Muy buenas sensaciones

15.12.2011. Hoy salgo rápido de trabajar ya que quiero hacer las series que tengo planificadas y luego estar un rato nadando y a parte tengo que estar en Pamplona a las 21:15. Así que a las 19:05 ya estoy en Peralta cambiado y estirando. Hoy quería hacer 8 series de 200 metros a en 40 segundos, con 1 minuto de descanso entre series.
Desde el momento que me pongo a estirar ya me doy cuenta de que el cuerpo funcionaba bien, y esas sensaciones se corroboran a la hora de hacer el calentamiento. Voy a un pulso tranquilo, pero voy muy a gusto y me doy cuenta de que llevo un ritmo de 4:30 min/km. Estoy 2,6 kms y me pongo con las series:
1ª 188 metros en 37 segundos (ritmo 3:18) con un pulso medio de 150 y uno máximo de 161. No se controlarme en las series y voy a un ritmo superior al que quiero ir, pero no se como acertar.
Recuperación de 40 segundos, estaba impaciente por empezar la segunda serie.
2ª 206 metros en 39" (3:09), fcm de 153 y máx. de 165. ¡Mierda, sigo sin controlarme!, me parece que no la voy a hacer en 40 segundos y aprieto y me paso.
Recuperación de 1:03'. La recuperación no es completa, suelo llegar a 130 pulsaciones.
3ª 211 metros en 37" (2:53), fcm de 150 y máx. de 167. De nuevo me paso. Ya no lo voy a comentar mas porque cada vez que las termino parezco Homer Simpson diciendo ¡Mierda!
Recuperación de 1:07´.
4ª 207 metros en 36" (2:54), fcm de 151 y máx. de 166.
Recuperación de 1:02´.
5ª 218 metros en 36" (2:43), fcm de 152 y máx.  de 167.
Recuperación de 1:07´.
6ª 207 metros en 35" (2:51), fcm de 151 y máx. de 167.
Recuperación de 1:09´.
7ª 215 metros en 36" (2:46), fcm de 149 y máx. de 166.
Recuperación de 1:16´.
8ª 213 metros en 36" (2:47), fcm de 150 y máx. de 167.
Termino el entreno con 2,4 kms con los del Peralta atlético a un ritmo cómodo de 5:14 min/km y recuperando el cuerpo.
Me he sentido todo el entrenamiento muy bien y no me ha costado mucho esfuerzo hacer las series, si que he sufrido, pero no me han costado. El mayor problema es que las he hecho mas rápido de lo que tenía previsto e igual me repercute en la carrera de la Txantrea del sábado (espero que no).

Después tenía previsto estar 45 minutos nadando, pero es demasiado tarde y prefiero hacer una serie larga de estiramientos, que cambiarme rápido, nadar poco y no estirar. Termino el día con 30 minutos de estiramientos que me vienen de primera.

Desglose de las series

Recorrido y frecuencia