sábado, 25 de enero de 2014

Día 0, tengo tres meses para entrenar a tope!

Y es que el tiempo está pasando y yo sin hacer ningún esfuerzo. Empiezo con muchas ganas esta semana de entrenar bien y centrarme en la bici, ya que las carreras Master están encima.

20.01.2014.
Carrera: 25 minutos rápidos a las 6:30 h de la mañana para empezar bien el día. Ni pulso, ni kms, ni na!!
Bici: 45 minutos de bici de spinning, con una buena sudada. No hay tiempo para más.

21.01.2014.
Bici: 50 minutos de bici de spinning a las 6:00 h  de la mañana. La mejor manera de activar el cuerpo.
Bici: Al 1/2 día, 51 kms en 1:34 horas y una Fcm de 142 pulsaciones. Trabajo específico: 140 pulsaciones y 90 de candencia durante todo el rato. Buenas sensaciones.
Natación: 2.150 mts; 2 x (200 crol + 100 espalda + 200 remada), 10 x 25 mts, 600 mts de palas, 4 x 50 mts y 100 relajación.

22.01.2014.
Bici: 1:30 horas de spinnig. A última hora del día y sin mucha caña. Transición a carrera.
Carrera: 24 minutos alrededor de 135 pulsaciones. Muy cómodo. 5,4 kms.

23.01.2014.
Bici: 1/2 días y muy cansado. 40 kms en 1:25 horas y una fcm de 129 pulsaciones. +400 mts de desnivel y mucho aire.
Natación: Al límite del día 1.500 mts con pocas ganas. 400 crol + 100 espalda + 400 crol/pull + 100 espalda + 400 palas + 100 relajación.

24.01.2014.
Carrara: 27 minutos al medio día de carrera continua. Pulso entre 135 y 140 pulsaciones.
Natacion: 1.500 mts; 400 crol + 100 espalda + 400 pull + 100 espalda + 400 mts tecnica + 100 relajacion. ganas 0

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