Lo que estaba previsto hacer en el mes de Noviembre está cumplido. En principio era hacer todo el volumen de kms que podría a una cadencia muy elevada y con un ritmo cardíaco medio alrededor de 65%. Al final del mes me han salido 905 kms (que para mi y estar en invierno está muy bien) y cadencia muy elevada casi todos los día. A esto se le añade el entrenamiento corriendo que estoy haciendo que no estaba previsto y que viene provocado por querer correr la 1/2 de Vitoria en Diciembre.
Para el mes de Diciembre cambia un poco el planteamiento, ya que iré alternando días de baja cadencia y mas fuerza (ir cogiendo mas fuerza en las patas) y días con cadencia normal o alta para ir recuperando la musculatura. El ritmo puede ir aumentando algo, sobre todo si hago alguna subida, aunque sin pasar del 80%.
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