miércoles, 18 de abril de 2012

Primera toma de contacto con las series

17.04.2012. Tras haber podido entrenar bastante bien el fondo estos últimos días, hoy salgo al medio día para intentar hacer las primeras series del año, lo que quiero es ir ganando en resistencia en ritmos elevados. Salgo hacia Caparroso muy tranquilo y en Marcilla empiezo la primera serie hasta Caparroso. Son 6 kms con aire fuerte de costado (el primer tramo un poco más en contra y después algo a favor). Al principio me cuesta mucho ponerme a un pulso bueno, pero poco a poco lo consigo y puedo mantenerme hasta Caparroso, vuelvo por el mismo sitio tranquilamente y de nuevo en Marcilla arranco con la segunda. En esta serie consigo ponerme en pulso antes que la anterior, y con mucho esfuerzo aguantar hasta Caparroso. Tenía pensado hacer 3 series, pero la cabeza no me da para hacer la tercera y decido volver a casa tranquilamente.
Resumen series:
1ª son 6,04 kms en 9:27 minutos con un pulso medio de 152.
2ª de 6,08 kms en 9:35 minutos con un pulso medio de 156.
El recorrido final ha sido de 42 kms en 1:23 horas con una Fcm de 124 pulsaciones.

Por la tarde y a toda prisa para poder ver el partido de Champions, voy a la piscina para poder hacer 1.500 mts de nado continuo con el Pull-Boy.
Ayer Lunes, estuve 30 minutos haciendo estiramientos y 2.000 mts de nado con bastantes ejercicios de técnica.

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