Primera transición

03.08.2011. Hoy quiero hacer mi primera transición e intentar hacer una carrera a pié rápida. Salgo a rodar con la bici y tras 1:15 horas me pongo a correr. Salgo rápido y en los primeros minutos se me empiezan a subir las bolas, sigo al mismo ritmo (alto) y empiezo a encontrarme cada vez mejor. Termino el entreno haciendo 4 kms en 16:20 minutos, lo que me da un ritmo de 4:05 min/km, que no está nada mal. La fcm de la vuelta es de 159 (bastante alta) y termino bien, aunque sin poder subir mas el ritmo. Después hago 500 metros nadando, que es la primera vez que los hago seguidos.