sábado, 14 de junio de 2014

2 Semanas para la QH, ¿qué puedo hacer?

Difícil solución para este dilema. Mi base es malísima y llevo más de un mes sin pasar de 60 kms decentes en bici (a parte de despedidas de soltero, bodas, festivales, etc). La solución es sobre entrenar 1 semana y descansar la siguiente.
Quiero intentar salir todos los días que pueda, e incluso doblar sesiones ya que sí que me veo rápido en 80 kms, pero no estoy para 205 kms. También voy a intentar meter todos los puertos que pueda, así que mi segunda casa será Etxauri, estos días.

Por otro lado está el tema del tandem, que aun no lo tenemos y algo tendremos que entrenar con él, así que vamos muy justos de todo.

05.06.2014.
Bici: 1/2 dia salgo por Funes con un botxorno bastante fuerte. Voy a dar la vuelta de las bardenas que es el mejor test para ver que tal estas. Vuelta dura, rompepiernas y que te pone fino. 56 kms en 1:45 h y 400 mts de desnivel.

07.06.2014.
Bici: En una magnífica mañana voy a ver el triatlón de Aritzaleku (a my Sister, Amaia) y de paso ando en bici. Doy tres vueltas la circuito de bici, un circuito con 400 mts de desnivel por vuelta y que me dejan las piernas tostadas.

Aritzaleku
08.06.2014.
Bici: Después de la resaca del TresSesenta lo mejor del mundo es ir a Etxauri a sacar todos los excesos. Lo peor de todo es que de 12:00 a 15:00 hace 30 grados y casi me da algo. Al final 3 subidas sin mucha agonía y con aire de cara. 26, 27 y 28 minutos cada una para sumar 1.500 mts de desnivel.


09.06.2014.
Bici: Empiezo la semana con ganas de sumar kms y horas de bici por lo que a última hora del día voy a Etxauri. Amenaza lluvia, pero no estoy para perder muchos días así que allí que voy. Hago dos subidas a Etxauri, primera fuerte en 24:30 y segunda den 27 minutos (las dos con un fortísimo aire de cara). Tras 1:45 horas de carretera voy a casa porque está anocheciendo y me subo 45 minutos en la bici de spinning en la que me pego una sudada muy grande. :-)
Sudando a tope!! Quemando grasas.
10.06.2014.
Bici: De nuevo salgo al medio día. Vuelta intensa con mucho aire por Funes-Villafranca-Milagro-San Adrian-Mortirolo-Funes. 58 kms en 1:48 horas y una Fcm de 139 pulsaciones (+350 mts de ascensión).

Por la tarde y a última hora segundo sector. Me junto con Merino y Dani, dos crack y en principio salimos a soltar. En Caparroso hacemos la subida por el pueblo a Full, y eso que íbamos a soltar. Mi mayor pulso en mucho tiempo pero las piernas me responden, luego vuelta a casa intensa y dando relevos y ya voy dejando a cada uno en casa. Sigo mi vuelta casi anocheciendo para completar otros buenos 70 kms en 2:15 h y una Fcm de 133 pulsaciones.

Buen día con 128 kms totales en dos sesiones sacando tiempo de donde no hay!

11.06.2014.
Descanso completo.

12.06.2014.
Bici: Al medio día y con un sol de justicia salgo sin ninguna pretensión. He salido y me he encontrado tan bien que enseguida he querido aprovechar. Vuelta exigente por las bardenas, sin ninguna subida pero con terreno rompepiernas, que al final hacen acumular +300 mts de desnivel. 54 kms en 1:32 horas y una Fcm de 142 pulsaciones.

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