02 con 145 de Fcm y 160 de máxima y la última (con 4 es suficiente) la hago a mi ritmo en 2:·5 con una Fcm de 159 y máxima de 169 (estos datos ya me suenan más). La verdad es que sufro para hacerla a ese ritmo y se me hace larga.
Terminamos el entreno del viernes noche con 1,5 kms de relajación y estiramientos. No está mal para viernes y las sensaciones no han sido tan malas como el último día, ni como esperaba. El Lunes 26 correré el Cross de Marcilla como banco de pruebas para la San Silvestre (si el 25 no se lía mucho la cosa).

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