26.11.2013. Hoy estoy con ganas de marcha, así que voy a Peralta para hacer series corriendo, la ideas es hacer series de 500 mts a un ritmo de 3:30 '/km.
Hago 1 km de calentamiento y ahí que voy:
- 1ª, Ritmo de 3:17 '/km, demasiado rápido y muy sufridas, este no es mi ritmo.
- 2ª, Ritmo de 3:10 '/km, a favor de aire, pero sufriendo mucho, voy a petar.
- 3ª, Ritmo de 3:28 '/km, muy dura, ya no puedo mantener los ritmos anteriores, voy cabeceando.
- 4ª, Ritmo de 3:29 '/km, a favor de aire y bajando el ritmo, esto es malo, voy muy petao.
- 5ª, Ritmo de 3:38 '/km, psicológicamente estoy muerto, me duelen las tibias y las piernas ya no recuperan. Primeros pensamientos de no seguir con las series.
- 6ª, Ritmo de 3:31 '/km, mejor que la anterior, lo que me anima a seguir haciendo.
- 7ª, Ritmo de 3:39 '/km, esto ya no lo levanto, mi rendimiento va cayendo.
- 8ª y última, no merece la pena seguir si los tiempos no salen, Ritmo de 3:40 '/km.
Me he sentido rápido al principio y muy lento al final. No estoy contento con los ritmos ya que no he podido mantenerme en lo que quería, será difícil conseguir mis objetivos con estos ritmos, aunque queda casi un mes y debo mejorar mucho. Espero ir asimilando las series.
Después 10 minutos en la máquina de "escaleras" (la llamo así porque no se como se llama), este ejercicio me alivia mucho las tibias y me estira mucho el soleo. Eso y mis 20 minutos estirando me dejan como nuevo.
Y como empezaba el partido del Barca, pues nada más llegar a casa me subo al rodillo y ahí que estoy 45 minutos viendo la 1ª parte y haciendo algo de provecho. Apunto de caerme en dos ocasiones de Neymar de la bici y echando pie a tierra en el primer gol del Ajax, es lo que tiene dejar de estar pendiente de la bici jeje.
Al final muy buen martes, ¡Este es el camino a seguir!
27.11.2013. Hoy bajo un poco el pistón. Después de las series de ayer tengo las tibias un poco resentidas, esto no mejora mucho.. :-(
A la tarde voy a Peralta a nadar y hago 1.700 mts muy tranquilos, 500 de calentamiento, 500 de pull-boy, 500 de palas y 200 de relajación.
Después a Pamplona a jugar al padel con Iroz, esto también es deporte, pero que malo soy...
28.11.2013. Hoy me he enganchado a Zola Budd, menuda corredora tan elegante, tengo que aprender un poco del pasado. Con 17 años record del mundo de 5.000 mts a ritmos que casi no corren ahora las Africanas y encima descalza, merece la pena leer sobre su historia, muy interesante.
Por la noche vuelvo a doblar sesión e ir a Peralta. Quería correr, pero me notaba con las tibias doloridas así que no sabía si podría. Como no lo tenía claro en vez de salir al asfalto me subo a la cinta (siempre menos agresiva), pero desde el primer paso me doy cuenta de que me duelen las tibias bastante y así sigo con dolores hasta hacer solamente 20 minutos, ¡no podía más!
Está claro que tengo un problema y no se soluciona. El martes hice unas series fuertes y hoy estoy que no puedo ni correr. Está claro que no tengo el cuerpo preparado para esas intensidades, tendré que entrenar más despacio, ir alternando día y pensar, solamente en no lesionarme, sin querer ir rápido. Es muy frustrante porque nunca he podido correr como se que puedo correr, pero las tibias no me permiten avanzar... :-(
Con la resignación encima me voy a la máquina de remada y estoy otros 20 minutos haciendo algo... Después una sesión de estiramientos y a casa. No se que voy a hacer...
29.11.2013. Como ultimo día de la semana y como tengo bastante prisa pues no me da tiempo a mucho, así que al medio día saco 40 minutitos para hacer una buena sesión de rodillo y así sudar un poco. Cada día le cojo el gusto más a esto.
Cuidate esa tibia.
ResponderEliminarEl rodillo de rulos? jajajaja
Pero existen?
Si es el que yo tenía cuando era cadete jajajaja.
Un abrazo.