Entrenamiento de fondo

05.07.2011. Hoy salimos Rafa y yo a hacer una salida de 1 hora y así poder ir haciendo fondo de carrera y poder tener buena base. Salimos a las 19:00 y el calor es muy alto (lo que le pasará factura a Rafa), pero aun así hacemos lo previsto. Por el canal hasta Peralta y de ahí hacia Falces. Subimos Carricas hasta la entrada del pinar y luego hacemos una subida de 5 minutos por el pinar. Vuelta para Peralta por el mismo camino y por el canal a Funes. Una salida de 11 kms que hacemos a un ritmo suave en 1:04 horas. Termino con una frecuencia cardíaca media de 126 y una ascensión de 103 metros. Espero ir aumentando las ascensiones a lo largo de las salidas. Lo mejor de todo es que después de 1 hora corriendo no he sentido ningún dolor en la rodilla, así que esto me anima a hacer mejores entrenamientos.