Entrenamiento semana 11 al 15

Semana decente en la que me encuentro mejor corriendo y nadando.

- Lunes: Con algo de fatiga tras el finde voy al gym para nadar. 750 mts de calentamiento, 1.000mts de técnica y 4 series de 50 metros. 38, 39, 41 y 41.
- Martes: A las 7:00 y en ayunas doy la vuelta al canal muy tranquilo (6,6 kms) en 33 minutos. Mucho dolor en las tibias, por lo demás el cuerpo responde bien. Al medio día quería ir con la bici, pero no puedo por el curro. A la tarde en Pamplona voy a nadar. 1.000 mts calentamiento, series en progresión de metros:
50 mts a 43"
100 mts a 1:35 min
200 mts a 3:15 min
400 mts a 6:46 min
200 mts a 3:18 min
100 mts a 1:32 min
50 mts a 41"
- Miercoles: De nuevo me levanto pronto para estar de 7:00 a 8:00 con la bici de spinning. Con poca fuerza pero con ganas consigo hacer un entreno decentillo. 127 pulsaciones medias y mucho sudor. Por la tarde y bastante tarde voy a Peralta. Tengo dolor en las tibias, por lo que decido correr en la cinta. 30' de Fartlek en los que hago 3 aceleraciones de 4 minutos, me encuentro bastante bien con el ritmo alto. No tengo mucho más tiempo, por lo que en la piscina nado 1.000 mts seguidos en 18 minutos y para casa.
- Jueves: Al medio día con mucha calor y una botxornera de cuidado, salgo con la bici. Vuelta a Milagro con  230 mts de desnivel, viento muy muy fuerte, y 53 kms en 1:40 horas (31,6 km/h de media que no está mal) y una Fcm de 137 pulsaciones. Entreno de calidad inesperado, que se agradece. Por la tarde a la piscina. 750 metros de calentamiento, 600 mts de técnica y 6 series de 50 metros. Entre 39 y 41 segundos y recuperación hasta 60. Luego casi obligado termino con 350 mts para cerrar en 2.000 mts.
- Viernes: De nuevo otro viernes que no consigo hacer nada, y es que termino la semana tan cansado, que no encuentro ni un gramo de fuerza como para poder hacer algo en condiciones.