miércoles, 14 de diciembre de 2011

Fragilidad mental para hacer series

13.12.2011. Hoy era un día importante de cara a la preparación para correr rápido y así lo planteo. Quiero hacer 8 series de 800 metros en 2:45 con recuperaciones de 2:30 minutos.
La tarde se tuerce y termino de trabajar bastante tarde, así que hasta las 20:00 no puedo salir, con todo lo que implica de cansancio y debilidad. De todas formas salgo y empiezo con un calentamiento de 2 kms a un ritmo muy suave. Localizo un recorrido de 800 metros bueno y me pongo con las series:
1ª. 801 metros en 2:40 minutos (ritmo 3:19) con un pulso medio de 156 y un máximo de 164.
Recuperación de 2:31 minutos. Para cuando llevo 1:30 ya estoy recuperado del todo.
2ª. 800 m. en 2:39 (3:18), el pulso no lo tengo ya que se me apaga el Garmin.
Recuperación de 2:06 minutos.
3ª. 799 m. en 2:43 (3:24). Rcm 156 y máx 166. Serie muy dura. Mentalmente creo que no puedo hacer mas.
Recuperación de 2:38 minutos.
4ª. 802 m. en 2:39 (3:19). Rcm 155 y máx 165. A favor de aire hago mejor la serie.
Recuperación de 2:30 minutos.
5ª. 805 m. 2:51 (3:32). Rcm 155 y máx. 165. Aquí me cuesta horrores y decido que con 6 termino.
Recuperación de 2:464 minutos.
6ª. 795 m. 2:46 (3:29). Rcm 154 y máx. 165. Mejor de lo que pensaba, pero con peor ritmo que el resto.
Para terminar hago 1 km de relajación hasta casa.

Termino haciendo un entreno de 9 kms con 6 series en los que claramente he ido de mas a menos. Al principio no sabía muy bien a que velocidad tenía que ir y al final iba a lo que podía. En general contento por los ritmos y por sufrir muchísimo para hacer las series. Espero recuperarme bien del esfuerzo.
Al principio del entreno me seguían doliendo las tibias, pero una vez que caliento no me molesta. Creo que las series son contraproducentes para que mejoren, pero ahora tengo que intentar avanzar hasta el 31 de Diciembre.



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