Pequeños esfuerzos para ir avanzando

Empezamos la semana con más ganas que nunca por hacer las cosas bien:

11.11.2013. Y qué mejor manera de empezar la semana que subir al monte de Funes escuchando el nuevo disco de ExtremoDuro y poder ver un bonito amanecer. Esto carga las pilas a cualquiera...

Al medio día salgo con la bici. Por fin!! Ya había perdido la rutina de salir al medio día, de comer rápido y con el último trozo de pan salir corriendo a trabajar... Me gusta esta rutina, más que la de echar siesta, que es a lo que me estaba acostumbrando. Hoy primera sesión y tengo de todo, un día como me gustan a mi, frío y el cielo nublado que te hace querer ir abrigado. Primer día que salgo con la braga e incluso me llueve algo ;-) no está mal para primera salida. Como ando con problemas tendinosos en la rodilla hago una salida muy suave y en la que solamente hago 23 kms en 50 minutos. Una pequeña piedra para la base de mi pirámide.

Llego el fríoooooo.

Me emociono de ver este vídeo, este desafío, estos parajes... ¡Un día quiero estar ahí!

Y a última hora del día puedo sacar otro entrenamiento... Voy a la piscina para hacer una buena sesión de técnica nadando. 1.200 mts de calentamiento + técnica y 500 mts alternando croll rápido y espalda. Esto si es un día en fundamento, doblando sesiones. :-)

Por la noche una buena sesión de estiramientos, estoy concienciado de que tengo que estirar más si quiero aumentar mi rendimiento corriendo y no lesionarme tanto. Otro de los propósitos es estirar 30 minutos todas las noches... ya veremos si lo consigo.

12.11.2013. Hoy me he Enamorado de Julia Bleasdale, que manera de correr, yo quiero correr con esa soltura, con esa facilidad y con esa elegancia, aunque creo que eso está en los genes y no se puede entrenar. Por mucho que entrenes no puedes hacer que un burro sea un pura sangre.

Esto si que es volar!!!

De nuevo he salido al medio día con la bici. En un día muy bueno, fresco pero bueno, aunque con un fortísimo aire que hacía ir incómodo durante toda la salida. Misma vuelta que ayer, pero algo más lenta y con algo mejor de sensaciones. Aun voy con algo de incomodidad en la rodilla pero hoy no me ha dolido, así que contento.

Por la noche vuelvo a sacar tiempo e ir a la piscina de Pamplona. 1.000 mts de calentamiento y técnica, 400 mts seguidos con pull/palas y 100 mts de relajación. Otro entreno para la buchaca, que no es muy exigente, pero que suma, que es lo que quiero ahora.

13.11.2013. Nuevo día y una nueva esperanza, la de poder correr sin dolor... Podrá ser verdad?
Tras 9 días sin correr nada de nada, hoy salgo a dar la vuelta al canal y ver que tal estoy. Empiezo despacio para coger ritmo, aunque con el fuerte aire de cara es difícil, aun así voy muy cómodo. La vuelta de Peralta a Funes ya mucho más rápida, pero igualmente relajada. Termino la vuelta al canal en 29:15 min, y un pulso de 144 pulsaciones. He ido un poco alto de pulso para el esfuerzo que estaba realizando, pero entiendo que es por la poca base que tengo. Aun así muy contento porque no he tenido ningún dolor y he podido ir a 4:20 con bastante comodidad (desde hoy ritmo de carrera continua, jeje).
Si todo va bien corriendo tengo planes para Diciembre, pero no quiero adelantar acontecimientos ya que la periostitis suele aparecer muy rápido.

Por la noche vuelvo a ir a nadar en Pamplona y ya van 3 días seguidos, ¡esto marcha! Empiezo con mis típicos 1.200 mts de calentamiento + ejercicios de remada, sigo con 300 mts de trabajo de técnica y para acabar 400 mts de pull/boy y 100 mts de relajación. Buen entreno de 2.000 mts, pero sin forzar en ningún momento.

14.11.2013. Hoy jueves estoy más cansado de lo normal, así que paso de salir al medio día.
Por la noche quedo con Inma y Emilio para salir a correr un poco y hacer una buena sesión de ejercicios de técnica. Tienen mucho interés por hacer deporte, por mejorar cada día y no me cuesta ningún esfuerzo salir con ellos e intentar explicarles algo de técnica de carrera, la verdad es que disfruto con ellos.

Una pequeña vuelta, un buen rato haciendo ejercicios y otra pequeña vuelta para ir quedándonos en casa, al final 40 minutos corriendo.

Nada más llegar a casa, me subo otra vez en mi rodillo de rulos y aguanto a duras penas 30' seguidos. A punto de caerme 2 veces y con una buena sudada no puedo aguantar más y es que es bastante duro y monótono.

Posición perfecta!!!

15.11.2013. Viernes y después de salir toda la semana al medio día a entrenar hoy no tengo ganas, he dormido menos de la cuenta estos días atrás y estoy algo cansado, así que lo dejo todo para la noche.
Tarde me subo, de nuevo, a mi rodillo de rulos, un vicio de los grandes, y es que cada día estoy más agusto. Hoy hago 55 min seguidos y bastante entretenidos. Además me noto más suelto y pudiendo hacer más cosas.

Nada más terminar me acerco a Peralta a nadar un rato. Aprovecho que está Amaia para meterme a sus pies. Hacemos 4 series de 50 mts seguidas de 150 mts de relajación. Ya solo termino un entrenamiento de 1.000 mts. No es mucho, pero todo suma y poco a poco iré metiendo más volumen.